10 gesondheetlech Virdeeler vu Waasser Aerobic

Inhalt

• 1. Gewiichtsverloscht
• 2. Verbesserte Circulatioun
• 3. Verbessert Atmung
• 4. D'Muskele stäerken
• 5. Stäerkung vu Schanken
• Wéi Waasser Aerobic ze maachen

Waasseraerobik ass eng kierperlech Aktivitéit an där aeroben Übunge mat Schwämm kombinéiert ginn, wat e puer gesondheetlech Virdeeler ubitt, wéi zum Beispill Gewiichtsverloscht, verbesserte Circulatioun a Verstäerkung vun der Muskulatur.

Klassen daueren an der Moyenne vu 50 bis 60 Minutten, mat der Héicht vum Waasser no bei der Broscht, bei enger agreabeler Temperatur, ongeféier 32ºC, zum Beispill. Dës Aart vun Aktivitéit ass fir Leit vun all Alter uginn, gutt ze praktizéieren wärend der Schwangerschaft oder am Alter.

Déi Haaptgesondheetsvirdeeler vu Waasseraerobic sinn:

1. Gewiichtsverloscht

D'Leeschtung vu Waasseraerobic regelméisseg favoriséiert Gewiichtsverloscht, well während der Ausübung ass et méiglech bis 500 kcal pro Stonn ze brennen ofhängeg vun der Intensitéit an der Dauer vun der Klass. Sou ass et méiglech bis zu 1 kg pro Woch ze verléieren, wa se kombinéiert mat enger ausgeglachter Ernärung a wéineg Kalorien. Kuckt eng Diät fir séier a gesond ze verléieren.

2. Verbesserte Circulatioun

Waasseraerobik hëlleft d'Zirkulatioun ze verbesseren duerch erhéicht Muskelkontraktioun an aerobe Aktivitéit, wat zu enger verbessert Häerzfunktioun resultéiert an doduerch verbesserte Bluttzirkulatioun.

3. Verbessert Atmung

Déi Übungen, déi an der Waasseraerobik Klass gemaach ginn, maachen datt d'Persoun méi déif Inspiratiounen duerchféiere muss an dofir ass ee vun de Virdeeler vu Waasseraerobic d'Verbesserung vun der Atmungsfäegkeet.

4. D'Muskele stäerken

Waasseraerobik hëlleft Muskelen ze stäerken duerch Muskelkontraktioun, wat och hëlleft Flexibilitéit a Kraaft ze verbesseren well d'Aktivitéit dacks ausgefouert gëtt.

5. Stäerkung vu Schanken

Waasseraerobikübungen auszeféieren hëlleft och fir d'Schanken ze stäerken, well et d'Absorptioun vu Kalzium duerch d'Schanken favoriséiert, et méi staark mécht a méiglech Frakturen zum Beispill verhënnert.

Wéi Waasser Aerobic ze maachen

Fir méi Kalorien ze verbrennen an Är Muskelen a Gelenker nach méi ze stäerken, musse d'Bewegungen, déi während der Waasseraerobik Klass gemaach ginn, staark sinn a kleng Schwammausrüstung wéi Flotten kënnen zum Beispill benotzt ginn, déi op den Aarm oder op de Been kënne benotzt ginn.

Och wann d'Übungen am Pool gemaach ginn, ass et wichteg eng gutt Hydratatioun vum Kierper ze garantéieren andeems Dir Waasser, Jus oder Téi just virum an nom Cours drénkt. Zousätzlech ass et wichteg Sonneschutz an en Hutt ze droen, besonnesch wann de Cours an de wäermste Sonnestonnen ofgehale gëtt.