Cranberry (Cranberry): wat et ass, wat et ass a wéi et ze benotzen

Inhalt

• Wat ass et fir
• 1. Verhënneren Harninfektiounen
• 2. Halt d'Häerzgesondheet
• 3. Bluttzockerspigel reduzéieren
• 4. Kavitéiten vermeiden
• 5. Verhënnert heefeg Erkältungen a Gripp
• 6. Verhënnert d'Bildung vu Geschwëster
• Cranberry Ernärungsinformatioun
• Wéi verbrauchen
• Sekundär Effekter
• Wien soll net benotzen

Cranberry Cranberry, och bekannt als Cranberry oder cranberry, ass eng Uebst déi verschidde medizinesch Eegeschaften huet, awer haaptsächlech fir d'Behandlung vu widderhuelend Harninfektiounen benotzt gëtt, well se d'Entwécklung vu Bakterien am Harnweg verhënnere kann.

Wéi och ëmmer, dës Uebst ass och ganz reich u Vitamin C an aner Antioxidantien déi hëllefe bei der Behandlung vun anere Gesondheetsproblemer, wéi Erkältung oder Gripp. Zousätzlech kann et eng räich Quell vu Polyphenole sinn, antibakteriell, antiviral, antikriibs, antimutagen an anti-inflammatoresch Eegeschafte goufen zougeschriwwen.

Cranberry kann a senger natierlecher Form a verschiddene Mäert a Foiren fonnt ginn, awer et kann een och an de Gesondheetsnahrungsgeschäfter an e puer Apdikten a Form vu Kapselen oder Siropen fir Harnwegsinfektiounen kafen.

Wat ass et fir

Wéinst hiren Eegeschafte kann d'Cranberry an e puer Situatiounen benotzt ginn, déi Haaptsaach sinn:

1. Verhënneren Harninfektiounen

De Konsum vu Cranberry, no e puer Studien, kéint verhënneren datt Bakterien dem Harnwee hänken, besonnesch Escherichia coli. Also, wann et keng Haftung vun de Bakterien ass, ass et net méiglech Infektioun z'entwéckelen a widderhuelend Infektiounen ze vermeiden.

Wéi och ëmmer, et ginn net genuch Studien fir unzeginn datt Cranberen effektiv bei der Behandlung vun Harnwegsinfektiounen sinn.

2. Halt d'Häerzgesondheet

Cranberry, déi reich an Anthocyanine sinn, kéint hëllefe LDL Cholesterin (schlecht Cholesterin) erofsetzen an HDL Cholesterin erhéijen (gutt Cholesterin). Zousätzlech ass et fäeg oxidativ Stress ze reduzéieren wéinst sengem antioxidativen Inhalt an anti-inflammatoreschen Effekt, wat de Risiko vun Atherosklerosis an aner kardiovaskuläre Krankheeten reduzéiert.

Zousätzlech ass et Beweiser datt et hëllefe kéint de Blutdrock erofzesetzen, well et den Angiotensin-konvertéierende Enzym reduzéiert, wat d'Bluttgefässer Kontraktioun fördert.

3. Bluttzockerspigel reduzéieren

Wéinst sengem Flavonoid Inhalt kann de regelméissege Konsum vu Cranberry hëllefen de Bluttzocker ze senken an d'Insulinempfindlechkeet ze verbesseren, laut verschiddenen Déierstudien, well et d'Äntwert an d'Funktioun vun de Bauchspeicheldrüszellen verbessert, déi verantwortlech sinn fir Insulin ze secretéieren.

4. Kavitéiten vermeiden

Cranberry kéint Huelraim vermeiden, well et d'Verbreedung vu Bakterie verhënnert Streptococcus mutans an den Zänn, wat mat Huelraim assoziéiert ass.

5. Verhënnert heefeg Erkältungen a Gripp

Well et reich an Vitamin C, E, A an aner Antioxidantien ass, zousätzlech zu antiviralen Eegeschaften, konnt de Konsum vu Cranberry déi heefeg Gripp a Keelt verhënneren, well et verhënnert datt de Virus un Zellen hält.

6. Verhënnert d'Bildung vu Geschwëster

Laut e puer Studien hëlleft d'Cranberry d'Infektioun duerch d'Bakterien ze reduzéieren Helicobacter pylori, wat eng grouss Ursaach fir Magenentzündungen an Geschwëster ass. Dës Aktioun ass doduerch datt de Cranberry Anthocyanine huet déi antibakteriell Wierkung ausüben, verhënnert datt dës Bakterie Schied un de Mo verursaacht.

Cranberry Ernärungsinformatioun

Déi folgend Tabell weist d'Ernärungsinformatioun an 100 Gramm Cranberry un:

Et ass wichteg ze ernimmen datt fir all déi uewe genannte Virdeeler ze kréien, Eisen an eng equilibréiert a gesond Ernärung abegraff muss sinn.

Wéi verbrauchen

D'Form vun der Benotzung an d'Quantitéit vu Cranberry déi all Dag sollt ugeholl ginn ass nach net definéiert, awer d'recommandéiert Dosis fir Harninfektiounen ze vermeiden ass 400 mg zwee bis dräimol am Dag oder huelt 1 Taass 240 ml Cranberryjus ouni Zocker dräimol een Dag.

Fir de Jus virzebereeden, gitt d'Cranberry an d'Waasser fir et méi mëll ze maachen an dann 150 Gramm Cranberry an 1 an en halleft Taasen Waasser an de Mixer. Wéinst sengem astringerende Goût kënnt Dir e bëssen orange oder Zitrounejus derbäi ginn an ouni Zocker drénken.

D'Cranberry kann a Form vu frëschem Uebst, dehydréiertem Uebst, a Jusen a Vitaminnen, oder a Kapsele verbraucht ginn.

Sekundär Effekter

Iwwerméissege Konsum vu Cranberen kéint gastroendestinal Verännerunge verursaache wéi Durchfall, Bauchschmerz, Übelkeit an Erbriechen. Zousätzlech kann dës Uebst d'urinär Ausscheedung vun Oxalat favoriséieren, wat zu der Bildung vu Kalziumoxalatsteine ​​an den Nieren féiere kann, awer weider Studie si gebraucht fir dësen Nieweneffekt ze beweisen.

Wien soll net benotzen

A Fäll vu gudde Prostatahypertrophie, Obstruktioun vum Harnwee oder Leit am Risiko Niersteng ze hunn, sollt Cranberry nëmmen no medizinesche Berodung verbraucht ginn.

Fir widderhuelend Harninfektiounen ze behandelen, kuckt déi beschten Heelmëttel fir Harnwegsinfektioun.