Kuckt de Brie Larson Beast hire Wee duerch dëse Set vu bulgaresche Split Squats

Inhalt

• Bewäertung fir

Kapitän Marvel Fans wëssen schonn datt et anscheinend wéineg kierperlech Erausfuerderunge sinn, déi Brie Larson net iwwerwanne kann. Vu 400-Pound Hippschub op 100 Sit-Ups a fënnef Minutten a wuertwiertlech e 14.000 Fouss Bierg skaléieren wéi et NBD ass, weess d'Schauspillerin eppes oder zwee iwwer d'Superheldeform ze kommen.

Doriwwer eraus hir Fitness Feats op de soziale Medien ze weisen, ass de Larson och erfrëschend éierlech iwwer wat et brauch fir duerch en haarden Training ze kommen. An engem Video deen e Mëttwoch op hirer Instagram Säit gedeelt gëtt, gëtt de Larson héieren haart gekrasch duerch e ganze Set vu bulgaresche Split Squats wärend hien mam laangjäregen Trainer Jason Walsh trainéiert. Wärend dem Schweesssesh vum Mëttwoch gëtt de Larson gesi gesinn déi hënneschterhéicht Squats mat Gewiichter an all Hand maachen, hir Gläichgewiicht, Stabilitéit a Kraaft testen. (D'lescht Joer huet de Chelsea Handler souguer hire 45. Gebuertsdag mat dësem Killer Leg Workout gedenkt.)

Wann Dir en anere Grond gebraucht hutt fir beandrockt ze sinn mam Larson Training, huet de Walsh-deen och mam Emma Stone geschafft huet-e Mëttwoch bäigefüügt datt déi 31 Joer al Schauspillerin e grousse Sprong mam Gesamtgewiicht gemaach huet. "Dëst waren 45-Pound Blocks a mir sinn op 65-Pound Blocks fortgeschratt fir Singlecharts! 👏👏👏 gutt Schleifen," schreift Walsh an de Kommentarer vum Larson sengem Instagram Post. De Larson war och stolz iwwer hir Limite ze drécken. "Gesäit net ëmmer schéin aus, awer Gott, et fillt sech erstaunlech", huet si de Video ënnerschriwwen. (Verbonnen: Brie Larson's Insane Grip Stäerkt Ass All Workout Inspiratioun Dir braucht)

De Walsh huet och gesot Form datt hien an de Larson mat Powerblock Hantelen geschafft hunn a wéi de bulgaresche Split Squat eng "wierklech super Übung ass fir all Ongläichgewiicht vun all Been auszenotzen, hëlleft Kraaft a Stabilitéit fir d'Hëfte ze kreéieren."

De bulgaresche Split Squat "zielt alles: d'Quads, bannen a baussen Uewerschenkel, Knéien, Kälber, Hüften, an Hënner", sot de Cat Kom, Grënner vum Studio SWEAT OnDemand, sot virdru Form. Si huet dësen Training och en "Total-Leg Destroyer" genannt a gesot Form"näischt mécht mech sou zefriddestellend deet den nächsten Dag."

Wierklech op Form ze fokusséieren ass kritesch wann Dir dat Bescht aus Bulgaresche Split Squat wëllt kréien. Dir musst eng staark Kärstabilitéit hunn an all déi grouss Muskelgruppen an Ärem ënneschte Kierper rekrutéieren fir dës Übung effektiv auszeféieren. Fir et ze maachen, Schrëtt ee Fouss zréck, rascht et op enger erhéngter Uewerfläch, sou wéi eng Gewiichtbank wéi am Larson säi Video gewisen. Mam anere Fouss virun Iech geplanzt, biegt Dir béid Been, hält Är Këscht opgehuewe, an dréckt duerch d'Front Ferse fir ze stoen. Fir dem Larson säi Kostüm ze verfollegen, kënnt Dir och e gratis Gewiicht an entweder enger Hand oder engem schwéiere Gewiichtbecher-Stil virun Iech halen. Dir kënnt och dës Beweegung maache mat just Ärem Kierpergewiicht. (Kuckt dës aner Been Dag Übungen, déi Trainer wëllen datt Dir op Är Workouts bäidréit.)

Am Video vum Mëttwoch huet de Larson et fäerdeg bruecht hiert Réck Been ze senken bis hire viischten Oberschenkel parallel zum Buedem war-keng einfach Aufgab-hir Gluten ze engagéieren fir säi stännegt Been ze riicht ouni et op hir Plaz ze spären (e Nee-Nee fir d'Knéien). Si huet eng Handvoll Reps op all Säit mat zousätzlech Ënnerstëtzung vum Walsh gemaach, deen hatt op all Schrëtt vum Wee begeeschtert huet, ier se op der Bänk souz an ustrengend erkläert huet: "Ech hunn just an d'Void gekuckt."

Dës Hënneschten an Oberschenkel verbrennen Übung ass kee Witz, sou wéi dem Larson seng reng Erschöpfung um Enn vun e puer Reps beweist. Dofir hunn d'Traineren et sou gär, mam Pearla Phillips, zertifizéierten perséinlechen Trainer a Besëtzer vu Fit Body Transformations zu Epping, NH huet virdru gesot Shape, "[Bulgaresch Split Squats] ginn net nëmmen Är Been Kraaft an Definitioun, si engagéieren och Äre Kär a schafft Äert Gläichgewiicht zur selwechter Zäit, "wat Iech erlaabt" méi schlau ze schaffen, net méi haart wärend Dir besser Resultater maacht. "

Wann Dir dem Larson seng Beweegung eleng wëllt probéieren wärend Dir Gewiichter bäidréit, probéiert de PowerBlock Sport 24 Adjustable Dumbbell System (Kaaft et, $ 170, dickssportinggoods.com). Wärend dës Gewiichter nëmme bis zu 24 Pond eropgoen, si si perfekt fir Äre Wee bis op de Larson ze schaffen Kapitän Marvel Stäerktniveau. Et ass ganz cool wann Dir de ganze Wee gräift - wat och ëmmer et brauch, Frënn. Egal wat et brauch.

Bewäertung fir