D'Super Easy Quinoa Salade Kayla Itsines Maacht Mëttegiessen

Inhalt

• Bewäertung fir

Den australeschen Trainer an den Instagram Fitness Phänomen Kayla Itsines ass bekannt fir hir Onzuel Fraen ze hëllefen hire Kierper ze transforméieren mat hire ganz populäre 28-Minutte Bikini Body Guide Workouts. (Probéiert hir do-iwwerall Vollkierper Circuit fir Kapp-bis-Zeef Toning.) Wärend hirem digitale Guide ëmmer en Iessplangkomponent abegraff huet, elo hëlt se d'Saachen op den nächsten Niveau andeems se hiren éischte gesonde Iess- a Liewensstilbuch publizéiert (wat enthält och e 28-Deeg Pull-out Workout Programm), elo verfügbar.

D'Buch enthält Iesspläng an iwwer 200 einfach awer interessant Rezepter, rangéiert vun 'Strawberries, Ricotta & Nutella Drizzle on Toast' bis 'Zucchini Pasta Bolognese' a vill schéi, mëndlech Fotoen fir Iech ze inspiréieren fir dës gesond Ernärungsresolutiounen z'erreechen. . Glécklecherweis fir eis huet d'Kayla d'Rezept vun hirer chargéierten Aubergine a Quinoasalat mat eis gedeelt fir ze hëllefen eis Mëtteszaloten e bësse manner traureg ze maachen am Joer 2017. (Préift eis 30-Deeg Form Up Your Plate Challenge fir Einfach, Gesond Iessen Planung fir méi inspo.)

Servéiert: 1

Prep Zäit: 10 Minutten

Kachzäit: 15 Minutten

Schwieregkeet: Einfach

Zutaten:

• 2 oz Quinoa
• 1⁄4 mëttel Aubergine, an 1⁄2-in décke Scheiwen geschnidden
• Ueleg sprutzen
• 4 Kalamata Oliven, geschnidden a geschnidden
• 1 kleng Handvoll Rucola Blieder
• 5 1⁄4 Oz Konserven Chickpeas, drainéiert a gespullt
• 1 Esslöffel frësch Basilikumblieder
• Frësch gemalen schwaarze Peffer (optional)
• 1 Oz Salz-reduzéiert fettarme Feta Kéis, zerklappt

Richtungen:

1.De Quinoa an 2⁄3 Taass Waasser an engem Kasseroll iwwer héijer Hëtzt leeën a kachen, heiansdo réieren. Deckt a reduzéiert d'Hëtzt op niddereg. Simmer fir 10-12 Minutten bis d'Flëssegkeet absorbéiert ass an de Quinoa mëll ass.

2. Hëtzt eng Barbecue-Grill-Teller oder Chargrill-Pan iwwer héich Hëtzt.

3. D'Aubergine Scheiwen liicht mat Uelegspray sprëtzen. Grill fir 4-6 Minutten oder bis mëll, heiansdo dréien. Ofkille loossen.

Fir ze servéieren, plazéiert d'Quinoa, d'Oliven, d'Rucola, d'Kichelcher, de Basilikum an d'Aubergine an enger Schossel. Saison mat Peffer wann Dir wëllt, a werft sanft fir ze kombinéieren. Sprëtzen iwwer d'Feta.

Vun De Bikini Kierper 28-Dag Gesond Iessen & Lifestyle Guide vum Kayla Itsines. Copyright © 2016 vum Auteur an no Erlaabnis vun St.

Bewäertung fir