Als Mamm mat Migrän sinn: Meng Tipps fir d'Gesondheetsliewen ze managen

Inhalt

• Iwwersiicht
• Sidd oppen fir Är Kanner ze hëllefen ze verstoen
• Emrauen Är nei normal
• Anhalen eng Routine
• Gitt Iech selwer eng Paus
• Baut e Migraine Toolkit
• Genéisst déi kleng Saachen
• Preparéieren, Tempo, an Delegéiert
• Iessen prepping
• Deelt d'Laaschtlaascht
• Benotzen Shopping Liwwerung Servicer
• Pace selwer
• Déi takeaway

Iwwersiicht

Am Alter vun 23 Joer hat ech e véier Joer ale, e 15 Méint al an en Neigebuer. Meng lescht Schwangerschaft huet meng Migräne katapultéiert an déi fréi Phasen vu chronescher ginn.

Mat dräi ganz klenge Kanner an eng nei Form vu Migrän, déi ech net vertraut hunn, hunn ech mech extrem iwwerwältegt gefillt.

Wéi meng Kanner gewuess sinn, huet och d'Migräne gemaach. Mammegesetz huet eng ganz nei Bedeitung fir mech ugeholl, an ech hu verschidden Eltere gezunn wéinst dem Schmerz a Symptomer déi ech erliewt.

Wat ech gemierkt hunn ass datt obwuel eng Mamm mat Migrän hir Erausfuerderungen ass, et ëmmer nach méiglech ass gesond a glécklech Kanner ze erhéijen.

Och wann ech e puer Deeg Bett geluecht sinn, kann de Stot nach ëmmer maachen. Bannent mengem Bestietnes gouf et nei Parameteren well Schmerz war dat drëtt Rad.

Awer mir hunn erausgesicht wéi et géif fonctionnéieren. Meng Kanner sinn elo 20, 18 a 17 Joer al. Mäi Mann an ech feieren dëse September eisen 22. Hochzäitsdag.

Während de Joren hunn ech eng Rei vu Managementfäegkeeten entwéckelt, déi meng Famill gehollef hunn trotz der Andrénglechkeet vu Migrän. Wann Dir en Elterendeel sidd mat Migrän, betruecht ob dës Tools a Virschléi an Ärem Liewen integréiere kënnen all Dag e bësse méi einfach maachen.

Sidd oppen fir Är Kanner ze hëllefen ze verstoen

Kanner si schlau an elastesch. Wann meng Kanner an der Spillschoul, an der Spillschoul oder an der Schoul waren, hunn ech Migräneanfäll erlieft, déi ganz dacks waren an eis Liewen ënnerbrach hunn. Si hu gemierkt datt Mamm anescht handelt wéi aner Mammen.

Et war wichteg datt ech éierlech mat hinnen war firwat hir Mamm net an helle Luuchten ass oder firwat staark Gerécher mech krank maachen. Egal wéi al se wore, hunn ech Begrëffer benotzt, si kéinte verstoen fir ze erklären wat Migrän ass a wéi et mech gefillt.

Wann ech net mat hinnen konnt spillen, mat Hausaufgaben hëllefen oder op engem Feldrees opgrond vu Migräneacte goen, war et wichteg datt se et verstanen hunn, et heescht net datt ech se manner gär hätten.

Wéi se mech am Bett gesinn hunn, iwwerduecht vu menge Decken an engem däischteren Raum, wousst si datt Mamm krank war a roueg a Rou brauch. Meng Kanner hunn Empathie a Matgefill entwéckelt. Virun allem si se mech net als manner wéi eng Mamm gesinn.

Emrauen Är nei normal

Dëst war eng vun den haardsten Saachen déi ech gemaach hunn. Awer soubal ech d'Iddi lass ginn wéi ech geduecht hunn datt mäi Liewen géif ausgesinn, ass et méi einfach ginn d'Realitéit vu mengem eigentleche Liewen z'akzeptéieren.

Um Bord vu mengem neien Normal war et am meeschte schwiereg wann meng Kanner méi jonk waren. Wie wëll net eng Supermom oder Superdad sinn?

Mir all kämpfen déi bescht Elteren ze sinn déi mir kënne sinn. Migrän ze hunn hëlt dësen Dram bësse fir kleng ewech. Wéi léien mir op wéi dësen neie Normal ausgesäit?

Hei sinn e puer Iddien déi hëllefe kënnen.

Anhalen eng Routine

Well Migränie sou stéierend ass, ass ee Wee fir ze fillen wéi d'Saache "normal" sinn fir an eng Aart Routine oder Zäitplang ze halen.

Och wann et just all Moie opstitt, d'Hënn trëppelt an d'Spullmaschinn eidel mécht - dës Aufgaben Iech produktiv fillen. Déi kleng Victoiren déi mir all Dag erreechen hunn sou vill Wäert wéi déi grouss déi mir streiden.

Gitt Iech selwer eng Paus

Mir hunn all schlecht Deeg. Akzeptéiert datt et geschitt. Wann et et mécht, et mécht Iech net e schlechten Elterendeel, Ehepart oder Employé.

Dir sidd net de Grond datt Dir Migroun hutt. Probéiert Iech net selwer ze schëlleg datt Dir krank sidd. Et ass OK net OK ze sinn, an et ass net eng Reflexioun vu wien Dir als Persoun sidd.

Baut e Migraine Toolkit

Sammelt d'Saachen déi Iech hëllefe während engem Migräneanfall an halen se an engem klenge Fall oder Sak, dee liicht kann transportéiert ginn.

Zum Beispill, e puer Essenziell fir an Ärem Toolkit ze halen enthalen:

• earplugs
• Aenmask
• Äis Pak
• Medikamenter a Container fir si
• retten / ofzeschafen Medikamenter
• Ingwer Kauen oder Séissegkeeten fir Iwwelzegkeet
• Waasser

Wann Dir ätherescht Ueleger, Salven oder Balsamere benotzt fir Hals Schmerz oder Spannung, da werft déi och do!

Genéisst déi kleng Saachen

Maacht Bestand an de klenge Saache well déi sinn déi Momenter am Liewen mat dem meeschte Wäert. Zum Beispill, Dir kënnt:

• Investéiert an Gesellschaftsspiller an hu Familljespill Nuecht eemol d'Woch, wann Dir kënnt.
• Verbréngt Zäit eng Saach ze maachen déi Dir gär hutt, egal ob et ass Kachen, Liesen, Gaardenaarbecht oder en aneren Liiblingshobby. An Iech selwer investéieren ass e wichtege Bestanddeel vun der Selbstfleeg.
• Plangt Datumnuechte mat Äre wichtegen aneren.

Wann Dir net aus dem Bett kënnt an eng Datumnuecht braucht, dann ass et Zäit kreativ ze ginn. Hutt e Bett Picknick! Bestellt aus Ärem Liiblings Restaurant, setzt e Film op a genéisst Datum Nuecht am Bett. Mäi Mann an ech maachen dat vill, an et schloe et all Dag an engem Restaurant ze sinn.

Preparéieren, Tempo, an Delegéiert

Virbereedung ass mäi Mëttelnumm wann et drëm geet Familljeliewen ze managen. Ech preparéiere mech am Viraus sou gutt wéi ech kann op gudden Deeg. Dëst reduzéiert meng deeglech Belaaschtung an hëlleft mech mat schlechten Deeg.

Delegéiere vu Pëllen goufen routinéiert wéi d'Kanner méi al ginn. Pazéiere mech selwer war Schlëssel fir mech selwer ze iwwerdreiwen. Anhalen nëmmen op e puer Aufgaben am Dag limitéiert wéi vill Stress ech op mech selwer setzen.

Hei sinn e puer Weeër fir dëst ze maachen.

Iessen prepping

E puer Mol iessen iwwer e Dag oder Zwee kachen a befreit mech datt ech e puer Mol pro Woch kachen muss.

Ech hänke mat einfach ze preparéieren an preiswerte Iessen, déi a grousse Portioune gemaach kënne ginn an einfach afréieren. Slow Cooker Iessen sinn genial well Dir kënnt se moies ufänken an d'Iessen ass dës Nuecht prett.

Wa Kanner méi al ginn, kënne si méi an der Kichen hëllefen. Wann Dir Kanner an de Lycéeën hutt, da kënne se d'Kichen eemol d'Woch fir den Taco Dënschdeg, Meatloaf Méindeg oder d'Spaghetti Samschdeg iwwerhuelen!

Deelt d'Laaschtlaascht

Eng vun de beschten Coursen, déi meng Mamm mir geléiert huet, war Delegéiere vu Partien. Si huet mech a meng Schwësteren geléiert eis eege Wäsch ze maachen wa mir 10 Joer al sinn.

All Samschdeg hate mir och Pflichten fir dat ze maachen, déi tëscht den dräi vun eis rotéiert hunn. Ech hunn déi selwecht Saach mat meng dräi Kanner gemaach an et huet d'Liewen vill méi einfach gemaach! Dëst ass super fir all Elter onofhängeg vun enger chronescher Krankheet oder net.

Benotzen Shopping Liwwerung Servicer

Wann Är lokal Supermarchéen Epicerie Liwwerungsservice ubidden, benotzt se! Meng Akeef online maachen wann ech net kierperlech an de Buttek kafe kann, huet mech vill vun der Zäit eidel Frigoen gerett.

Et ass super an enger Prise, an Dir kënnt Liwwerunge fir méi spéit an der Woch plangen wann Dir et net dee selwechten Dag braucht. Ech hunn esouguer benotzt wéi ech am Spidol war fir eng intractabele Migrän ze behandelen. Ech konnt Liewensmëttel amgaang Heem fir d'Famill ze liwweren.

Pace selwer

Probéiert et net alles ze maachen! Dréckt Iech laanscht Är Limit verletzt Iech nëmmen op laang Siicht. Dir riskéiert Är Schmerz méi schlëmm ze maachen an eventuell méi schwéier ze behandelen wann Dir ze vill mécht.

Gitt Iech e puer Aufgaben fir den Dag. Dir musst net all Wäsch an engem Dag maachen. Maacht eng oder zwou Lasten a fillt Iech gutt!

Déi takeaway

Familljeliewen mat Migränen managen ass net einfach, an dës Tipps an Tools sinn Optiounen, déi Iech hëllefe fir e Gläichgewiicht ze fannen deen fir Iech an Är Famill funktionnéiert.

Keen freet no Migrän. Denkt drun d'Selbstfleeg ze üben, besonnesch wann Dir Réckschléi begéint, an ëmmer léif mat Iech selwer sinn.

D'Jaime Sanders huet eng Liewensliewe mat Migräner gemaach an huet déi meescht vun hirem Erwuessene Liewen mat Depressioun gelieft. Duerch hir Plädoyeraarbecht a Blog, D'Migräne Diva, ass Jaime hir Missioun eng ganz onsichtbar Krankheet fir de Rescht vun der Welt siichtbar ze maachen an de richtege Schmerz vu Milliounen ze validéieren. Si schafft mat verschiddenen Associatiounen ouni Gewënnzweck an engem kollaborativen Effort fir Migränepatienten an hir Betreiung ze educéieren, z'empfänken an z'erhéijen. Als Migraine Patient Advocate Coordinator fir Global Healthy Living Foundation, ass Jaime d'Roll d'Migränepatienten an d'Reprovisiounsroll ze rekrutéieren fir Gesetzgeber a Versécherungspolitius z'änneren fir hiren Zougang zu Fleeg op staatlechen Niveau ze verbesseren. Dir kënnt hatt op Facebook, Twitter an Instagram fannen.