Hashimoto Krankheet Diät

Inhalt

• Wat ass Hashimoto Krankheet?
• Hypothyroidismus an Hashimoto
• Symptomer vun Hashimoto Krankheet
• Diät benotzt fir Hashimoto Krankheet ze behandelen
• Déi bescht Diät fir Hashimoto Krankheet
• Jod
• Selenium
• Zink
• Paleo Diät
• Glutenfräi Diät
• Vegetaresch a vegan Diäten
• Schlëmmst Diät fir Hashimoto Krankheet
• Gluten
• Goitrogens
• Ausbléck

Wat ass Hashimoto Krankheet?

Hashimoto Krankheet (och bekannt als Hashimoto oder Autoimmun Thyroiditis) ass eng Autoimmun Krankheet déi Schilddrüs beaflosst. Mat all Autoimmun Krankheet, Ären Immunsystem, entwéckelt fir Keim ze attackéieren an de Kierper gutt ze maachen, attackéiert sech selwer falsch.

Hashimoto Krankheet geschitt wann Äre Kierper d'Schilddrüs attackéiert, wéi wann et e Virus wier. Dëst féiert zu enger Ofsenkung vun der Schilddrüsfunktioun an der Hormonproduktioun.

D'Schilddrüs ass e Päiperléckfërmege Drüs, deen op der viischter vun Ärer Windpipe befestigt ass. Et ass en Deel vum endokrinen System, dee verantwortlech ass fir Hormonen ze produzéieren, ze späicheren an ze benotzen.

Är Schilddrüs reegelt:

• de Stoffwiessel
• wuessen
• Temperatur
• Energie

Et ass onheemlech wichteg Är Schilddrüs Hormonen am Gläichgewiicht ze halen.

All Stéierung vun der Schilddrüs kann en Afloss hunn:

• de Stoffwiessel
• Kierper Temperatur
• Blutdrock an Häerzfunktioun
• Muskelkraaft
• menstrual Zyklen
• Cholesterinspiegel
• Gewiicht
• den Zentralnervensystem

Wann Är Schilddrüs net genuch Hormon produzéiert, ass et an engem Zoustand vun Hypothyroidismus. Hypothyroidismus beaflosst de Metabolismus vun Ärem Kierper. Dofir sinn Ännerungen am Gewiicht dacks mat Schilddrüs Problemer verbonne ginn.

Hypothyroidismus an Hashimoto

Net jiddereen mat Hashimoto Krankheet entwéckelt Hypothyroidismus. Wéi och ëmmer, Hashimoto Krankheet ass typesch d'Nummer 1 Ursaach fir Hypothyroidismus.

Wéi kënnt Dir den Ënnerscheed tëscht Hashimoto Krankheet an Hypothyroidismus soen?

• Allgemeng ass Hashimoto Thyroiditis eng Krankheet. Hypothyroidismus ass eng Bedingung déi geschitt als Resultat vun enger Krankheet.
• Hashimoto Krankheet geschitt wann Är wäiss Bluttzellen d'Schilddrüs attackéieren an se luesen. Hypothyroidismus entwéckelt sech wann Är Schilddrüs net genuch Schilddrüs Hormon kann produzéieren.

Vill Leit, déi Hashimoto Krankheet hunn, entwéckelen eventuell Hypothyroidismus. Dëst kann e bëssen Zäit daueren, well d'Krankheet progressiv ass, dat heescht datt se lues a lues méi schlecht gëtt.

Symptomer vun Hashimoto Krankheet

Vill Leit, déi mat Hashimoto Krankheet liewen, erliewen am Ufank keng Symptomer. Mat der Zäit ass ee vun de méi evident Zeeche vun der Hashimoto Krankheet eng Goiter.

E Goiter ass eng entzündegt a vergréissert Schilddrüs, déi d'Front vun Ärem Hals gesäit geschwollen.

Déi heefegsten an einfach erkannt Symptomer vum Hashimoto an Hypothyroidismus enthalen déi folgend:

• goiters
• Middegkeet
• bäihuelen
• Depressioun
• Verstopfung
• Hoerverloscht

Diät benotzt fir Hashimoto Krankheet ze behandelen

Déi gutt Neiegkeet wann Dir Hashimoto Krankheet hutt, ass datt d'Konditioun mat der richteger Dosis vum Rezept Medikament Levothyroxin an enger virsiichteger Ernärung geschafft ka ginn.

Wärend d'Doséierung an d'Timing vun Medikamenter fir jiddereen anescht ass, ass Levothyroxin déi éischt Verteidegungslinn géint Hypothyroidismus. Et miméiert den Hormon (Thyroxin) déi d'Schilddrüs produzéiert.

Ausser der medizinescher Behandlung sinn et awer Liewensstilverännerungen am Zesummenhang mat der Diät déi e positiven an déifgräifenden Effekt op d'Gestioun vun Ärem Zoustand hunn. Een Beispill ass d'Risiko fir aner Autoimmunbedingunge reduzéieren wéi:

• celiac Krankheet
• Typ 1 Diabetis
• lupus

Déi bescht Diät fir Hashimoto Krankheet

Et gi spezifesch Nährstoffer déi Dir regelméisseg sollt konsuméiere fir eng gesond a funktionell Schilddrüs z'erhalen. Déi iewescht Nährstoffer sinn:

• Jod
• Selen
• Zénk

Eng Ernärung déi dës Nährstoffer optimiséiert ass vital fir e generellen Erhuelungsplang. De beschte Wee fir den alldeegleche Bedierfnes vun dëse Mineralstoffer an Nährstoffer ze kréien ass eng ausgeglachene Ernärung ze iessen. Wann dëst net méiglech ass, ginn Ergänzunge verfügbar.

Vermeit Iessen iessen bannent 1 bis 2 Stonnen no Schilddrüs Medikamenter ze huelen, well et beaflosst wéi d'Medikamenter am Kierper absorbéiert gëtt. Ëmmer diskutéiert Ännerungen an Ärer Ernährung oder Medikamenter mat Ärem Dokter.

Ausserdeem ginn e puer Diäten geduecht fir Virdeeler fir Leit mat Hashimoto Krankheet:

• paleo Diät
• glutenfräi Diät
• vegetaresch oder vegan Ernärung

Jod

De Mineral Jod ass allgemeng an enger westlecher Ernärung well et ass a Liewensmëttel wéi Salz a Brout. Aus dësem Grond ass et seelen fir Leit an entwéckelt Länner Jod Mangel ze sinn.

Et ass ëmmer nach wichteg d'Jod an Ärer Ernährung ze sinn. Ze wéineg Jod kann Gitters bei verschiddene Leit verursaachen. Ze vill Jod kann den Hypothyroidismus méi schlecht maachen. Jod ass vital fir d'Produktioun vun Schilddrüs Hormon.

Ënner Ärem Dokter Iwwerwaachung kënnt Dir natierlech Jod an Är Ernährung addéieren andeems Dir Jod-räich Liewensmëttel iesst wéi:

• Mier
• Dësch Salz
• Mëllechprodukter
• Eeër
• pruimen

Sidd virsiichteg wann Dir Liewensmëttel iesse verpackt mat Jod, sou wéi Seewier, Kelp oder Joddrëpsen, well Dir ze vill konsuméiere kënnt.

Selenium

D'Schilddrüs huet den héchste Selengehalt am ganze Kierper.

Eng Studie huet d'Seleniumbehandlung effektiv fonnt fir déi mat Hashimoto Thyroiditis, egal oder a Kombinatioun mat Levothyroxin. No der Cochrane Bibliothéik ass awer méi Fuerschung néideg fir d'klinesch Behandlung mat Selen ze féieren.

Eng aner Studie huet gewisen datt Leit, déi mat der Krankheet liewen, déi Selenium-Ergänzunge huelen, eng Ofsenkung vun der Unzuel vun Antikörper gewisen huet, déi d'Schilddrüs attackéiert.

Liewensmëttel räich u Selen enthalen:

• Eeër
• Schwäin
• Brasilien Nëss
• Toun a Sardinnen
• Rëndfleesch
• Poulet

Iwwerdeems de Kierper kleng Quantitéite Selen excretéiert, kënne chronesch héich Dosen an de Kierpergewebe opbauen a kënne Toxizitéit féieren.

Brasilien Nëss sinn déi räichste Liewensquell vu Selen. Well Selen vill a Brasilien Nëss variéieren, vu 55mcg bis 550mcg, ass et dacks recommandéiert net méi wéi siwe Brasilien Nëss pro Woch ze konsuméieren.

Déi mat Thyroiditis kënnen ugeroden ginn op zousätzlech Selenium ze stäerken anstatt Liewensmëttelquelle fir méi zouverléisseg Selenium.

Zink

Zink ass e wesentlecht Element fir Schilddrüs Hormon ze produzéieren. Eng 2009 Studie huet gewisen datt d'Zénk Zousaz ergänzt Schilddrüs Hormon Niveauen bei Leit mat Goiters.

Zinkdefiziter, wéi Jod, sinn extrem seelen an der entwéckelt Welt. Wann Dir méi Zink an Är Ernärung wëllt addéieren, sinn déi folgend Liewensmëttel exzellent Quelle:

• Austern an Muschelen
• Rëndfleesch
• Poulet
• Hülsenfrüchte wéi Lentillen a Bounen
• Kéi Mëllech

Paleo Diät

D'Paleo-Diät (heiansdo och eng Caveman Diät genannt) konzentréiert sech op d'Iessen, wat d'Mënschen iessen an der Paleolithescher Evolutiounsperiod. De Fokus ass op "Jeeër-a-Sammler" Stil Iessen.

D'Paleo Diät ass eng héich effektiv Diät fir Hashimoto Krankheet. Et eliminéiert Liewensmëttel déi eng Autoimmun Reaktioun ausléise kënnen, wéi:

• graines
• Molkerei
• héich veraarbecht Liewensmëttel

D'Paleo Diät ausgeschloss och Hülsenfrüchte.

Déi anti-inflammatoresch Virdeeler vun der Paleo Diät kënnen erreecht ginn andeems Dir déi folgend Liewensmëttel iesst:

• schlank Fleesch
• Fësch
• Mier
• Uebst
• Geméis
• Nëss
• Somen

Glutenfräi Diät

Iwwerdeems Liewensmëttel déi Gluten enthalen net d'Ursaach vun der Hashimoto Krankheet sinn, fir verschidde Leit, kënnen dës Liewensmëttel eng autoimmun Äntwert ausléisen. Dëst resultéiert an Entzündung an Zerstéierung vun Tissue.

Gluten ass Deel vun all Weess Miel Produkt, gëtt a Roggen a Gerste fonnt a kann a ville verschiddene Liewensmëttel verstoppen. Dir sollt vermeiden:

• Weess
• Gerste
• Cookien
• Kuchen
• Pizza
• Nuddelen
• Brout

Gluten-gratis Alternativen fir gemeinsam Miel-baséiert Liewensmëttel si verfügbar, awer se kënnen deier sinn. Wann Dir mat Hashimoto Krankheet lieft, kënnt Dir d'Gluten-fräi Diät probéieren a kucken ob et Är Symptomer verbessert.

Vegetaresch a vegan Diäten

Vegetarier iessen net Fleesch.

Veganer iessen keng Déiereprodukter, mat abegraff:

• Hunneg
• Mëllech
• Botter
• Eeër

Dës Diäter ginn gesot fir d'Autoimmunreaktioun ze verbesseren, déi an der Hashimoto Krankheet involvéiert ass. Si reduzéieren och Entzündung a förderen d'Garmgesondheet.

Wéi och ëmmer, bewosst datt vegetaresch a vegan Diäten Iech zu wichtege Vitaminnen a Mineralstoffer feelen wéi:

• omega-3 Fettsaieren
• Eisen
• B-12
• Vitamin D

Ergänzunge sollen hëllefen d'Ernärungsmangel ze balanséieren, déi an dëser Aart Diät fonnt ginn.

Wann Dir gewielt hutt dës Diät ze probéieren Är Schilddrüs a Darm Gesondheet ze verbesseren, fokusséiert d'ganz Planzebaséiert Liewensmëttel an Är Ernährung z'integréieren wéi:

• Friichten
• Geméis
• Nëss
• Somen
• planzlechen Ueleger
• Hülsenfrüse wéi Lentillen a Bounen
• Geméis Proteine ​​wéi Tofu an Tempeh, a Moderatioun

Schlëmmst Diät fir Hashimoto Krankheet

Zousätzlech zu Liewensmëttel déi d'Schilddrüs hëllefen, ginn et spezifesch Liewensmëttel a bestëmmte Quantitéiten, déi en negativen Effekt op d'Schilddrüs kënnen hunn. Gluten a Goitrogens sinn déi schlechst Liewensmëttel fir an Ärer Ernährung ze hunn wann Dir Hashimoto Krankheet hutt.

Gluten

Eng 2015 Studie huet eng Korrelatioun tëscht Hashimoto Krankheet an Glutensensibilitéit fonnt. Dës selwecht Studie seet och datt et e Lien tëscht Glutenintoleranz an Autoimmunerkrankheeten am Allgemengen.

Wann Dir mat Hashimoto Krankheet lieft an Är Symptomer sech net mat Lifestyle Ännerungen a Medikamenter verbesseren, probéiert d'Gluten aus Ärer Diät ze läschen a kuckt ob Är Symptomer verbesseren. Probéiert Liewensmëttel ze vermeiden déi folgend sinn:

• Weess, wat allgemeng bei Brout, Kichelcher, a Kracker ass
• Gerste, wat allgemeng bei Zoppen a Stew
• Rye, wat allgemeng bei Brout a Whisky ass

Goitrogens

Goitrogens si Substanzen déi verhënneren datt d'Schilddrüs richteg funktionnéiert. Wann se a genuch genuch Dosen geholl ginn, kënne se d'Schilddrüs verschwannen an d'Hormonproduktioun stéieren.

Goitrogens sinn heefegst an cruciferous Geméis wéi:

• Choufleur
• Kabes
• brokkoli
• bok choy
• Kale

Dës Liewensmëttel stellen net vill eng Gefor aus, wann Dir kleng Quantitéiten iesst. Dir sollt virun allem vu Goitrogens virsiichteg sinn wann Dir Goiters hunn.

Wéi och ëmmer, déi meescht Leit mat Hashimoto Krankheet hunn keen negativen Effekt op hir Symptomer, ausser se iessen all Dag vill vun dëse Liewensmëttel.

Ausbléck

Mat der rietser Kombinatioun vu Medikamenter, Nährstoffer, an Diät, Hashimoto Krankheet kann e ganz verwierklechen Zoustand sinn.