8 natierlech Medikamenter fir PMS

Inhalt

• 1. Banannesmoothie a Sojamëllech
• 2. Karottensaft a Waasserkress
• 3. Cranberry Téi
• 4. Kräutertee
• 5. Pflaumejus mat Ingwer
• 6. Zitroune-Limetten-Téi
• 7. Passioun Uebst Téi mat Lavendel
• 8. Banannensaft mat Kiwi

E puer gutt Heelmëttel fir d'Reduktioun vu PMS Symptomer, wéi Stëmmungsschwankungen, Kierpergeschwollen a Bauchschmerz erofgaang, sinn de Vitamin mat Bananen, Muerten a Waasserkressjus oder Blackberry Téi, well se hëllefen d'Hormonniveauen ze reguléieren an iwwerschësseg Flëssegkeet z'eliminéieren, déi vläicht sinn ugesammelt.

Ausserdeem ass Wetten op berouegend Téi wéi Kamillen mat Passiouns Fruuchtjus oder Valerian mat Zitrounebalsem eng gutt Alternativ déi net nëmmen d'Irritabilitéit vun dëser Phas reduzéiert, awer och d'Qualitéit vum Schlof verbessert, well et d'Produktioun vu Melatonin am Kierper verbessert a verhënnert Insomnia.

Zousätzlech zu dësen hausgemaachte Léisungen ass et och wichteg fir Frae Fësch, Vollkorn, Uebst a Geméis an hir Iesswueren anzebezéien, well dës Liewensmëttel hëllefen e puer Symptomer vu premenstrueller Spannung wéi Bauchschmerz, Flëssegretention a Malaise ze bekämpfen. Op der anerer Säit, Liewensmëttel mat Fett, Salz, Zocker a koffeinéiert Gedrénks sollten evitéiert ginn.

1. Banannesmoothie a Sojamëllech

D'Hausmëttel fir PMS mat Bananen a Soja Mëllech kann eng gutt Optioun fir Frae sinn, déi vu PMS leiden, well dëse Jus enthält Phytohormonen, déi hëllefe weiblech hormonell Variatiounen erofzesetzen.

Zutaten

• 1 Banann;
• 1 Glas Kokosnoss Waasser;
• 1 Iessläffel Puddermëllech.

Virbereedung Modus

Schloen all d'Ingredienten am Mixer an drénken de Jus 2 Mol am Dag, während all den Deeg vun der Woch, déi der menstruéierter Period virdru sinn, bis zur Ofstamung vun der Menstruatioun, fir d'Symptomer vu PMS erofzesetzen.

2. Karottensaft a Waasserkress

Muert a Waasserkressjus hunn diuretesch Eegeschaften, reduzéieren d'Schwellung an d'Flëssegkeetakkumulatioun charakteristesch fir dës Period vum menstruellen Zyklus.

Zutaten

• 1 Muert;
• 2 Waasserkressstengelen;
• 2 Glieser Kokosnosswaasser.

Virbereedung Modus

Schneid d'Muert a Stécker a schloe all d'Ingredienten an engem Mixer. Drénkt de Jus ongeféier 2 Mol am Dag, all Dag vun der Woch, déi der Menstruatioun virgeet, bis se erofkënnt.

3. Cranberry Téi

Cranberry Téi verbessert d'Zirkulatioun, ass reich an Antioxidantien déi Entzündung erofsetzen an hëllefen Bauchkrämpfe a Schmerz ze reduzéieren. An dësem Fall kënnt Dir et ufänken 3 oder 4 Deeg ier d'Menstruatioun kënnt.

Zutaten

• 1 Teelöffel gedréchent Brombeerblieder;
• 1 Taass Waasser.

Kacht d'Waasser, füügt d'Blackberry Blieder derbäi, loosst et 10 Minutte stoen an nom Belaaschtung ass et fäerdeg ze drénken. Dir sollt 2 Taasen den Dag vun dësem Téi drénken fir menstruéierend Wéi ze reduzéieren. Zousätzlech ass Borage Ueleg och eng gutt Optioun déi ka benotzt ginn fir PMS Symptomer z'entliewen. Léiert wéi Dir Borage Ueleg konsuméiert.

Kuckt och wat Liewensmëttel iessen a wat vermeit fir PMS Symptomer ze entlaaschten:

4. Kräutertee

Zutaten

• 1 Läffel Seefenextrakt;
• 1/2 Iessläffel Valerian Extrait;
• 1/2 Läffel Ingwerwurzel Extrait.

Virbereedung Modus

Mëscht all d'Ingredienten, schüttelt gutt an huelt 1 Teelöffel vun dësem Sirop an engem klenge waarme Waasser eemol am Dag verdënnt.

5. Pflaumejus mat Ingwer

Pflaumejus mat Hambierbéier a gerappten Ingwer ass eng gutt Alternativ fir PMS ze bekämpfen, well et hëlleft den hormonellen Ännerungen typesch vun dëser Phase ze reduzéieren.

Zutaten

• 5 ausgestalte schwaarz Pflaumen;
• 1/2 Läffel geriwwe Ingwer;
• 20 Hambieren;
• 2 Glieser Waasser.

Virbereedung Modus

Beat all d'Ingredienten an engem Mixer, séiss mat Hunneg an drénkt duerno. Dëse Jus soll vu 5 Deeg virun der Menstruatioun bis zum Enn vun der Menstruatioun geholl ginn.

6. Zitroune-Limetten-Téi

Lúcia-lima Téi huet antispasmatesch an entzündungshemmend Eegeschaften, lindert menstruéierend Péng a Krämp déi entstinn aus premenstrueller Spannung.

Zutaten

• 2 Zoppeläffel gedréchent Zitrounekalkblieder;
• 2 Taasen Waasser.

Virbereedung Modus

Maacht d'Zitrounekalkblieder am Waasser a bréngt e Kachkach.Nom Kache loosse mir 10 Minutten stoen an drénken ongeféier 2 bis 3 Taasen den Dag, all Dag, an der Woch ier d'Menstruatioun erofgeet.

7. Passioun Uebst Téi mat Lavendel

Eng exzellent Heelmëttel fir Premenstrual Syndrom, och bekannt als PMS, ass Lavendel Téi mat Passiouns Uebstblieder, séiss mat Hunneg.

Zutaten

• 7 Blieder Passiounsfruucht;
• 1 Esslöffel dréche Lavendelblieder;
• 1 Liter Waasser.

Virbereedung Modus

Setzt all d'Ingredienten an eng Pan a kacht 5 Minutten. Füügt en Iessläffel Hunneg oder Acer oder Agavesaft an drénkt de ganzen Dag iwwer.

Dësen Téi soll während de 5 Deeg virun der Menstruatioun gemaach ginn. Et gëtt uginn d'Symptomer ze reduzéieren, wéi Trauregkeet, Binge Iessen oder Angscht, déi typesch fir dës Phase vum Mount sinn.

8. Banannensaft mat Kiwi

Bananen a Kiwi Jus well et räich u Magnesium ass, wat hëlleft Muskelschmerzen, Middegkeet a Stëmmungsschwankungen ze reduzéieren.

Zutaten

• 1 Banann;
• 5 Kiwien;
• 1 Glas Kokosnoss Waasser.

Virbereedung Modus

Schloen all Zutaten an engem Mixer an drénken direkt. Fir en Effekt ze hunn, sollt Dir dëse Jus 5 Deeg virum erwaarten Datum vum éischten Dag vun der Menstruatioun drénken an och während den éischten 3 Deeg vun der Menstruatioun.