12 Tipps fir eng schnell Grippehëllef

Inhalt

• 1. Heem bleiwe
• 2. Hydratéieren
• 3. Schlof sou vill wéi méiglech
• 4. Maacht Ären Atem
• 5. Iesse gesond Iessen
• 6. Füügt d'Feuchtigkeit an d'Loft
• 7. Huelt OTC Medikamenter
• 8. Probéiert Elderberry
• 9. Hutt e Läffel Hunneg fir e Houscht ze berouegen
• 10. Frot Äre Dokter iwwer antiviral Medikamenter
• 11. Kritt e Grippeschoss
• 12. Bleift positiv
• Ënnen Linn
• 5 Tipps Fir d'Gripp méi séier ze behandelen

D'Gripp ass eng héich ustiechend Atmungsinfektioun verursaacht vum Grippevirus. Grippsymptomer daueren normalerweis ongeféier eng Woch, awer déi schwéierst Symptomer entstinn nëmmen fir zwee bis dräi Deeg (awer et kann wéi eng Éiwegkeet fillen). Dir kënnt weider Ermüdung, Schwächtegkeet an eng Hust fir eng aner Woch erliewen nodeems Dir Iech erholl hutt.

Mat der Gripp erofzekommen kann éierlech mësstraut ginn. Hei sinn 12 Tipps fir Iech ze hëllefen méi séier erëmzefannen.

1. Heem bleiwe

Äre Kierper brauch Zäit an Energie fir de Grippevirus ze bekämpfen, wat heescht datt Är alldeeglech Routine op de Backburner geluecht sollt ginn.

Dir kënnt iwerzeegt ginn d'Geschäft akafen ze goen oder d'Woch op d'Wäsch ze goen, awer Dir maacht Iech selwer en Déngscht. Bleift doheem vun der Aarbecht oder an der Schoul, a setzt Är Ännere waarden bis Dir besser fillt.

Uewen hëlleft Iech ze recuperéieren, doheem ze bleiwen verhënnert datt Dir d'Gripp u aner Leit an Ärer Gemeng oder Aarbechtsplaz verbreet. D'Gripp kann geféierlech fir eeler Erwuessener a kleng Kanner sinn, sou datt et néideg ass datt Dir Kontakt mat aneren vermeit wann Dir ustiechend sidd.

2. Hydratéieren

Ee Symptom vun der Gripp ass en héije Féiwer, wat zu Schwëtzen féiere kann. Dir kënnt och mat Ugrëffer vum Erbriechen oder Durchfall beschäftegen. Äre Kierper brauch vill Flëssegkeeten fir verluere Flëssegkeeten ze ersetzen, an nach méi fir d'Infektioun ze bekämpfen.

Waasser ass am Beschten, awer Dir kënnt och Kräidertee oder Téi mat Hunneg drénken. Dës kënnen e berouegende Effekt op Är Symptomer hunn, andeems Dir Iech hydréiert halen. Zwou Saachen, déi Dir ëmmer sollt vermeiden, awer: Alkohol a Koffein.

3. Schlof sou vill wéi méiglech

Schlof ass déi bescht Medizin fir Äre Kierper wärend Dir d'Gripp kämpft. Fernseh kucken op de Canapé gekréint ass keng schlecht Iddi, awer Dir sollt net béis-kucken Äre Liiblings Netflix Show d'ganz Nuecht kucken.

Gitt fréi wéi normal an d'Bett ze schlofen. Dir kënnt och während dem Dag eng Dëppchen huelen fir Äre Kierper méi Zäit ze ginn.

Rou a Schlof reduzéiert och Äre Risiko fir sérieux Grippekomplikatiounen, wéi Pneumonie.

4. Maacht Ären Atem

Et kann schwiereg sinn mat enger gestoppter Nues an Houscht ze schlofen. Probéiert dës Tipps méi einfach ze otmen an eng besser Nuecht Schlof ze hunn:

• Benotzt eng extra Këssen fir de Kapp opzekréien an de Sinusdrock z'erliichteren.
• Schloof mat engem Befeuchter oder engem Verdampf am Raum.
• Huelt e waarme Bad oder d'Dusch virum Bett.

5. Iesse gesond Iessen

Dir kënnt iwerzeegt Äert Leed an enger Schuel Glace an eng Täsch Kartoffelchips ze drénken, awer Äre Kierper brauch besser Ernärung fir vun der Gripp erëmzegesinn.

Frësch Uebst a Geméis liwweren wichteg Vitaminnen, Mineralstoffer, an Antioxidantien, déi Äre Immunsystem stäerken, wéi et de Virus bekämpft.

Dir hutt vläicht net vill vun engem Appetit, awer et ass ëmmer nach ëmmer wichteg regelméisseg Iessen ze iessen fir Är Stäerkt ze halen.

6. Füügt d'Feuchtigkeit an d'Loft

Dréchent Loft kann Är Symptomer verschlechteren. E Vaporizer oder e Loftbefeuchter füügt d'Feuchtigkeit an d'Loft a kann hëllefen, Stau.

Et gi vill Aarte vu Loftbefeierter a Verdampferen um Maart. Beispiller enthalen cool-Mëscht Befeuchtter an Dampdampwer. Dës kënnen ganz einfach fir e verstännege Präis an Ärem lokalen Big-Box Store, Apdikt oder online fonnt ginn.

7. Huelt OTC Medikamenter

D'Keelt a Grippegang vun Ärem lokalen Drogengeschäft ass héchstwahrscheinlech mat Honnerte vu verschidden Optiounen verpackt. E puer Medikamenter gi benotzt fir spezifesch Symptomer ze behandelen, sou wéi nasal Stau, anerer behandelen vill Grippsymptomer gläichzäiteg.

• Péng Relievers hëlleft e Féiwer, Kappwéi, a Kierperwéi ze reduzéieren. Beispiller enthalen Ibuprofen (Advil, Motrin) an Acetaminophen (Tylenol).
• Decongestants, wéi Pseudoephedrine (Sudafed), hëlleft Är Naspassagen opzemaachen an Drock an Ären Sinussen ze entlaaschten.
• Hust Ënnerdrécker, wéi Dextromethorphan (Robitussin), kënne benotzt ginn fir en dréchene Houscht ze berouegen.
• Expectorants hëlleft décke Schleim ze loosen an si nëtzlech fir e Houscht, dee naass ass a Schleim produzéiert.
• Antihistamine tendéieren sedativ Effekter ze hunn, déi Iech hëllefe schlofen.

Gitt sécher de Label vum Produkt ze liesen fir déi korrekt Dosis fir all Medikamenter ze léieren an fir sécher ze stellen, datt Dir Medikamenter net zoufälleg kombinéiert. Medikamenter wéi DayQuil si béid e Schmerzreliever an e Féiwerreduzer, sou Dir sollt keng aner Medikamenter iwwer dëst huelen.

Kanner a Jugendlecher sollten ni Aspirin fir d'Gripp huelen wéinst dem Risiko vun engem schlëmmen Zoustand mam Numm Reye Syndrom.

8. Probéiert Elderberry

Elderberry gouf fir Honnerte vu Joer fir d'Behandlung vu Erkältung a Gripp benotzt.

An enger Placebo-kontrolléierter Studie hunn d'Leit mat der Gripp déi Elderberry Lozenges véier Mol am Dag verbrauchen eng Reduktioun vum Féiwer, Kappwéi, Muskelschmerzen, Nasal Stau, an Husten no 48 Stonnen.

An enger anerer Studie hunn 60 Leit mat Grippeafläche Symptomer, déi 15 Milliliter Elderberry Sirup agespaart véier Mol am Dag, Verbesserung vun hire Symptomer véier Deeg virdrun wéi Leit, déi e Placebo geholl hunn.

Eng gréisser Studie bei 312 Loftreesen huet festgestallt datt 300 Milligram Kapselen vum Elderberry Extrakt dräimol pro Dag geholl goufen kal a Grippsymptomer a Dauer reduzéiert bei deenen déi no hire Reesen krank sinn am Verglach zu enger Placebo Grupp.

Elderberry Kapselen, Schnouer, a Siropen sinn an de Geschäfter oder online verfügbar. Dir däerft net rau Elderberries iessen, well se Iwwelzegkeet, iwelzeg an iwelzeg kënne verursaachen.

Denkt drun, Elderberry ass eng komplementär Therapie, also gitt sécher datt Dir och d'Gripp mat OTC oder Rezept Medikamenter behandelt.

9. Hutt e Läffel Hunneg fir e Houscht ze berouegen

Hunneg ass eng zimlech heefeg natierlech Heilmittel fir berouegend Halswéi oder Husten. Hunneg mat Téi vermëschen ass e super Wee fir hydratiséiert ze bleiwen, och Är Grippsymptomer ze behandelen.

An enger Etude hunn d'Fuerscher festgestallt datt eng Dosis Hunneg méi effektiv wier fir en Nuetshust ze kontrolléieren wéi heefeg Hustempressiva bei Kanner am Alter vun zwee bis 18 Joer mat uewen Atmungstraktinfektiounen.

Eng Saach fir ze bemierken ass awer datt Dir Hunneg net sollt Kanner ugebuede ginn, déi méi jonk si wéi e Joer.

10. Frot Äre Dokter iwwer antiviral Medikamenter

Antiviral Medikamenter sinn nëmme mat Rezept verfügbar, also musst Dir en Dokter als éischt gesinn. Dës Medikamenter si typesch reservéiert fir Leit, déi e héige Risiko hunn, Komplikatioune vun der Gripp z'entwéckelen.

Dës Medikamenter verhënneren datt de Virus wuessen a gefléckt. Si schaffen am beschten wann Dir se bannent 48 Stonnen no Symptomer hutt.

Dir wëllt en Dokter froen iwwer e Rezept antiviral wann Dir:

• sinn manner wéi 5 Joer (besonnesch 2 Joer)
• sinn 18 oder ënner an huelen Aspirin- oder Salicylat-enthale Medikamenter
• sinn op d'mannst 65
• schwanger sinn oder an de leschten zwou Woche gebuer sinn
• hutt Dir e chronesche medezinesche Zoustand oder Dir hutt aner Medikamenter déi Äre Immunsystem schwaach maachen
• wunnen an engem Altersheem oder Fleegeversécherung
• sinn Indianer (Amerikanesch Indianer oder Alaska Native)
• sinn extrem fettleibeg, mat engem Kierpermass Index (BMI) vun op d'mannst 40

Déi antiviral Medikamenter déi am meeschte verschriwwen ass Oseltamivir (Tamiflu). Am Oktober 2018 huet d'US Food & Drug Administration Baloxavir Marboxil (Xofluza) guttgeheescht, en neit Antiviral fir Leit vun 12 Joer a méi.

Antiviral Medikamenter huelen bannent zwee Deeg nom Ufank vun de Symptomer kënne souwuel d'Dauer vun der Gripp ongeféier ongeféier een Dag reduzéieren an d'Gravitéit vun de Symptomer.

11. Kritt e Grippeschoss

Déi jährlech Gripp Impfung gëtt produzéiert op Basis vu Wëssenschaftler hir Prognosen fir wéi eng Grippspannung d'nächst Grippesaison dominéiert. Heiansdo kréien se et awer falsch. Gitt e Grippeschoss nodeems Dir scho Gripp hat, kënnt Iech géint aner Stämme vum Virus schützen.

Dir mengt vläicht et ass ze spéit oder datt Dir d'Gripp net an enger Saison erëm kritt, awer et ass ëmmer nach eng Méiglechkeet. Also, et ass eng gutt Iddi selwer ze schützen andeems Dir geimpft sidd.

12. Bleift positiv

Mir vergiessen dacks wéi vill eis Emotiounen an Attitudë beaflossen wéi mir eis kierperlech fillen. Während Dir Är gefëllten Nues net fäeg ka verschloe ginn oder Äre Féiwer mat positiven Gedanken nidderhalen, kann eng positiv Haltung wärend Ärer Krankheet erhale sinn an Ärer allgemenger Erhuelung hëllefen.

Ënnen Linn

Dat Bescht wat Dir maache kënnt fir vun der Gripp ze recuperéieren ass Iech erlaabt ze vill ze schlofen, ze raschten an ze drénken. Wann Dir Är Grippsymptomer fréi opfält, an Dir riskéiert sérieux Komplikatiounen ze kréien, da kënnt Dir en antiviral Medikament probéieren, fir d'Dauer vun Äre Symptomer ze reduzéieren.

Déi meescht Grippsymptomer léisen sech bannent enger bis zwou Wochen. Wann Är Grippsymptomer ufänken besser ze ginn an da séier verschlechtert ginn, oder sech net no zwou Wochen ofginn, kontaktéiert Ären Dokter.

5 Tipps Fir d'Gripp méi séier ze behandelen