Carve Your Core mat CrossFit Star Christmas Abbot

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir Iech mëll an der Mëtt fillt, kënnt Dir entweder Ärer Mamm Merci soen fir hir geseent genetesch Prädisposition fir de Bauchflab ze ierwen oder Är séiss Kanner déi do erstallt goufen. Wat och ëmmer de Grond, wann Dir vill léiwer e méi slanke Midsection hutt, als Mamm vun zwee, kann ech ganz bezéien.

Och wann et onméiglech ass Fett vu spezifesche Beräicher ze reduzéieren, hu mir d'Hëllef vum Chrëscht Abbott, CrossFit Konkurrent an Auteur vun D'Badass Body Diet, fir eis ze hëllefen eis Prise-méi-wéi-en-Zoll Bauch ze läschen. Als fréier "dënn Fett" Fra déi hire Kierper duerch CrossFit an eng ausgeruff Diät transforméiert huet, versteet den Abbott wéi richteg Fraen sech fillen an och wat se maache mussen fir de Kierper ze kréien, op deen se wëllen. "Iessen ass Är Fondatioun, a Fitness ass den Accessoire," seet den Abbott. Si mengt datt all Molzecht a Snack d'Makronutrient Trifecta vu Proteinen, Kuelenhydrater a gesonde Fette muss ëmfaassen fir d'Gesamtkierperfett ze reduzéieren, wat hëllefe fir haart Bauchfett ze reduzéieren.

Den Abbott erkläert datt all Liewensmëttel an e Protein, e Kuelenhydrater oder e Fett kategoriséiert kënne ginn. "Dir kënnt net falsch goen andeems Dir Är Teller an Drëttel deelt an all Sektioun mat engem Primo Protein, Primo Kuelenhydrater a Primo Fett fëllt." Et ginn nëmmen zwee Liewensmëttel Abbott seet fir veraarbechte Liewensmëttel an Alkohol ze vermeiden - well dës bäidroe fir ongewollt Fett. Wann Dir Spezifizitéiten wësse wëllt wéivill vun all iessen, D'Badass Kierper Diät skizzéiert en Diätplang baséiert op Ärem perséinleche Kierperaart an Ziler.

Wat iwwer Übung? Kuerz, héich-Intensitéit Training Sessiounen sinn bewisen ze hëllefen Bauch Fett méi séier reduzéieren wéi steady-state Cardio. Drënner sinn e puer super Beispiller vun dëser Zort Training.

• 45-Minute Walk-Run-Sprint Intervall Workout fir Ufänger
• 10-Minute HIIT Video vum Celeb Trainer Astrid McGuire
• 60 Minutte Walk-Jog Workout
• 7-Minutte Workout dee Bauchfett zielt
• 20-Minute Vollkierper HIIT Video Workout
• 30-Minutte Pyramid-Intervall-Workout fir d'Band
• Tush-Toning Intervall Workout mat Hill Widderhuelungen

A soubal de Bauchfett ufänkt opzeléisen, wëllt Dir e geschniddene, ofgestëmmte Kär mat dësem 10-Minutte Ab Workout opdecken. Dräimol d'Woch trainéieren ass super wann Dir ufänkt, da kënnt Dir zousätzlech Deeg derbäi wéi Äre Kierper méi staark gëtt. Als CrossFit Konkurrent, Olympesche Lifter, a Kapptrainer am CrossFit HQ, mécht den Abbott och e Punkt datt Är Workouts lëschteg solle sinn, sou datt Dir méi laang mat hinnen bleift.

Bewäertung fir