Binge Ausléiser

Inhalt

• Bewäertung fir

Ahh, Summer. Mat Wantervakanzstaarten a Kichelcher laang hannert eis, kënne mir e Sucht vu Erliichterung a Loft duerch dës méi waarm Méint mat wéineg fettarme Hindernisser op eisem Wee ausassen, oder? Guess erëm. Déi meescht vun eis hunn eng "Vakanz"-all Feier dat Iessen Zentrum enthält-op d'mannst zweemol am Mount, d'ganzt Joer.

"An de méi waarme Méint hutt Dir Mammendag, Pappendag, de Véierten Juli, a vläicht Hochzäiten a Duschen, Gebuertsdeeg a sou weider", weist de perséinlechen Trainer Susan Cantwell, Auteur vum Mind Over Matter: Perséinlech Wiel fir eng Liewensdauer vu Fitness (Stoddart Publishing, 1999). "A mat all dëse kënnt eng" Timeout "Mentalitéit datt Dir eng Paus vun gesond Ernährung huelen kann." D'Resultat: e sabotéierten Iessplang.

Mä amplaz loosse Liewensmëttel Dir Kontroll, Dir kënnt d'Dëscher mat e puer Strategien Tour. E puer Schrëtt fir géint Binge ze kämpfen triggers d'ganzt Joer:

1. Kaart Är verstoppt Feierdeeg. Markéiert Äre Planner - notéiert all d'Liewensmëttel-schwéier Eventer déi Dir erwaart an de nächste Méint ze begéinen, net nëmmen déi grouss. Zum Beispill, vergiesst net d'Büro Gebuertsdagsparty, Labor Day Barbecue, eng kommend Vakanz oder Famill Treffen. "Wann ech mat Clienten sëtzen, si si dacks schockéiert ze fannen datt se sou vill wéi véier bis 10 Eventer de Mount hunn, wärend se gekuckt gi fir ze iessen," seet de Cantwell.

2. Spill Offensiv, net Verteidegung. Mat Ärer Vakanz identifizéiert, hutt e klenge Spillplang ier Dir op jidderee geet. Wann ëmmer méiglech, entscheet wéi vill Dir iesst an drénkt am Viraus. Eng hëllefräich Strategie fir Restaurantevenementer: Rufft un a frot eng Faxkopie vum Menü - Dir kënnt Är Iesse Entscheedung ier Dir gitt, ouni Peer-Drock.

3. Aschreiwen Alliéierten. Famill Eventer kënnen déi lëschtegst sinn, mat hire verlockende Liewensmëttel Traditiounen an de Message fir alles op Ärem Teller ze iessen. Kommunikatioun ass Schlëssel. "Ier Dir eriwwer geet, rufft un a sot:" Dëst ass wat ech probéieren ze maachen, an dëst ass wéi Dir mir hëllefe kënnt, "seet de Cantwell, egal ob dat Är Famill freet fir Iech eng gebakene Kartoffel op der Säit ze preparéieren. oder servéiert d'Sauce an engem Boot amplaz iwwer d'Iessen.

4. Fillt Äert Vertrauen bauen. Natierlech wäert net jiddereen Iech aménagéieren, oder hëllefräich sinn. A fir e puer Leit ass et verlockend Eventer ganz ze ëmgoen - eng kuerzfristeg Strategie déi net fir ëmmer hale kann. Am Ufank, "vill Frae fille sech wéi wa se e Kelner iwwerpréift oder anerer mat hire Liewensmëttelwahlen onbequem sinn", seet de Cantwell. Glécklecherweis fällt dëst Selbstbewosstsinn. Zesummegefaasst Cantwell: "Wéi Dir méi bequem sidd an Äre Choixen, sidd Dir méi zouversiichtlech fir se virun anere Leit ze maachen."

Bewäertung fir