Wéi Sidd Glécklech IRL Wéi Dir ~ Kuckt ~ Op Instagram

Inhalt

• Wéi Sidd Dir Glécklech IRL Wéi Dir Op Sozial Media Kuckt
• Bewäertung fir

Et ass kee Geheimnis datt Scrollen duerch Instagram Iech neidesch mécht-an eng negativ Maut op Är mental Gesondheet hëlt. Tatsächlech huet eng Studie déi d'lescht Joer verëffentlecht gouf erausfonnt datt Instagram déi schlëmmst sozial Medien Plattform fir Är mental Gesondheet ass. (Fuerscher attribuéieren et dem "vergläichen a verzweifelen" Prinzip-Dir vergläicht Ären eegene heiansdo wackelege Gefill vu Kierperpositivitéit mam Iskra Lawrence säin ängschtlechen Aktivismus, zum Beispill, an dann verzweifelt firwat dech kann net sou bequem mat Ärem eegene Kierper sinn.) Als Resultat schafft Dir Iwwerstonnen fir Äert Insta Liewen sou perfekt ausgesinn wéi all deenen aneren-loosst eis wierklech sinn, jidderee mécht et zu engem gewësse Grad. Awer laut dem Jessica Abo, Auteur vum Onfiltréiert:Wéi Sidd Dir Glécklech Wéi Dir Op Sozial Media Kuckt, et muss net esou sinn.

Abo, e Journalist, Spriecher an Auteur, huet sech un d'Iddi interesséiert wéi sozial Medien d'Gléck beaflossen, wéi si entdeckt datt d'Leit geduecht hunn si wier ee vun deene Leit, déi en Insta-perfekt Liewe liewen. "D'Leit géifen ëmmer kommentéieren wéi et ausgesäit wéi wann ech dat schéinste erstaunlech Liewen liewen, well se gesinn hunn datt ech d'Moudewoch enges Daags iwwerdeckt hunn an dann op e Fliger sprangen an den nächsten Dag eng Ried hunn", seet si.

Fir eng Minutt kann déi Aart vu Luef flaach sinn, awer den Abo huet et och frustréierend fonnt. Keen d'Liewe ass perfekt (duh) a probéiert d'Illusioun z'erliewen datt et ass? Schwätzen iwwer Drock. (Ausserdeem, wéi vill Influencer drop higewisen hunn, sinn déi meescht vun dëse Biller trotzdem BS.)

Probéiert mat der Look-at-my-perfect-life Masse ze halen ass mat negativen mentaler Gesondheetseffekter gebonne ginn dacks ee Bericht 2017 vun der Royal Society for Public Health a Groussbritannien huet festgestallt datt d'Angscht an d'Depressioun zënterhier eropgaange sinn den Optrëtt vun de soziale Medien.

"Ech wollt wierklech ufänken e Gespréich an allen Aspekter vu mengem Liewen ze bauen iwwer wéi Ären authentesche Selbst an net Bild-perfekt ze sinn net nëmmen okay ass awer et ass wat tatsächlech wierklech ass," seet den Abo. Dat huet gemengt méi ongefilterte Momenter ze posten-wéi d'Zäit wou si hir Schëller verletzt huet wärend si an de Spanx gekämpft huet virun enger Hochzäit.

Et geet net nëmmen drëm #real ze sinn, sou wéi den Abo fonnt huet, dës authentesch Gespréicher kënnen Iech erliichtert fillen-a vill méi glécklech sinn wéi an engem komesche Zyklus vu Neid ze bleiwen. Plus, si seet wann een aneren eppes deelt mat deem se kämpfen, si fillt sech net méi eleng an hiren eegene Schwieregkeeten.

Dës Haltung kann ustiechend sinn. "Wa mir ufänken méi éierlech Inhalter an eisem eegenen Feed ze deelen, da gëtt et vläicht dëse grousse Rippleeffekt, wou amplaz datt d'Leit just dës Highlight Rollen deelen, se deelen wat wierklech an hirem Dag geschitt."

Wéi Sidd Dir Glécklech IRL Wéi Dir Op Sozial Media Kuckt

Sozial Medien kënne fir gutt benotzt ginn. (Fir et méi einfach ze maachen, huet Instagram just nei Features ugekënnegt fir Hater ze filteren an Frëndlechkeet ze encouragéieren.) Hei ass wéi Dir Är Social Media Gewunnecht benotzt fir Iech sou glécklech ze maachen wéi Dir op Ärem Feed kuckt.

1. Als éischt, wësst datt Dir net alles muss baaren.

"Mäi Rot fir iergendeen, dee probéiert e méi ongefiltert Liewen ze liewen, ass net ze fille wéi wann Dir all klengen Detail vun Ärem perséinleche Liewen deele musst", seet den Abo. E puer Leit (denken d'Lena Dunham) sinn ganz an der Rei alles ze deelen, awer Dir musst net fir méi authentesch op sozialen Medien ze sinn.

Post nëmmen wat Dir bequem sidd. Vläicht deelt dat eng Foto vu Bicher, déi op Ärem Nuetsdësch gestapelt sinn, déi Dir nach net gelies hutt amplaz vun Ärem perfekt faarwege Bicherregal. Oder beschreift Är wonnerschéi açaí Schuel mat deem wat net op der Foto (wéi déi total Katastrophenzone déi Dir an Ärer Kichen hannerlooss hutt). Oder vläicht postt et ee vun de 25 "meh" Selfies déi Dir gemaach hutt ier Dir endlech en anstännege kritt.

"Déi richteg Momenter vum Liewen ze weisen, déi net perfekt orchestréiert sinn, kënnen d'Gespréich fir vill Leit opmaachen", seet den Abo. "Et gëtt Iech e méi sënnvollen Wee fir ze konnektéieren." (Verbonnen: "Unguarded and Unbothered" Ass Eis Liiblings Nei Instagram Bewegung)

2. Maacht Näid a Motivatioun.

Dëse Sträif vum Neid, deen Dir fillt, wann Dir eng epesch Arrivée -Foto vum Marathon vun engem Frënd gesitt kann tatsächlech eng gutt Saach sinn, seet den Abo. "Wann Dir fannt datt Dir Iech vun engem aneren säi Post ausgeléist fillt, dat ass eng wonnerbar Geleeënheet - Dir kënnt dat als e Wee benotzen fir Iech ze wuessen an eng besser Persoun ze sinn," erkläert si. (Verbonnen: Vir-an-No Fotoen Sinn Dat #1 Dat Dat Leit Inspiréiert Fir Gewiicht Verléieren)

Iwwersetzung: Benotzt et als Motivatioun fir Training fir Är eege Course ze starten.

3. Vermeiden ze vill sozial Medien Oflenkungen.

Viru kuerzem hu vill Promi sech opgemaach iwwer Paus vu soziale Medien aus mentaler Gesondheetsgrënn. (Ariana Grande, Camila Cabello an Gigi Hadid hunn all vun schlecht soziale Medien Gewunnechten detoxed.) Wann Dir fillt wéi scrolling mécht Iech ängschtlech, et ass keng schlecht Iddi.

Abo proposéiert d'Apps vun Ärem Heembildschierm méi déif an Ären Telefon ze réckelen - sou sinn se net dat éischt wat Dir gesitt wann Dir Ären Écran opspär. "A schalt Är Notifikatiounen aus, fir datt Dir net ofgelenkt gëtt all Kéier wann iergendeen eppes kommentéiert", füügt si derbäi. Manner Zäit iwwerpréift op all gär heescht méi Zäit Relatiounen mat Leit IRL ze bauen.

Bewäertung fir