En Dag a Meng Diät: Fitness Expert Jeff Halevy

Inhalt

• Frühstück: Omelett mat Tierkei, Feta a Spinat
• Mëttegiessen: Mëttelmier Salat
• Snack: Schockela Pudding
• Snack: Guacamole
• Dinner: Gegrillte Poulet mat Broccoli
• Méi op SHAPE.com:
• Bewäertung fir

En Abléck op dem Jeff Halevy seng 24-Stonnen Diät weist, wéi gelegentlech Afloss einfach an e gesonde Liewensstil passen. Zwëschen sengen dräi nährstoffräiche Iessen iessen Halevy Snacks op Schneekereien wéi Fettfräi Pudding a gutt a Moderatioun Guac. De Verhalensgesondheets- a Fitness-Expert a CEO vum Halevy Life zu New York versteet och d'Wichtegkeet vun einfachen, nahrhaften Iessen fir beschäftegt néng-bis-fivers; hie preparéiert fettarme Dinner wéi gegrillte Poulet a Broccoli fir säin eegene Zäitplang z'empfänken.

Frühstück: Omelett mat Tierkei, Feta a Spinat

"Fir Frühstück hat ech en Omelet mat Truthahn, Feta a Spinat op Roggenbrout. D'Kombinatioun vu verschidde Liewensmëttelgruppen gëtt Äre Kierper déi adäquat Ernärung a Vitamine fir Ären Dag unzefänken a wäert Iech méi laang halen."

Mëttegiessen: Mëttelmier Salat

Ongeféier 250 Kalorien, 16 Gramm Fett, 2 Gramm Zocker

"Eng mediterran Zalot mat Kichererbsen, Hummus, Tomaten, Kabes, Feta Kéis an Tomaten. Fir de Gewiichtsbewosst ass de Feta Kéis ee vun de niddregsten u Fett, an de Kabes ass voller Vitaminnen, Mineralstoffer a Faser."

Snack: Schockela Pudding

80 Kalorien, 20 Gramm Kuelenhydrater, 2 Gramm Protein

"Fettfräi Schockela Pudding bremst Äre séissen Zänn an hält Iech iwwer bis Är nächst Molzecht, wärend se nach ëmmer kalorienarme bleift."

Snack: Guacamole

92 Kalorien, 8 Gramm Fett, 4,3 Gramm Kuelenhydrater

"Gitt et zou, jiddereen fuddelt e puer Mol an der Woch! Well Dir et maacht, ersetzt dës Cheez-Its an Doritos mat Glasfaser-schwéieren Chips a frësche Guacamole-Dip. Aner Auswiesselunge kënne frësch Salsa, Hummus, a Low- Fett Kéis. "

Dinner: Gegrillte Poulet mat Broccoli

300 Kalorien, 8 Gramm Fett, 6,3 Gramm Kuelenhydrater

"Gegrillte Poulet mat enger Säit vu gebraten Broccoli. Wann Dir heem kënnt vun engem beschäftegten Dag, ass dat lescht wat déi meescht Leit maache wëllen, ass Sklaven iwwer den Uewen. Pre-gegrillte Poulet a frësche Broccoli kënnen an ënner 20 Minutten gemaach ginn. Mat déi richteg Gewierzer a Portiounen, et wäert genuch sinn fir Iech den nächste Moien anzehalen. "

Méi op SHAPE.com:

6 "gesond" Zutaten fir ze vermeiden

Schnell an Einfach Chia Seed Rezepter

1 Rotisserie Poulet, 5 lecker Iessen

11 Ernärungsmythen déi Iech Fett maachen

Bewäertung fir