Fannt mäi gesond Gewiicht

Inhalt

• Bewäertung fir

Gewiichtsverloscht Statistiken:

Katherine Younger, North Carolina

Alter: 25

Héicht: 5'2’

Pounds verluer: 30

Bei dësem Gewiicht: 1½ Joer

Dem Catherine seng Erausfuerderung

Opgewuess an enger Famill déi Übung a gesond Iessen schätzt, huet d'Katherine sech ni iwwer hiert Gewiicht besuergt. "Ech hunn sou vill Fussball gespillt, ech konnt alles iessen," seet si. Awer wéinst enger Foussverletzung déi op der Uni gehandelt huet, huet si de Sport opgehal an 30 Pond an zwee Joer ugedoen.

Géint d'Fakten

Och wa si 150 Pond erreecht huet, huet d'Katherine net op hir wuessend Gréisst gewunnt. "Vill vu menge Frënn haten och Gewiicht op der Uni gewonnen, also hunn ech net d'Gefill datt ech misst änneren," seet si. "Wann ech Fotoe gesinn, wou ech schwéier ausgesinn, géif ech mir einfach soen, et wier eng schlecht Foto." Awer um Chrëschtdinner mat hirer Famill hat si e Wake-up Call. "Wéi gewinnt hunn ech op Desserten gelueden, a meng Tatta sot:" Dir musst net alles hunn. Dir kënnt nëmmen een auswielen. Fir déi éischte Kéier hunn ech ugefaang meng Gewunnechten-a Kierper-an engem neit Liicht ze kucken. "

Keng Excuse méi

Determinéiert ze schlanken, huet d'Katherine gesinn datt si hire Fouss als Excuse benotzt huet. Si huet eng Operatioun geplangt, awer wollt net waarden fir erëm aktiv ze ginn. Och wa hatt net konnt lafen a Fussball spillen, huet si ugefaang ze schwammen a reiden op engem léiwen Vëlo am Fitnessstudio. Si huet och hir Ernärung iwwerpréift. "Ech hu gemierkt datt ech méi schwéier Iessen iessen wéi ech doheem gemaach hunn; Mëtternuecht Quesadillas a Wäin waren Haaptpiliere ginn," seet si. Si huet ugefaang extra Gedrénks auszeschneiden an no-Stonnen Weiden - an huet ugefaang 2 Pond de Mount ze verléieren. No der Operatioun an der Ofschlossung ass d'Katherine op hir eege Plaz geplënnert an huet gekacht. "Ech hunn all meng Iessen ronderëm Uebst, Geméis a Getreide zentréiert," seet si. "Fir meng Portiounen ze kontrolléieren, hunn ech just genuch fir mech a mäi Frënd gemaach." An néng Méint war d'Katherine op 130 gefall.

An et fir de laange Wee

"Wéi ech Gewiicht verluer hunn, hunn ech gemierkt datt ech all Dag méi energesch war", seet si. "Also war ech inspiréiert fir gutt ze iessen an nach méi Übung fir mäi Liewen ze addéieren." Eemol hire Fouss geheelt huet, probéiert d'Katherine erëm op de Spuren no bei hirem Haus ze lafen. "Am Ufank konnt ech nëmmen e bësse gläichzäiteg maachen, awer schlussendlech sinn ech bis zu sechs Meilen opgestan," seet si. "Ech sinn net ganz séier gaang, awer ech hunn all Minutt dovun gär!" Véier Méint méi spéit war d'Katherine op 120 Pond. "De beschten Deel ass, ech sinn ni op eng Diät gaang oder en extremen Übungsregime ugefaang", seet si. "Ech hu just gewielt mäi Alldag méi gesond ze maachen-an dat kann ech fir ëmmer halen."

3 Stick-with-it Geheimnisser

• Ginn moies Persoun "Ech hunn erausfonnt datt e Workout de beschte Grond ass fir aus dem Bett ze kommen. Ech fänken dacks um 6 Auer un ze trainéieren Wann ech mech sou fréi fir meng Gesondheet engagéieren, maachen ech de ganzen Dag gutt fir mech Choixen ".
• Maacht Är Virbereedung "Ech fixéieren den nächsten Dag d'Iessen wéi ech Iessen maachen. Ech si méi wahrscheinlech e nährstoffaarme Mëttegiessen ze packen wann ech d'Schneidebrett an d'Geméis schonn eraus hunn."
• Beweegt et! "Ech trainéieren sou vill wéi méiglech fir datt ech méi iessen kann. Ech ginn an de Fitnessstudio, awer ech ginn och iwwerall wou ech kann. Ni entzunn ze fillen hëlleft mir op der Streck ze bleiwen!"

Wöchentlech Trainingsplang

• Cardio oder 45 bis 60 Minutten/6 Deeg an der Woch lafen
• Kraafttraining 15 Minutten / 6 Deeg an der Woch

Bewäertung fir