Bauch-firming Duerchbroch

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir fläisseg eng Ab Routine gemaach hutt fir staark a Badekleed prett ze sinn, sinn d'Chancen datt Är Efforte sech ausbezuelt hunn an et ass Zäit den Ante mat engem méi fortgeschrattem Programm opzemaachen-eppes fir Iech eng eescht skulptéiert Mëtt ze kréien. Déi gutt Noriicht: Är Resultater verbesseren heescht net datt Dir Är Trainingszäit muss erhéijen. Tatsächlech, mat dëser Resistenz-baséiert Rx vum Übungsphysiolog an zertifizéierten Trainer Scott McLain, kënnt Dir souguer besser Resultater kréien andeems Dir manner maacht.

Mat sengem Programm benotzt Dir extern Resistenz (sou wéi e Medizinball oder Hantel) fir Är Abmuskelen an net méi wéi 15 Widderhuelungen pro Set ze ustrengen. "D'Abs ass wéi all aner Muskelen am Kierper", erkläert McLain, perséinlechen Trainingsmanager am Westerville Athletic Club zu Columbus, Ohio. "Fir méi staark ze ginn, musst Dir se bis zum Punkt vun der Müdegkeet schaffen. Widderstand addéieren ass e séieren, effektive Wee fir dat ze maachen."

Dem McLain seng opzedeelen Übungen sinn entwéckelt fir all véier Bauchmuskelen an Är Wirbelsäule fir e komplette Core Workout ze schaffen. Mir hunn och Instruktiounen abegraff fir Ufänger souwéi fortgeschratt Traineren, sou datt et super ass fir all Fitnessniveau. Mat der Zäit déi Dir spuert andeems Dir manner Widderhuelunge maacht, empfeelt de McLain extra Cardio ze maachen fir Abflab ze schmëlzen. A wann Dir Är Ernärung kuckt (kuckt "The Flat Abs Diet"), an nëmmen sechs bis aacht Woche kënnt Dir op déi extra fest, extra flaach, aussergewéinlech ABS sichen, no där Dir sicht.

Bewäertung fir