Drénkt bis schlank: 3 lecker, gesond an einfach Smoothien

Inhalt

• Bewäertung fir

Et gëtt näischt wat ech méi haassen wéi Loscht op eppes wéi en erfrëschende Smoothie op engem waarme Summerdag oder no engem laange produktive Workout a gezwongen ze ginn iwwer $ 8 fir dës lecker Schneekereien. Ech verstinn datt frësch Zutaten net bëlleg sinn, besonnesch wann se Bio sinn, awer fir Himmelswuel, wat muss e Meedchen maachen fir eng Paus op hirem Portemonnaie ze kréien?

Ech hu beschloss doheem Smoothie-Making ze iwwerwannen. Ech hu mir selwer e praktesche klenge Mixer kaaft an hunn ugefaang ze experimentéieren mat ongeféier alles an de Glaskruik ze dumpen fir ze kucken wéi et geschmaacht huet wann et alles zesumme gemëscht gouf. No e puer Mëssgléckt Versich, Ech konsultéiert meng all-Zäit Léifsten Chicago-baséiert privat Kach, Kendra Peterson. De Kendra ass de Grënner a Besëtzer vun Drizzle Kitchen, iwwer déi Dir vill méi an zukünftege Posts héiert.

De Kendra huet gnädeg gehollef dëst Experiment vu mir op e ganz aneren Niveau ze bréngen an huet déi folgend dräi Smoothies virgeschloen fir eng erfrëschend Plëséier. Si sinn all ganz anescht, also wielt deen deen Äre Bedierfnesser entsprécht, sief et en Iesszousaz, e verjéngende Pick-up, oder eng kleng Ernärung no enger laanger Nuecht oder engem intensiven Training. Spillt mat den Zutaten ëm; d'Quantitéiten hei drënner sinn nëmme Virschléi, awer füügt méi Quantitéiten vun engem oder aneren derbäi fir Äre Goût ze gefalen.

Zitroun-Lime Smash Up

Zutaten: Zitrounejus, Zitrounejus, Kokosnosswaasser, Avocado, Agavesirop a Spinat gemëscht. Dëst ass sou erfrëschend a lecker! Well den Avocado "gutt" Fette enthält, hält se Iech voll, sou datt Dir net duerch d'Schüttel dréckt an dann eng Stonn méi spéit Hongerschmerzen hutt.

Tipp: Ech addéiere méi Kalk wéi Zitroun fir dës, awer méi Quantitéiten Kokosnosswaasser wéi entweder Zitrusjus. Wann Dir et séiss wëllt, addéiere just méi Agave Sirop!

Bananen Mandel Kanéil Delight

Zutaten: Gefruer Bananen, 1 Esslöffel Mandelbotter, 1 Coupe ongesüßte Vanille Mandel Mëllech an 1 Teelöffel Zimt. Dir kënnt e bëssen Agave Sirop derbäi wann Dir et méi séiss wëllt. D'Banan liwwert vill Kalium fir schmerzhafte Muskelen (dëst ass gutt fir Leefer!), An d'Mandelbotter gëtt e bësse Fett a Protein fir Iech fir eng gutt Zäit ze satiéieren.

Tipp: Fir déi, déi Kichenrookies wéi ech sinn, gitt sécher datt Dir d'Banan schält ier Dir et afréiert ... duh.

Vitamin Blast

Zutaten: Dëst ass eng doozy vun Zutaten awer Dir wäert Iech fillen esou gesond nodeems Dir et drénkt! Mix all Kombinatioun vu Beeren, d'Halschent vun enger gefruerer Bananen, e Véierel vun enger Taass gefruerene Mango, e Véierel vun enger Taass Rübenjus, e Véierel vun enger Taass Karottenjus, de Jus vun enger Zitroun, eng Handvoll Petersilie, eng handvoll Spinat an Agave -Nektar zesummen.

Tipp: Fir Nahrungsergänzungen fir dës scho gesonde Héichiewe, füügt Vanilleproteinpudder derbäi (ech benotzen Terra's Whey) an dehydratiséiert Berry-gréng Pudder (Kendra huet Amazing Grass gär). Béid sinn bei Whole Foods a grousse Behälter verfügbar an och eenzel Päckchen, wat super ass fir ze probéieren an ze experimentéieren (eppes wat ech all ze gutt kennen)!

Umeldung richteg ugedriwwen,

Renée

D'Renee Woodruff blogs iwwer Reesen, Iessen a Liewensliewen vollstänneg op Shape.com. Follegt hatt op Twitter, oder kuckt wat hatt op Facebook mécht!

Bewäertung fir