Et stellt sech eraus datt Dir wierklech kënnt dee Summer Trauregkeet

Inhalt

• Kënnt der keng Summerzäit Blues ginn?
• Firwat esou SAD?
• Hell Luuchten, grouss Probleemer
• Wien kritt Summer-Ufank MDD-mat Saisonsmuster (MDD-SP)?
• Behandlung

Kënnt der keng Summerzäit Blues ginn?

Keng Saison gëtt eng besser Press wéi de Summer. De Livin 'ass einfach, d'Schoul ass eraus, an d'Demi Lovato ass cool fir et. Och de Shakespeare ass poetesch opgewuess, wärend a senger elizabether Duebel Jorhonnerte virun der Erfindung vun der Klimaanlag geschweest gouf: "Soll ech dech mat engem Summerdag vergläichen?"

Awer Summer heescht net Spaass an der Sonn fir jiddereen. Verschidde Leit ginn krank als Resultat vun der Arrivée vum Summer. Dësen Zoustand ass bekannt als saisonal affektive Stéierung, oder SAD. Als lescht ass bezeechent als grouss depressiv Stéierungen (MDD) mat saisonalem Muster.

Saisonal affektive Stéierung kënnt mam passenden Akronym SAD. Heescht dat dës Stéierung SO SAD? Loosst eis méi erausfannen.

Firwat esou SAD?

Wat ass saisonal affektive Stéierung, oder MDD mat saisonalem Muster?

Déi meescht Fäll si mam Wanter verwandt, wann d'Deeg méi kuerz sinn, d'Nuechte méi laang, an d'Keelt hält d'Leit dobausse verstoppt amplaz ausserhalb, de Sonneliicht absorbéiert. Dëst kann zu Lethargy, Trauregkeet an d'Gefill féieren datt Dir ni méi waarm wärt oder d'Sonn ëmmer méi gesinn.

Firwat dat mat de 5 Prozent vun amerikaneschen Erwuessener mat SAD passéiert ass net voll verstan.

Déi meescht Beweiser weisen op ofgeholl Sonneliicht beaflosst eise kreesfërmege Rhythmus. Dëst ass de 24-Stonne Zyklus deen Äre Schlofwachs-Zäitplang féiert an d'Serotoninniveauen erof geet. Serotonin ass d'Gehirchemikalie déi d'Stëmmung beaflosst.

Leit, déi SAD am Wanter erliewen, tendéieren als listlos an däischter ze sinn, an erliewen Ännerungen am Schlof- an Iessmuster. D'Leit mat MDD mat saisonalem Muster hu gemellt Erliewneschlechkeet, Verloscht vun Appetit an Agitatioun oder Besuergnëss.

Hell Luuchten, grouss Probleemer

Well d'Sonneliicht gegleeft ass de Schlëssel fir MDD mat saisonalem Muster ze sinn, ass et geduecht datt Fäll, déi an de Summerméint optriede kënnen zevill Sonn.

Ze vill Sonneliicht schalt d'Melatonin Produktioun aus. Melatonin ass den Hormon dat Ären Schlofweckzyklus dréit. Och d'Liicht an der Mëtt vun der Nuecht op d'Buedzëmmer ze drécken ass genuch fir seng Produktioun ze pauséieren. Méi laang Deeg bedeit manner Stonnen an der Melatoninfabrik vun Ärem Kierper.

Zousätzlech zu all deem endlosen, verblendende Sonn, deen Äre circadesche Rhythmus gestéiert huet, gouf d'Summerhëtzt fonnt fir déi mat MDD mat saisonalem Muster Angscht a rosen ze maachen.

Wéi och ëmmer, dës Roserei ass net Ären typesche "Firwat funktionnéiert d'Klimaanlag net?" rant. Et ass méi wéi e fléissendt Temperament während enger oppressiver Hëtzwelle.

Wien kritt Summer-Ufank MDD-mat Saisonsmuster (MDD-SP)?

Verschidde Leit si méi wahrscheinlech béid Aarte vu SAD. Risikofaktoren enthalen:

• Eng Fra ze sinn. Weibercher si vum MDD betraff mat saisonalem Muster méi dacks wéi Männercher, awer Männer bericht méi schwéier Symptomer.
• Eng Relatioun mat MDD-SP ze hunn. Wéi aner Stëmmungskrankheeten, schéngt et eng genetesch Komponent zu MDD-SP ze sinn.
• Méi no beim Equator wunnen. Laut enger fréierer Studie huet d'Fuerschung gewisen datt d'Leit a méi waarme Géigenden méi Summer MDD-SP hunn am Verglach zu deenen, déi an Gebidder mat méi kalem Temperaturen liewen.
• VerfÜgung bipolare Stéierungen. Leit, déi eng bipolar Stéierung hunn, kënnen méi Empfindlechkeet fir d'Symptomer vun der MDD mat saisonalem Muster erliewen wéi d'Saisons änneren.

Behandlung

Et gi vill Behandlungen fir MDD-SP, rangéiert vun Zougank zu klimatiséierter Plazen bis Antidepressiva. Behandlungsmethoden enthalen:

• Sicht donkel Zëmmer: De proposéierte Prozess vu Summer-Ufank MDD mat saisonalem Muster ass mam Sonneliicht verbonne, wat de Géigendeel vum Wanter MDD mat saisonalem Muster ass. Dëst kann uweisen datt d'virun Ëmfeld och anescht wär. Amplaz vun der Liichttherapie kënnen d'Leit, déi Summer-Ufank MDD mat saisonalem Muster hunn, ugeroden méi Zäit an däischter Zëmmer ze verbréngen. Och wann den Timing vun der Liichtbeliichtung während dem Dag wichteg ass fir eng erfollegräich Behandlung.
• Fannen deen AC: Vermeit eng Erhéijung vun Ärer Nëtzungsrechnung andeems Dir esou vill Filmer wéi méiglech hëlt. Kino ass däischter, dat ass e Plus. Hir Thermostate schéngen ëmmer op déi källegst Temperatur méiglech ze sinn. Gitt sécher e Pullover matzebréngen.
• Hëllef kréien: Schwätzen et mat engem Gesondheetsservicer kann Iech hëllefen Stress ze managen, gesonde coping Strategien fannen, a léiere wéi Dir positiv bleift. Et kann Iech och hëllefen de FOMO ze managen - oder Angscht ze verpassen - Dir fillt Iech vläicht wann Är Frënn iwwer Aktivitéiten schwätzen an Erfahrungen déi se genéissen.