5 Weeër fir e Liebhaber z'ënnerstëtzen, dee mat Depressioun kämpft

Inhalt

• 1. Gitt gebilt
• 2. Praktesch Selbstfleeg
• 3. Froen hinnen wat se brauchen
• 4. Sidd net déi eenzeg Quell vun Ënnerstëtzung
• 5. Sidd net kritesch oder veruerteelt
• Bewäertung fir

Wann Dir wéi vill Frae sidd, wëllt Dir datt d'Leit déi Dir gär hutt déi bescht Deeler vun Iech gesinn. Während menger Kandheet huet meng Mamm just dat gemaach. Si huet all hir Erausfuerderunge vun eis verstoppt - dorënner hire Kampf mat Depressioun. Si war mäin alles. Et war eréischt wéi ech Erwuessung erreecht hunn, datt ech endlech ugefaang hunn dësen Deel vun hatt ze verstoen, deen hatt verstoppt gehalen huet-an d'Rollen ëmgedréint.

Als Erwuessene hunn ech gekuckt wéi d'Depressioun vu menger Mamm ëmmer méi schwéier gëtt ze managen. Si huet schlussendlech probéiert hiert Liewen ze huelen, a keen a menger Famill huet et gesinn kommen. No hirem Versuch, Ech gefillt verluer, rosen an duercherneen. Hunn ech eppes verpasst? Wéi konnt ech net realiséieren datt d'Saache waren dat schlecht? Wat méi konnt ech gemaach hunn fir hatt ze hëllefen? Ech hu laang mat deene Froen gekämpft. Ech wollt wëssen ob et eppes wier wat ech anescht gemaach hätt. Ech wollt och wëssen wat ech maache muss fir no vir ze goen. Ech war erschreckt datt si sech erëm an där donkeler Plaz géif fannen.

An de Joren zënter hirem Suizidversuch war ech eng konstant Quell vun Ënnerstëtzung fir meng Mamm, an huet hatt gehollef hir mental a kierperlech Gesondheet ze managen. Awer trotz hirem spéideren Schlag, Kriibs, an aner Gesondheetsprobleemer, bleift hir mental Gesondheet dat Erausfuerderend Stéck vum Puzzel. Et ass wat eis zwee déi meescht Péng verursaacht.

Am 2015 haten 6,7 Prozent vun der US erwuessene Bevëlkerung op d'mannst eng grouss depressiv Episod, laut dem National Institute of Mental Health. An eng beléifte mat Depressioun z'ënnerstëtzen ass net ëmmer einfach. Dir hutt vläicht eng schwéier Zäit erauszefannen wat Dir sollt soen oder maachen. Ech hunn domat zimlech laang gekämpft. Ech wollt do fir hatt sinn, awer ech war net sécher wéi. Méi spéit hunn ech gemierkt datt ech et brauch léieren wéi si fir hatt do sinn.

Wann een, deen Dir gär hutt, mat Depressioun kämpft, hei sinn e puer Tipps fir de Wee ze guidéieren.

1. Gitt gebilt

"Dir kënnt de Problem net léisen bis Dir wësst wat de Problem ass, sou datt d'Definitioun vum Thema immens hëlleft", seet d'Bergina Isbell, MD, e Board-zertifizéierte Psychiater. "Bestëmmung ob et just de Blues iwwer eng Enttäuschung ass, Trauer iwwer e verluerene Léifsten oder klinesch Depressioun kann Är Approche beaflossen." Also, éischtens a virun allem, "fënnt méi iwwer wat Äre Frënd oder Äre beléifte stéiert," seet si. Wann et klinesch Depressioun ass, gëtt Iech selwer entscheedend, seet Indira Maharaj-Walls, LMSW. D'Leit denken allgemeng un Depressioun als Trauregkeet déi ronderëm hänkt, awer se verstinn dacks net wéi d'Depressioun wierklech funktionnéiert a wéi Erausfuerderend et ass ze kämpfen; Wëssen hëlleft Mëssverständnisser ze vermeiden an erlaabt Iech méi Ënnerstëtzung ze bidden, seet Maharaj-Walls.

D'Angscht an Depressioun Association of America ass eng grouss Informatiounsquell. Den Dr Isbell proposéiert och Mental Health America fir méi formell Informatioun iwwer Depressioun, Trauer, an aner mental Gesondheetspädagogesch Ressourcen. (Zesummenhang: Wousst Dir datt et 4 verschidden Aarte vun Depressioun sinn?)

2. Praktesch Selbstfleeg

"Pfleeg vun engem mat Depressioun ass depriméierend," seet de Psychotherapeut Mayra Figueroa-Clark, LCSW. Assuréieren datt Dir fäeg sidd regelméisseg Selbstfleeg ze üben, sidd mat enger Gemeinschaft vu ähnleche Leit verbonnen, a wësst wéini "nee" ze soen ass tatsächlech méi wichteg wéi Dir mierken vläicht, erkläert Figueroa-Clark. Wa mir deene wëllen hëllefen, déi mir gär hunn, ass et net selten eis eegen Bedierfnesser aus den Ae ze verléieren. Denkt drun datt fir iergendeen een ze bidden deen Dir gär hutt Hëllef, Dir musst op Äert Bescht sinn-dat heescht Iech selwer ze këmmeren wann Dir et braucht. (Verbonnen: Wéi maacht Dir Zäit fir Selbstversuergung Wann Dir keng hutt)

3. Froen hinnen wat se brauchen

Och wann een freet wat se brauchen einfach genuch schéngt, gëtt et dacks vu Frënn iwwersinn, déi hëllefe wëllen. D'Wourecht ass, Dir kënnt déi bescht Ënnerstëtzung ubidden andeems Dir just déi Persoun freet déi Dir gär hutt wat se brauchen. "Op der enger Säit kann d'Natur vun hirer Krankheet et maachen, sou datt se net sécher sinn wat hinnen hëllefe wäerten, awer heiansdo kënne se Abléck ginn wat hëlleft a wat kee Schued verursaacht", seet Glenna Anderson, LCSW. Dir sollt Äre Léifsten de Raum ginn fir éierlech mat Iech ze sinn iwwer wat se brauchen a gewëllt sinn auszeféieren, och wann dech mengt net datt et wäertvoll ass oder wat Dir an der selwechter Situatioun braucht, erkläert Anderson. Stellt Froen an Dir wäert fäeg sinn dat ze bidden wat am meeschte gebraucht gëtt.

4. Sidd net déi eenzeg Quell vun Ënnerstëtzung

Virun Joeren, wéi ech wierklech ugefaang hunn d'Komplexitéite vun der Depressioun vu menger Mamm ze verstoen, hunn ech gemierkt datt ech hir eenzeg Quell vun Ënnerstëtzung ginn. Ech weess elo datt dëst Arrangement fir eis zwee ongesond war. "Bedenkt Ënnerstëtzungsgruppen duerch d'National Alliance on Mental Illness", seet den Dr. Isbell. Si bidden Familljegruppen un fir Iech iwwer mental Krankheet souwéi Peer Gruppen ze educéieren fir déi mat Depressioun ze këmmeren fir ze hëllefen de Prozess fir Hëllef ze kréien, erkläert den Dr Isbell. Dir sollt och eng Gemeinschaft vu Frënn a Famill hunn, déi Iech hëllefe kënnen Är beléifte z'ënnerstëtzen. "Plant eng Versammlung a kuckt ob anerer verfügbar sinn fir kleng Saachen ze maachen", seet Figueroa-Clark. Alles vum Check-in mat engem Uruff bis zur Virbereedung vun engem Iessen hëlleft wann et drëm geet e kämpftege Frënd z'ënnerstëtzen, erkläert de Figueroa-Clark. Denkt just drun datt Dir net déi eenzeg Persoun sollt sinn déi dës Ënnerstëtzung ubitt. Och wann d'Persoun déi géint Depressioun kämpft Ären Elterendeel oder Äre Mann ass, braucht Dir dëst net eleng ze maachen. "Sidd oppen a verfügbar fir ze lauschteren, awer balanséiert dëst och mat engem Wëllen hinnen ze hëllefen fir professionnell Hëllef z'erreechen", seet den Dr Isbell.

5. Sidd net kritesch oder veruerteelt

Kritesch ze sinn oder Uerteel ze maachen geschitt dacks ongewollt, awer et verursaacht och vill Schued. "Kritiséiert oder miniméiert ni hir Gefiller well dëst tendéiert d'Saache méi schlecht ze maachen", seet de Maharaj-Walls. Amplaz, fokusséiert op Empathie ze weisen. Wann Dir Zäit hëlt fir Iech an een anert Schong ze setzen, wäert d'Persoun Iech als eng sécher Quell vu Léift an Ënnerstëtzung gesinn. Dëst heescht net datt Dir mat de Wahlen averstane sidd, déi se gemaach hunn, awer Dir sollt hinnen de Raum ginn fir vulnérabel ze sinn ouni Iech Suergen ze maachen iwwer eng negativ Äntwert vun Iech, seet si. "Lauschtert mat engem empathesche Ouer", seet den Dr Isbell. "D'Liewe vun Ärem Frënd ka vu baussen perfekt ausgesinn, awer Dir hutt keng Ahnung mat deem se an der Vergaangenheet gehandelt hunn oder elo ze dinn hunn." D'Saache sinn net ëmmer wat se schéngen, also bitt Ënnerstëtzung ouni d'Kritik.

Wann Dir oder een, deen Dir gär hutt, depriméiert ass a Suizid betruecht, rufft d'National Suicide Prevention Lifeline un.

Bewäertung fir