10 Iesswueren fir zënter Chemotherapie ze iessen

Inhalt

• 1. Haferfloss
• 2. Avocado
• 3. Eeër
• 4. Bouillon
• 5. Mandelen an aner Nëss
• 6. Kürbiskerne
• 7. Broccoli an aner kräizeg Geméis
• 8. Hausgemaachte Smoothien
• 9. Brout oder Cracker
• 10. Fësch
• Ënnen Linn

Chemotherapie ass eng heefeg Kriibsbehandlung déi een oder méi Medikamenter benotzt fir Kriibszellen an Ärem Kierper ze bekämpfen.

Seng Symptomer, déi dréche Mond enthalen, Geschmaachsännerungen, Iwwelzegkeet a Middegkeet kënnen d'Iessen wéi eng Aarbecht maachen.

Wéi och ëmmer, et ass wichteg eng gesond, ausgeglach Ernärung während der Kriibsbehandlung ze iessen fir datt Äre Kierper optimal funktionnéiert. Liewensmëttel déi mëll am Goût sinn, einfach op Ärem Mo, an nährstoffdicht sinn e puer vun de beschten Optiounen ().

Hei sinn 10 Liewensmëttel fir bei der Chemotherapie ze iessen.

1. Haferfloss

Haferfloss liwwert vill Nährstoffer déi Ärem Kierper beim Chemo hëllefen.

Et huet vill Mounts vu Kuelenhydrater, Protein an Antioxidantien, wéi och méi gesonde Fette wéi déi meescht Kären. Et hëlleft och Är Daarm ze regléieren wéinst sengem Beta Glukan, eng Aart vu löslecher Faser déi déi gutt Bakterien an Ärem Daarm fiddert (,).

Den neutralen Aroma vun der Haferfloss an d'cremeg Textur si besonnesch avantagéis wann Dir allgemeng Chemo-Niewewierkungen wéi dréchenen Mond oder Mundschmerzen erlieft.

Wat méi ass, kënnt Dir iwwer Nuecht Hafer op Är Chemo-Rendez-vousen huelen. Fir dëst Geriicht ze maachen, einfach Hafer an enger Mëllech vun Ärer Wiel drénken an an der Nuecht am Frigo stellen. Am Mueren kënnt Dir et mat Beeren, Hunneg oder Nëss topen.

Wann Dir Haferflock ënnerwee hëlt, iesst et bannent 2 Stonnen fir Liewensmëttelbaren Krankheeten ze vermeiden - awer Dir kënnt dëse Risiko minimiséieren andeems Dir et an engem Kühler hält (4).

Uebst, Ahornsirop an Nëss sinn heefeg Zousätz, awer Dir kënnt och séiss Haferfloss mat Avocado oder Eeër maachen. Iess et einfach oder mat engem Stréch Salz wann Dir Iwwelzegkeet oder Mundschmerzen erlieft.

Haferfloss liwwert vill Nährstoffer an ass schmaacht wann Dir Chemo Symptomer wéi dréche Mond, Mundschmerzen an Iwwelzegkeet erlieft. Seng Faser kann och hëllefen, Är Darmbewegungen ze halen.

2. Avocado

Wann Ären Appetit fehlt, kënnen Avocados néideg Kalorien an Nährstoffer an Är Ernärung packen.

Dës cremeg, gréng Uebst ass besonnesch héich a gesond monounsaturéiert Fett, wat hëllefe kann LDL (schlecht) Cholesterin erofsetzen, wärend HDL (gutt) Cholesterin erhéicht gëtt. Et ass och mat Glasfaser gelueden, mat 3,5 Unzen (100 Gramm), déi 27% vum Daily Value (DV) packen (,).

Seng Glasfaser bulkt den Hocker a fiddert déi frëndlech Bakterien an Ärem Daarm ().

Well se opfëllen, villsäiteg a mëll sinn Avocadoe eng super Optioun wann Dir dréche Mond, Verstopfung, Moundschmerzen oder Gewiichtsverloscht erlieft.

Dir kënnt se op Toast zerbriechen a verdeelen oder se an eng Schossel Kären, Bounen oder Zopp opschneiden.

Gitt sécher datt Dir ongeschaaft Avocados wäscht ier Dir se schneiden, well hir Haut kann haben Listeria, eng gemeinsam Bakterie déi Liewensmëttelvergëftung verursaache kann ().

Avocados sinn en Ernärungswierk. Mat vill Fett a Glasfaser kënnen se Iech voll halen an néideg Kalorien ubidden wann Ären Appetit niddereg ass.

3. Eeër

Middegkeet ass e gemeinsame Nieweneffekt vu Chemotherapie.

Eeër kënne Middegkeet kämpfen wéinst hirer generéiser Versuergung vu Proteinen a Fetter - bal 6 Gramm Protein a 4 Gramm Fett an engem eenzege mëttelgrouss Ee (44 Gramm) ().

Wärend Fett Äre Kierper Energie gëtt, hëlleft Protein d'Muskelmass z'erhalen a bauen, wat besonnesch wärend der Chemotherapie wichteg ass.

Dir kënnt Eeër fir e portable Snack schwéier kachen oder se fir e leckert Iessen iessen. Vergewëssert Iech datt se grëndlech gekacht sinn, mat verdickten Eegiel a gehäertem Wäiss, fir Liewensmëttelvergëftung ze vermeiden.

Hir mëll, berouegend Textur mécht Eeër ideal wann Dir Mondschmerzen erlieft.

Eeër kënne Middegkeet maachen duerch hir Kombinatioun vu Protein a Fetter. Zousätzlech si se einfach ze iessen wann Dir Moundschmerzen hutt.

4. Bouillon

Geschmaach Ännerunge sinn normal wärend der Chemotherapie - a Waasser gëtt allgemeng gesot anescht ze schmaachen.

An dësen Instanzen ass Bouillon eng super Alternativ fir Iech hydratiséiert ze halen. Et gëtt gemaach vu Waasser mat Geméis, Kraider, an - wann Dir wëllt - Fleesch oder Gefligel, plus Schanken.

Wärend dësem Prozess ginn Elektrolyte an d'Flëssegkeet verëffentlecht. Dës gelueden Deelercher, déi Nährstoffer wéi Natrium, Kalium, Chlorid a Kalzium enthalen, hëllefen datt Äre Kierper richteg funktionnéiert ().

Soup op Bouillon kann hëllefräich sinn wann Dir Elektrolyte verléiert duerch Erbriechen, Schweess oder Duerchfall ().

Wann Dir den Appetit dofir hutt, kënnt Dir Poulet, Tofu oder Geméis an Är Bouillon bäifügen. Puréiere vun dëser Mëschung hëlleft et méi einfach erof ze goen wann Dir Mundschmerzen hutt.

Fir zousätzlech Nährstoffer, besonnesch wann Dir dréche Mond oder niddregen Appetit erlieft, kënnt Dir an e Läffel mat aromatiséierter Proteinpolver, wéi Kollagenpulver, heapen.

Halt Är Bouillon awer kloer an einfach wann Dir Iwwelzegkeet oder Erbriechen erlieft - a schluppt lues. Bouillon ass super an dësen Instanzen, well säi Manktem u Glasfaser mécht et méi einfach ze verdauen ().

Kloere Bouillon hëlleft Iech hydratiséiert ze bleiwen an nei opzefëllen, besonnesch wa Waasser an Ärem Chemo anescht schmaacht. Dir kënnt Geméis oder Protein bäifügen wann Dir fäeg sidd mat zoliddem Iessen ëmzegoen.

5. Mandelen an aner Nëss

Wärend der Chemotherapie kënnt Dir Iech an vill Rendez-vousen erausfannen - sou Snacks kënnen nëtzlech sinn.

Net nëmme si Nëss wéi Mandelen a Cashews einfach mat op de Wee ze huelen, mee se bretzen och genuch Quantitéiten u Protein, gesond Fetter, Vitaminnen a Mineralstoffer ().

Mandelen sinn eng räich Quell vu Mangan a Koffer, déi 27% respektiv 32% vum DV, pro 1 Unz (28 Gramm) ().

Dës Mineralstoffer bilden Superoxid-Dismutasen, e puer vun de mächtegsten Antioxidantien am Kierper. Antioxydantien hëllefen fräi Radikale ze bekämpfen déi Är Zellen beschiedegen ().

Dir kënnt och Nëss op Haferfloss oder aner Platen bäifügen.

Wéi och ëmmer, si kënnen net einfach iessen wann Dir Moundschmerzen erlieft. An dësen Instanzen wielt Nëssbotter amplaz.

Mandelen hunn eng beandrockend Unzuel vun Nährstoffer, dorënner Mangan a Koffer, an déngen als ideale Snack.

6. Kürbiskerne

Wéi Nëss, Kürbiskerne si super fir ze snacken tëscht Äre Rendez-vousen.

Si si räich u Fetter, Proteinen an Antioxidantien wéi Vitamin E, wat hëllefe kann Entzündung ze bekämpfen (,,).

Wat méi ass, si liwweren bal 3 Gramm Eisen pro 1/3 Coupe (33 Gramm), oder ongeféier 15% vum DV ().

Wéi och ëmmer, e puer Behandlungen, wéi Blutttransfusiounen, kënnen Äre Risiko fir Eisen Iwwerbelaaschtung erhéijen, oder iwwerschoss Eisen an Ärem Kierper. Wann Dir dës Bedingung entwéckelt, wëllt Dir Är Intake vu Kürbiskerne kucken an aner héich-Eisen Iessen (,).

Fir e séiss-salzegen Twist, maacht Ären eegene Trailmix andeems Dir Kürbiskerne kombinéiert, gedréchent Cranberen, an aner gedréchent Uebst, Som an Nëss.

Kürbiskerne si super On-the-Go Snacks a si besonnesch räich u gesonde Fetter an Eisen. Awer wann Dir Eisenoverbelaaschtung hutt, kënnt Dir Är Intake limitéieren.

7. Broccoli an aner kräizeg Geméis

Kräizegt Geméis, inklusiv Kale, Broccoli, Choufleur a Kabes, hunn en impressionante Ernärungsprofil (,,).

Besonnesch Broccoli bitt eng bedeitend Quantitéit u Vitamin C. Dëse Vitamin ass vital fir Äert Immunsystem ().

Wat méi ass, et enthält Sulforaphan, eng Planzverbindung déi geduecht ass d'Gehir Gesondheet ze verbesseren.

Fuerschung huet gewisen datt Sulforaphan kann d'Gehir Gesondheet positiv beaflossen andeems d'Entzündung reduzéiert gëtt an d'Zelle vu Schued schützt, wat besonnesch wichteg ass wann Dir Chemotherapie mécht (,,,).

Damp oder braten dës Geméis mat Olivenueleg an engem Stréch Salz. Wann Dir Geschmaach Ännerungen erlieft, probéiert e Quetschen vun Zitroun soulaang Dir keng Mundschmerzen oder Iwwelzegkeet hutt.

Broccoli an aner kräizeg Geméis sinn héich an Nährstoffer déi Äre Kierper brauch. Besonnesch Broccoli enthält Sulforaphan, eng Planzverbindung déi hëllefe kann d'Gehir Gesondheet ze schützen.

8. Hausgemaachte Smoothien

Hausgemaachte Smoothies sinn eng super Optioun wann Dir et schwéier hutt zolitte Liewensmëttel ze knaen oder genuch Nährstoffer an Ärer Ernärung ze kréien.

Si sinn héich personaliséierbar, et erméiglecht Iech déi bescht Zutaten fir Är Symptomer oder Geschmaach Ännerungen ze wielen.

Hei ass eng Basis Smoothie Formel:

• 1-2 Taasen (240-475 ml) Flëssegkeet
• 1,5-3 Coupë (225-450 Gramm) Geméis an / oder Uebst
• 1 Läffel (15 Gramm) Protein
• 1 Iessläffel (15 Gramm) Fett

Zum Beispill kombinéiert frësch oder gefruerent Uebst mat Mëllech oder Kefir, werft an eng Handvoll oder zwee gewäsch Spinatblieder. Dréckt an e Läffel Flaxsomen fir Fett a Erdnussbutter fir Protein.

Wann Dir frësch Beeren benotzt, gitt sécher se ze iessen ier Dir grëndlech a fléissend Waasser spullt. Dëst hëlleft all Brochstécker oder Bakterien ewechzehuelen déi Iech krank kënne maachen ().

Dir kënnt och e bësse Zitroun oder Kalk drécken fir d'Goûten opzehiewen.

Smoothies sinn eng super Optioun fir Zäiten wou d'Iessen schwéier ass. Plus, si sinn e ideale Wee fir Uebst a Geméis an Är Ernärung ze addéieren.

9. Brout oder Cracker

Wann Dir Duerchfall oder Iwwelzegkeet erlieft, wäiss Brout oder Cracker sinn eng gutt Wiel well se typesch einfach ze verdaue sinn. Vollkornversiounen, déi zousätzlech Nährstoffer liwweren, sinn ideal fir wann Äre Mo net opgeregt ass.

Gesalzt Cracker oder Salzlinne si besonnesch nëtzlech fir Natrium, dat duerch Duerchfall oder Erbriechen verluer ass, ze replenzen ().

Iessen se einfach oder uewen mat Nëssbotter, zerbrachem Avocado oder Ricotta Kéis wann Dir méi Aroma an Nährstoffer wëllt.

Wäiss Brout a Cracker kënnen hëllefräich sinn, wann Duerchfall oder Iwwelzegkeet ageriicht ass. Saltin kann hëllefen, Natrium verluer ze durch Diarrho oder Erbrechung ze restauréieren.

10. Fësch

Wann Dir Seafood genéisst, ass et eng gutt Iddi zwee Portioune Fësch pro Woch ze iessen wann Dir an enger Chemotherapie sidd. Dat ass well et Protein an Omega-3 Fettsäuren ubitt ().

Omega-3s si wichteg Fetter déi Dir duerch Är Ernärung kritt. Si ënnerstëtzen d'Gehirergesondheet an hunn anti-inflammatoresch Eegeschaften. Plus, vill Protein iessen a gesond fetträich Liewensmëttel wéi Fësch kann Iech hëllefen ongesond Gewiichtsverloscht bei der Behandlung ze vermeiden (,,).

Lachs, Makrele, Albacore Thon a Sardinnen si besonnesch héich an dëse Fetter.

Wat méi méi fett Fësch wéi Saumon an Herring sinn eng räich Quell vu Vitamin D, déi noutwendeg ass fir eng richteg Schanken an immun Gesondheet. Tatsächlech gëtt e klenge Saumonfilet (170 Gramm) 113% vum DV (,,,).

Dampft, Panfrittéiert, oder bréit Äre Fësch mat enger Zitrounpresse. Benotzt e Fleeschthermometer fir sécher ze sinn datt et eng intern Temperatur vu mindestens 145 ° F (63 ° C) erreecht - oder 165 ° F (74 ° C) wann Dir et erhëtzt (,).

Fësch kann eng räich Quell vun Omega-3 Fettsäuren a Vitamin D. Plus sinn, Protein iessen a fetträich Liewensmëttel wéi Fësch héich an Omega-3s kënnen hëllefen ongewollte Gewiichtsverloscht ze vermeiden, a Vitamin D ass wichteg fir Immunitéit. Zil zwee Portioune pro Woch ze iessen.

Ënnen Linn

Chemotherapie kann e Host vun Niewewierkungen ausléisen, dorënner dréchene Mond, Geschmaach Ännerungen, Middegkeet, Mundschmerzen, an Iwwelzegkeet. Dës kënnen d'Iessen schwéier oder net attraktiv maachen.

Wësse wat Liewensmëttel iessen, wéi futti Liewensmëttel fir Mondgeschwëster a naass oder cremeg Texturen fir dréchene Mond, kënnen hëllefen Äre Kierper ze ernähren beim Kriibsbehandlung.

Et ass avantagéis nahrhaft, reesefrëndlecht Iessen an Är Rendez-vousen ze packen. Liewensmëttelsécherheet ze praktizéieren ass och wichteg fir Äert Risiko fir Liewensmëttelvergëftung ze senken.

Wéi och ëmmer, wann Dir Schwieregkeeten hutt ze kauen oder ze schlucken während Ärer Behandlung, schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetrib.