Krämp: wat et ass, bewierkt a wat ze maachen

Inhalt

• 1. Iwwerdriwwe kierperlech Übung
• 2. Dehydratioun
• 3. Mangel u Kalzium oder Kalium
• 4. Tetanus
• 5. Schlecht Circulatioun
• 6. Benotze vu Medikamenter
• Wéi Krämp ze entlaaschten
• Wann et eescht ka sinn

E Kramp, oder Krämp, ass eng séier, ongewollte a schmerzhafte Kontraktioun vun engem Muskel, deen iwwerall um Kierper kann optrieden, awer deen normalerweis op de Féiss, Hänn oder Been erschéngt, besonnesch um Kallef an um Réck vum Oberschenkel.

Generell sinn d'Krämp net schwéier an daueren manner wéi 10 Minutten, erschéngen besonnesch no intensiver kierperlecher Übung, wéinst dem Mangel u Waasser am Muskel. Wéi och ëmmer, si kënnen och während der Schwangerschaft geschéien oder wéinst gesondheetleche Probleemer wéi Mangel u Mineralien, Diabetis, Lebererkrankung oder Myopathie, zum Beispill.

Also, wann de Krämp méi wéi 1 Mol am Dag erschéngt oder méi wéi 10 Minutte brauch fir ze passéieren, ass et recommandéiert den Dokter ze konsultéieren fir d'Ursaach vum Krämp z'identifizéieren an déi passendst Behandlung ze starten.

Déi heefegst Ursaache sinn normalerweis:

1. Iwwerdriwwe kierperlech Übung

Wann Dir ze intensiv oder fir eng laang Zäit trainéiert, sinn Krämpf heefeg. Dëst ass wéinst Muskelmüdlechkeet an engem Manktem u Mineralstoffer am Muskel, déi während der Ausübung verbraucht goufen.

An dëser Situatioun kënne Krämpfe nach ëmmer während der Ausübung optrieden oder souguer e puer Stonne méi spéit. Ähnlech wéi Übung, fir nach laang ze stoen, besonnesch an der selwechter Positioun, kann och Muskelkrämpfe verursaache wéinst Manktem u Bewegung.

2. Dehydratioun

Krämp kënnen dacks och en Zeeche vu liichter oder moderéierter Dehydratioun sinn, dat ass wa manner Waasser wéi normal am Kierper ass. Dës Zort Ursaach ass méi dacks wann Dir an engem ganz waarmen Ëmfeld sidd, wann Dir laang schweesst oder wann Dir diuretesch Medikamenter hëlt, wéinst dem grousse Verloscht vu Waasser.

Normalerweis, zesumme mam Krämp, kënnen aner Symptomer vun Dehydratioun erschéngen, wéi dréchenen Mond, Gefill vu reegelméissegen Duuscht, ofgeholl Quantitéit un Urin a Middegkeet. Kuckt eng méi komplett Lëscht vun Zeechen vun Dehydratioun.

3. Mangel u Kalzium oder Kalium

E puer Mineralien, wéi Kalzium a Kalium, si ganz wichteg fir Muskelkontraktioun an Entspanung. Also, wann den Niveau vun dëse Mineralstoffer ganz niddereg ass, kënnen heefeg Krämp optrieden, déi am Dag kënne geschéien, ouni eng visuell Ursaach.

D'Ofsenkung vu Kalzium a Kalium ass méi heefeg bei schwangere Fraen, bei Leit déi Diuretika benotzen oder déi zum Beispill eng Erbriechungskris hunn. Wéi och ëmmer, et kann och geschéien wéinst enger ofgeholl Intake vu Liewensmëttel mat Kalium oder Kalzium.

4. Tetanus

Och wann et méi seelen ass, ass Tetanus eng aner méiglech Ursaach vun häufege Krämp, well d'Infektioun eng konstante Aktivatioun vun Nerve Endungen am ganze Kierper verursaacht, wouduerch Krämp a Muskelkontraktiounen iwwerall am Kierper.

Tetanus Infektioun fällt haaptsächlech no engem Schnëtt op engem verrustten Objet a verursaacht aner Symptomer wéi Steifheet an den Halsmuskelen an niddregem Féiwer. Maacht eisen Online Test fir erauszefannen de Risiko Tetanus ze hunn.

5. Schlecht Circulatioun

Leit, déi schlecht Zirkulatioun hunn, kënnen och Krämp méi dacks erliewen. Dëst ass well et manner Blutt an d'Muskele kënnt, et gëtt och manner Sauerstoff verfügbar. Dës Zort Krämp ass méi heefeg an de Been, besonnesch an der Kallefregioun.

Kuckt méi iwwer schlecht Circulatioun a wéi Dir et kämpft.

6. Benotze vu Medikamenter

Zousätzlech zu Diuretika, wéi zB Furosemid, wat Dehydratioun verursaache kann a Krämp féieren, kënnen aner Medikamenter och den Nieweneffekt vun ongewollte Muskelkontraktiounen hunn.

E puer vun de Medikamenter déi meeschtens Krämp verursaachen sinn: Donepezil, Neostigmin, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol oder Lovastatin, zum Beispill.

Wéi Krämp ze entlaaschten

D'Behandlung vu Krämpfe gëtt normalerweis gemaach andeems de betraffene Muskel gestréckt gëtt an d'Géigend masséiert, well et gëtt keng spezifesch Behandlung.

Zousätzlech, fir ze vermeiden datt de Kramp erëm kënnt, ass et wichteg:

• Iessen Iessen räich u Kalium, Magnesium a Kalzium, wéi Bananen oder Kokosnoss Waasser. Gesinn aner Liewensmëttel fir Krämp recommandéiert;
• Drénkt ongeféier 2 Liter Waasser am Dag, besonnesch während kierperlech Aktivitéiten;
• Vermeit d'Praxis vu kierperlechen Übungen nom Iessen;
• Dehnen ier an no kierperlecher Übung;
• Stretch virum Bett, am Fall vun Nuetskramp.

Kuckt dës an aner Tipps am folgenden Video:

Am Fall wou de Muskelkrampf duerch Gesondheetsproblemer verursaacht gëtt, wéi Diabetis, Lebererkrankung oder Mangel u Mineralstoffer, kann den Dokter och d'Behandlung mat Nahrungsergänzungen, besonnesch Natrium a Kalium, oder spezifesch Heelmëttel fir all Problem empfeelen.

Wann et eescht ka sinn

In de meeschte Fäll ass Kramp net e seriéise Problem, awer et gi Fäll wou et e Manktem u Mineralstoffer am Kierper oder aner Probleemer kann uginn. E puer Schëlder déi kënnen uginn datt Dir en Dokter muss gesinn enthalen:

• Ganz staark Schmäerzen, déi sech no 10 Minutten net verbessert;
• Entstoe vu Schwellung a Rötung um Site vum Krämp;
• Entwécklung vun der Muskelschwächt no Krämp;
• Krämp déi vill Mol an e puer Deeg optrieden.

Ausserdeem, wann de Kramp net zu enger Ursaach wéi Dehydratioun oder intensiver kierperlecher Übung ass, ass et och ze konsultéieren en Dokter ze konsultéieren fir ze beurteelen ob et e wichtege Mineral, wéi Magnesium oder Kalium, am Kierper feelt .