Top 5 Stress Krankheeten

Inhalt

• 1. Insomnia
• 2. Iessstéierungen
• 3. Depressioun
• 4. Kardiovaskulär Problemer
• 5. Reizbar Darmsyndrom a Verstipptung

Stress verursaacht verschidde Verännerungen am hormonellen System déi zu enger erhéierter Produktioun vun Hormone wéi Adrenalin a Cortisol féieren, déi wichteg si fir de Kierper ze stimuléieren an ze preparéieren fir Erausfuerderungen ze stellen.

Och wann dës Ännerunge fir kuerz Perioden gutt sinn an hëllefe mat verschiddene Probleemer eens ze ginn, déi all Dag opkommen, wann se stänneg geschéien, wéi am Fall vun chronesche Stress, kënne se sérieux gesondheetlech Problemer verursaachen. Dëst ass well hormonell Verännerungen aner Verännerungen am Kierper verursaachen wéi erhéicht Muskelspannungen, Verännerungen an der Darmflora, ofgeholl Immunsystem, zum Beispill.

Hei sinn e puer praktesch Tipps wéi Dir Stress kämpft an dës Probleemer vermeit.

1. Insomnia

Stress kann Insomnia verursaachen oder verschäerfen, well, nieft stressege Situatiounen wéi Familljen oder Aarbechtsprobleemer et schwéier ka schlofen ze maachen, hormonell Verännerungen och Ënnerbriechung vum Schlof verursaachen, an d'Qualitéit vum Rescht staark reduzéieren.

Wat kann een maachen: e puer Strategien, déi hëllefe kënnen, e Glas Mëllech virum Bett drénken, Koffein bis 3 Stonne virum Bett vermeiden, de Raum cool halen, schlecht beliicht a gemittlech an, am wichtegsten, net u Stressprobleemer ze denken. Gesinn aner einfach Tipps fir besser ze schlofen.

2. Iessstéierungen

Binge-Iessen oder Anorexie si ganz heefeg Beispiller vun Iessstéierunge verursaacht duerch exzessive Stress, well wann de Kierper iwwerlaascht oder aus Kontroll ass, probéiert et Weeër ze fannen fir mat dësen desagreabele Gefiller duerch Iessen ëmzegoen.

Wat kann een maachen: consultéiert en Ernärungsberoder an e Psycholog, well d'Behandlung muss passend sinn no der Iessstéierung, Gewiicht, Alter, Selbstschätzung a Wëllenskraaft, zum Beispill.

3. Depressioun

Déi länger Erhéijung vum Cortisol, wat de Stresshormon ass, an d'Reduktioun vu Serotonin an Dopamin duerch Stress verursaacht gi staark mat Depressioun assoziéiert. Op dës Manéier, wann et net méiglech ass stresseg Situatiounen ze managen oder ze behandelen, ginn d'Hormonniveauen laang geännert, wat Depressioun verursaache kann.

Wat kann een maachen: adoptéiert Behuelen, déi Stress reduzéieren, wéi zum Beispill negativ Gedanken ze vermeiden, Iech op d'mannst 15 Minutte pro Dag der Sonn auszesetzen, 6 bis 8 Stonnen den Dag ze schlofen, regelméisseg ze trainéieren, vermeiden ze isoléieren an dobaussen ze bummelen. Wann néideg, consultéiert e Psycholog fir déi entspriechend Behandlung ze leeden.

Zousätzlech kënnen e puer Liewensmëttel, wéi Bananen oder Reis, och hëllefen d'Depressioun ze bekämpfen. Kuckt eng méi komplett Lëscht mat empfohlene Liewensmëttel.

4. Kardiovaskulär Problemer

Stress kann Arterien a Venen kompriméieren, wouduerch de Bluttfluss erofgaang ass, onregelméissegen Häerzschlag an och d'Aushärtung vun den Arterien. Dëst erhéicht de Risiko vu Bluttgerinnsel, schlechten Zirkulatioun, Schlaganfall, erhéite Blutdrock a souguer en Häerzinfarkt.

Wat kann een maachen: gesond iessen, Preferenz gi fir Geméis, Uebst a Geméis, souwéi regelméisseg kierperlech Übunge praktizéieren, experimentéieren zum Beispill mat Entspanung a Massagetechniken.

5. Reizbar Darmsyndrom a Verstipptung

Stress kann anormal Kontraktionen am Darm verursaachen, et méi sensibel fir Reizen ze maachen a Symptomer wéi Bauchwierkung, Duerchfall a Blähungen verursaacht. Also, wann de Stress konstant ass, kann den Darm dës Ännerungen permanent erliewen, wat zu reizbaren Darmsyndrom resultéiert.

Wéi och ëmmer, an e puer Fäll kann de Stress de Géigendeel verursaachen wéinst der Verännerung vun der Darmflora, déi d'Persoun bewierkt manner dacks op d'Buedzëmmer ze goen, bäidroe fir d'Erscheinung oder d'Verschlechterung vun der Verstopfung.

Wat kann een maachen: iessen eng ausgeglach Ernärung a méi räich u Faser, zousätzlech drénken ongeféier 2 Liter Waasser pro Dag. Am Fall vun reizbarem Daarm kënnen analgetesch Mëttel och benotzt ginn fir Symptomer ze entlaaschten a virun allem eng Diät mat vill Fetter, Koffein, Zocker an Alkohol ze iessen, well dës Liewensmëttel d'Symptomer verschlechteren.

Léiert méi iwwer d'Symptomer vun reizbar bowel Syndrom oder Majo.