Firwat Kaffi Kann Deng Mo.

Inhalt

• Verbindungen déi Är Mo.
• Koffein
• Kaffisäuren
• Aner Additive
• Kann Kaffi ouni Kaffi Äre Mo opreegen?
• Tipps fir en traurege Mo ze vermeiden
• Ënnen Linn
• Tauscht et: Kaffi-gratis Fix

Kaffi ass ee vun de beléifste Gedrénks op der Welt.

Et kann Iech net nëmme méi alarméierend maachen, awer och potenziell vill aner Virdeeler ubidden, dorënner verbessert Stëmmung, mental Leeschtung an Ausübungsleeschtung, wéi och e méi nidderegen Risiko vun Häerzkrankheeten an Alzheimer (,,,).

Wéi och ëmmer, verschidde Leit fannen datt Kaffi drénken hiren Verdauungssystem beaflosst.

Dësen Artikel exploréiert d'Grënn firwat Kaffi de Mo.

Verbindungen déi Är Mo.

Kaffi enthält verschidde Verbindungen déi Äre Mo opreegen.

Koffein

Koffein ass en natierlecht Stimulant am Kaffi dat hëlleft Iech alarméiert ze bleiwen.

Eng eenzeg 8-Unze (240 ml) Taass Kaffi enthält ongeféier 95 mg Koffein ().

Och wa Koffein e staarke mentale Stimulant ass, proposéiert d'Fuerschung datt et d'Frequenz vu Kontraktioune während Ärem Verdauungstrakt erhéije kann (,,).

Zum Beispill, eng al Studie vun 1998 huet festgestallt datt koffeinéiert Kaffi den Doppelpunkt 23% méi stimuléiert wéi decaf Kaffi, a 60% méi wéi Waasser. Dëst weist datt Koffein däitlech den ënneschten Daarm stimuléiert ().

Och, proposéiert e puer Fuerschungen datt Koffein d'Produktioun vu Mo.Seier Erhéijung kann, wat Äre Mo opgeregt kéint wann et besonnesch sensibel ass ().

Kaffisäuren

Wärend Koffein dacks als de Grond ugesi gëtt firwat Kaffi Mo-Themen verursaache kann, hu Studie gewisen datt Kaffisäuren och eng Roll spille kënnen.

Kaffi enthält vill Säuren, wéi Chlorogensäure an N-Alkanoyl-5-Hydroxytryptamid, déi dës Mo.Seierproduktioun erhéijen. Mo Seier hëlleft Iessen ofzebauen sou datt et duerch den Daarm kann (, 12).

Dat gesot, wärend e puer Leit gemellt hunn datt Kaffi Heartburn Symptomer ka verschäerfen, ass d'Fuerschung onkloer a weist keng bedeitend Verbindung (,).

Aner Additive

An e puer Fäll, ass de Kaffi net wat mécht Är Mo.

Tatsächlech kéint de Bauch opgeriicht sinn duerch Zousatzstoffer wéi Mëllech, Crème, Séisser oder Zocker, déi méi wéi zwee Drëttel vun den Amerikaner zu hirem Kaffi bäifügen ()

Zum Beispill, ongeféier 65% vu Leit weltwäit kënnen d'Laktose net richteg verdauen, en Zocker an der Mëllech, wat Symptomer wéi Blähungen, Bauchkrämpfe oder Duerchfall séier nom Konsuméiere vun der Molkerei [16] ausléise kann.

Kaffi huet verschidde Verbindungen, déi Äre Mo opreegen, wéi Koffein a Kaffisäuren. Plus, gemeinsam Zousatzstoffer wéi Mëllech, Crème, Zocker oder Séisser kënnen Äre Mo och opreegen.

Kann Kaffi ouni Kaffi Äre Mo opreegen?

An e puer Fäll, kann op decaf wiesselen mat engem opgeregt Mo hëllefen.

Dëst gëllt haaptsächlech wann Koffein den Täter vun Äre Mo Problemer ass.

Dat gesot, decaf Kaffi enthält ëmmer Kaffisäuren, wéi Chlorogene Säure an N-Alkanoyl-5-Hydroxytryptamid, déi zu enger erhéiter Bauchsaierproduktioun an Darmkontraktioune verbonne sinn [, 12].

Ausserdeem kann d'Mëllech, d'Crème, den Zocker oder d'Séissere fir Kaffi ouni Kaffi bäidroen Mosproblemer bei Persounen verursaachen déi sensibel op dës Zousätz sinn.

Trotz fräi vu Koffein, enthält koffeinfräi Kaffi nach Kaffisäuren an eventuell Zousätz, déi de Mo.

Tipps fir en traurege Mo ze vermeiden

Wann Dir fannt datt Kaffi Äre Mo opreegt, kënne verschidde Saache seng Effekter reduzéieren sou datt Dir Är Taass Joe genéisse kënnt.

Fir Ufänger, Kaffi lues a Schlupp drénke kann et Iech méi einfach op de Mo maachen.

Probéiert och ze vermeiden Kaffi op en eidle Mo ze drénken. Kaffi gëtt als sauer ugesinn, sou datt en niewent dem Iessen drénkt kéint seng Verdauung vereinfachen.

Hei sinn e puer aner Weeër fir d'Aciditéit vum Kaffi ze minimiséieren:

• Wielt eng méi däischter Brat. Eng Studie huet festgestallt datt Kaffisbounen, déi méi laang a bei héijer Temperaturen geréischtert goufen, manner sauer waren, dat heescht méi däischter Réischteren éischter manner sauer wéi liicht Réischteren ().
• Probéiert kal gebraut Kaffi. Fuerschung hindeit datt kalgebraut Kaffi manner sauer ass wéi waarme Kaffi (,).
• Wielt méi grouss Kaffisstécker. Eng Studie huet festgestallt datt méi kleng Kaffisgrond ka méi Säure extrahéieren beim Brauen. Dëst bedeit datt Kaffi aus méi groussen Terrain gemaach ka manner sauer sinn ().

Ausserdeem, wann Dir Är Taass Kaffi mat Mëllech genéisst awer Laktosintolerant sidd oder d'Gefill hutt datt Mëllech Äre Mo stéiert, probéiert op eng Planzebasis Mëllechalternativ ëmzegoen, wéi Soja oder Mandelmëllech.

Wann Dir fannt, datt de Kaffi Äre Mo opreegt, probéiert e puer vun den Tipps hei uewen. A ville Fäll kann d'Aciditéit vum Kaffi reduzéieren oder d'Additiven vermeiden hëllefe Kaffi-verbonne Mo-Probleemer ze bekämpfen.

Ënnen Linn

Kaffi huet verschidde Verbindungen déi Äre Mo opreegen.

Dëst beinhalt Koffein, Kaffisäuren, an dacks aner Zousätz, wéi Mëllech, Crème, Zocker a Séisser. Ausser Koffein si vill vun dëse Verbindungen och am Kaffi ouni Kaffi präsent.

Wann Dir fannt datt Kaffi Äre Mo opreegt, et gi verschidde Saachen déi Dir maache kënnt fir seng désagréabel Effekter ze minimiséieren. Dëst beinhalt et mam Iessen ze drénken, e méi nidderegen saurer Braten ze wielen, vu regulärer Mëllech op Soja oder Mandelmëllech ze wiesselen, an Zousazstoffer zréckzeschneiden.

Tauscht et: Kaffi-gratis Fix