Sidd Dir dehydréiert? Eis Pee Faarfkaart wäert Iech soen

Inhalt

• Pee ass e zimmlech praktescht Messinstrument fir d'Gesondheet
• 100 Prozent transparent
• Wéi Limonade bis Liichtbier
• Uebst a Geméis super fir Hydratatioun
• Konzentréiert Amber zu Kupfer
• Liicht gekachten Kaffi fir verbrannt orange
• Tipps fir hydratiséiert ze bleiwen
• Wat verursaacht meng Reebou Pisse?
• Aner Symptomer déi op méi serieux Konditioune weisen:
• Wéini ass en Dokter ze gesinn
• Also, just wéi vill Waasser soll ech drénken?
• Q:
• A:

Pee ass e zimmlech praktescht Messinstrument fir d'Gesondheet

Zënter Hydration ënnerstëtzt vill Kierperfunktiounen - beaflosst alles vu mentaler Erkenntnis bis Sex Leeschtung - ass et derwäert Opmierksamkeet op d'Faarf vun Ärem Kiefer ze beuechten.

Déi gutt Nouvelle ass datt Dir Är Hänn net dreckeg Piss an enger Taass kritt. Dir kënnt d'Faarf beurteelen andeems Dir einfach an d'Toiletteschuel kuckt nodeems Dir Är Pee hutt. (Maacht Iech keng Suergen, wann d'Faarf e bësse verdënntzt vum Toilettewaasser ass. Et ass ëmmer nach eng perfekt nëtzlech Jauge.)

Dir hutt méiglecherweis d'Faarf Ännerunge gemierkt op enger alldeeglecher, dacks Stonnebasis. Also, wat ass gesond a wat soll adresséiert ginn? Mir hunn dës hëllefräich Pee-Faarfkaart zesummegesat fir datt Dir ophalen wonneren.

Weiderliesen fir ze léieren firwat dës Faarwen geschéien.

100 Prozent transparent

Et ass wichteg all Dag genuch Waasser ze drénken, awer et ass méiglech et ze iwwerdreiwen. Wann Äre Pee ganz transparent ass an e giel Téin vermësst, drénkt Dir wahrscheinlech méi wéi de recommandéierten Betrag u Waasser.

Och, wann Peeing Äre Vollzäit Aarbecht ass, dat ass en anert Zeechen datt Dir e bëssen ze schwéier hydréiert. Fir den Duerchschnëtt Erwuessene, 4 bis 10 Pee-Trips an enger 24-Stonne Period ze maachen gëtt als normal ugesinn.

De Grond firwat Dir Iwwerhydratéiere wëllt vermeiden ass well en Iwwerschoss vu Waasser verdënnt den Elektrolytinhalt vun Ärem Kierper. Während seelen, kann dat zu Waasservergëftung féieren.

Awer d'Majoritéit vun eis keng Suergen iwwer dee Niveau vun der Iwwerhydratioun. Allgemeng wann Dir iwwerhydréiert sidd, limitéiert Iech op kleng Sips Waasser, bis Är Pee e giel Tint kritt.

Wéi Limonade bis Liichtbier

Pee rangéiert vun Zitrounfaarf an e méi hell Schiet wéi hellem Béier heescht datt Dir massiv hydréiert sidd. Mir hu gär dës Regioun vum Piespektrum eis #peegoals betruecht. (Dat ass richteg, gitt vir a spadséiert driwwer!)

Drénkwaasser ass déi offensichtlechst Manéier fir hydratiséiert ze bleiwen. Awer wousst Dir datt Uebst a Geméis iessen ass och eng grouss Quell vu Waasser?

Uebst a Geméis super fir Hydratatioun

• Tomaten
• Gurken
• Äerdbieren
• Kabes
• Zucchini
• Salat
• melonen

Konzentréiert Amber zu Kupfer

Wann Pee aus Amber oder engem donkere Schiet vu Blond ausgesäit, ass et méiglecherweis e bësse Waasser ze drénken. Och wann dësen Deel vum Spektrum keng geféierlech Niveau vun Dehydratioun bedeit, kéint Dir an dës Richtung goen.

Wann Äre Kierper méi Waasser verléiert wéi en hëlt, fänkt se un d'Waasser ze hänken dat et huet. Mat manner Waasser fir se ze verdünnen, ginn d'natierlech optriede Mineralstoffer a Chemikalien an Ärem Pee méi konzentréiert a méi déif an der Faarf.

Liicht gekachten Kaffi fir verbrannt orange

Wann Är Pee e Schiet vu brong oder donkel orange ass, ass et Zäit, oppassen ze loossen, well Dir wahrscheinlech schwéier dehydréiert sidd.

Erbriechen, Diarrho, a Féiwer verursaache de Kierper séier Waasser ze verléieren an si sinn allgemeng Ursaachen vun Dehydratioun. Glécklecherweis kënnen déi meescht gesond Erwuessener liicht rehydréieren andeems se vill Waasser a Flëssegkeeten héich an Elektrolyte drénken.

Denkt drun datt obwuel Flaschen- an Krunnewaasser Spuermengen vun Elektrolyte enthalen, Dir braucht eppes mat enger méi héijer Konzentratioun, wéi Gatorade oder en hausgemaachte Tonic fir de Kierper säin Elektrolytebalance adequat ze restauréieren.

Fir Kanner, déi mat Dehydratioun aus Erbriechen an Duerchfall behandelen, empfielt d'Mayo Klinik d'Behandlung mat enger mëndlecher iwwer-de-Konter Rehydratiounsléisung wéi Pedialyte.

Tipps fir hydratiséiert ze bleiwen

• Fuert eng weiderverwendbar Waasserfläsch.
• Limitéiert Kaffein an Alkoholafloss.
• Drénkt vill Waasser virdrun du schaffs.
• Limitéiert d'Liewensmëttel déi ze salzeg oder zocker sinn.
• Füügt Zitroun an Äert Waasser fir et méi appetitlech ze maachen.

Et ass och méiglech eppes wat Dir viru kuerzem giess hutt de brong Pisse verursaacht. E puer Liewensmëttel bekannt fir brong Pipi ze verursaachen enthalen:

• aloe
• fava Bounen
• Liewensmëttel gemoolt
• rabarbar

Medizinesch Bedéngungen verbonne mat brongem Urin enthalen:

• Nier Krankheet
• Liewer Krankheet
• porphyria, eng rar genetesch Blutt Stéierung

Wat verursaacht meng Reebou Pisse?

Mir erwaarden eis datt eis Pech eng Aart Giel ass. Also wa mir an d'Toilette kucken a gesinn eng aner Faarf, da kann et momentan panikéiert ginn.

Ier Dir op iergendeng wilde Schlussfolger spréngt firwat Är Toiletteschuel ausgesäit wéi eng Schossel Uebstbeebiller, huelt Iech eng Sekonn fir un all nei Iessen ze denken, déi Dir giess hutt oder Medikamenter déi Dir gemaach hutt.

Aner Symptomer déi op méi serieux Konditioune weisen:

• Féiwer
• übelkeit
• erbrechen
• Bauchwéi
• heefeg Drang fir ze pissen

Wéini ass en Dokter ze gesinn

Schwätzung, Onsécherheet, an e Stroum vun anormalen Faarwen, déi net u Liewensmëttelen zougeschriwwe ginn, wéi Dir viru kuerzem giess hutt oder Medikamenter déi Dir benotzt, si gutt Grënn fir en Dokter ze gesinn.

Wéi och ëmmer, Experten betounen datt wann Är Pipi ganz donkel oder orange ass, maacht e Rendez-vous méi fréi wéi spéider, well eng falsch funktionéierend Liewer kann dëst passéieren.

Och e gudde Grond en Dokter ze gesinn? Begleetend Geroch a Symptomer, sou wéi:

• e schaarf oder fëschege Geroch
• Bauchwéi
• Schwindel oder Duercherneen
• Féiwer

Compound Symptomer sinn dacks en Zeechen datt eppes méi déif am Kierper leeft.

Also, just wéi vill Waasser soll ech drénken?

Déi aktuell deeglech Empfehlung ass ongeféier 9 Coupë fir Fraen an 13 fir Männer. Awer am Kapp behalen datt dëst nëmmen eng allgemeng Richtlinn ass.

Faktore wéi Alter, wann Dir schwanger sidd oder geniert gëtt, wéi waarm d'Wieder ass, an Ären Niveau vu kierperlech Aktivitéit hunn all Impakt op wéi vill Waasser e gesonde Betrag fir Iech ass.

Q:

Drénkt Dir wann Dir duuschtereg sidd eng zouverlässeg Manéier fir hydratiséiert ze bleiwen?

A:

Wann Dir waart ze drénken bis datt Dir duuschtereg sidd, da feelt vläicht d'Mark. Eng refilléierbar Waasserfläsch ze hunn, déi ëmmer praktesch ass, ass e gudde Wee fir ze garantéieren datt Dir genuch Waasser kritt. Dir kënnt Iech drun erënneren fir e Gedrénks tëscht Aufgaben oder an aneren Intervaller ze huelen, wéi kommerziell Pausen oder eng nei Episode vun enger Show. Wann Dir iergendwou sidd wou et ganz waarm oder dréchen ass, oder Dir stéiert oder vill kierperlech Aktivitéite maacht, da gitt sécher e bësse méi ze drécken.