Wéi Garcinia Cambogia Kann Iech Gewiicht verléieren a Bauch Fett

Inhalt

• Wat ass Garcinia Cambogia?
• Kann e bescheide Gewiichtsverloscht verursaachen
• Wéi hëlleft et Gewiichtsverloscht?
• 1. Kann Ären Appetit reduzéieren
• 2. Kann d'Fettproduktioun blockéieren a Bauchfett reduzéieren
• Aner Gesondheetsvirdeeler
• Sécherheet an Niewewierkungen
• Doséierung Empfehlungen
• Déi ënnescht Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Garcinia cambogia ass eng populär Gewiicht Verloscht Zousaz.

Et ass ofgeleet vun enger Fruucht mam selwechten Numm, och genannt Garcinia gummi-gutta oder Malabar Tamarind.

D'Schuel vun der Uebst enthält héich Mounts vun Hydroxycitric Seier (HCA), wat ass den aktiven Zutat, deen als responsabel fir déi meescht vu senge Gewiichtsverloscht Virdeeler responsabel ass ()

Dësen Artikel verréit ob Garcinia Cambogia Iech hëllefe Gewiicht a Bauchfett verléieren.

Wat ass Garcinia Cambogia?

Garcinia cambogia ass eng kleng, Kürbisfërmeg, giel oder gréng Uebst.

D'Uebst ass sou sauer datt et normalerweis net frësch giess gëtt awer éischter beim Kachen () benotzt gëtt.

Garcinia cambogia Ergänzunge ginn aus Extraiten aus der Uebelschuel gemaach.

D'Schuel vun der Uebst enthält héich Quantitéiten un Hydroxycitric sauerem (HCA), eng aktiv Substanz déi gewisen huet e puer Gewiichtsverloscht Eegeschaften ze hunn (, 4,).

D'Ergänzunge enthalen normalerweis 20-60% HCA. Trotzdem weisen Studien datt déi mat 50-60% HCA am meeschte profitéiere kënnen ().

Garcinia cambogia Ergänzunge ginn aus Extraiten aus der Schuel vun der Garcinia gummi-gutta Uebst. Si enthalen héich Mounts vun HCA, déi mat Gewiichtsverloscht Virdeeler verbonne sinn.

Kann e bescheide Gewiichtsverloscht verursaachen

Vill héichqualitativ mënschlech Studien hunn d'Gewiichtsverloscht Effekter vu Garcinia Cambogia getest.

Wat méi ass, déi meescht vun hinnen weisen datt d'Ergänzung e klenge Betrag vu Gewiichtsverloscht verursaache kann (, 6).

Am Duerchschnëtt ass Garcinia cambogia gewise ginn Gewiichtsverloscht vu ronn 2 Pond (0,88 kg) méi wéi e Placebo, iwwer eng Period vun 2-12 Wochen (,,,, 10,, 12,, 14,).

Dat gesot, verschidde Studien hu kee Gewiichtsverloscht Virdeel fonnt (,,).

Zum Beispill, déi gréisste Studie - bei 135 Leit - huet keen Ënnerscheed am Gewiichtsverloscht fonnt tëscht deenen déi Garcinia cambogia an der Placebo Grupp huelen ().

Wéi Dir gesitt, sinn d'Beweiser gemëscht. Garcinia cambogia Ergänzunge kënne bescheide Gewiichtsverloschter bei verschiddene Leit produzéieren - awer hir Effektivitéit kann net garantéiert ginn.

E puer Studien hu festgestallt datt Garcinia cambogia e bescheidenen Gewiichtsverloscht verursaacht, während aner Studien keng merkbar Effekter mellen.

Wéi hëlleft et Gewiichtsverloscht?

Et ginn zwee Haaptméiglechkeeten datt Garcinia Cambogia ugeholl gëtt Gewiichtsverloscht ze hëllefen.

1. Kann Ären Appetit reduzéieren

Studie bei Ratten weisen datt déi déi Garcinia Cambogia Ergänzunge ginn éischter manner iessen [17, 18].

Ähnlech hunn e puer mënschlech Studien erausfonnt datt Garcinia cambogia den Appetit ënnerdréckt an Iech voll fillt (,, 14,,).

Säin Mechanismus ass net ganz bekannt, awer Ratstudien suggeréieren datt den aktiven Zutat zu Garcinia Cambogia de Serotonin am Gehir erhéije kann (,).

Zënter Serotonin ass e bekannten Appetit-Ënnerdrécker, méi héije Bluttniveau vu Serotonin kéint Ären Appetit reduzéieren ().

Wéi och ëmmer, dës Resultater musse mat engem Salzkär geholl ginn. Aner Studien hu keen Ënnerscheed am Appetit observéiert tëscht deenen, déi dës Ergänzung huelen an déi, déi e Placebo huelen (10,, 12,).

Dës Effekter kënnen ofhängeg vun all Mënsch sinn.

2. Kann d'Fettproduktioun blockéieren a Bauchfett reduzéieren

Dat Wichtegst, Garcinia cambogia beaflosst Bluttfetter an d'Produktioun vun neie Fettsaieren.

Mënschlech an Déierstudien weisen datt et héije Fettniveauen an Ärem Blutt erofsetze kann an oxidativen Stress an Ärem Kierper reduzéieren (,, 26,,).

Eng Studie proposéiert och datt et besonnesch effektiv ka sinn d'Akkumulation vu Bauchfett bei Leit ze reduzéieren déi Iwwergewiicht hunn ().

An enger Studie hunn mëttelméisseg fettleibeg Leit 2.800 mg Garcinia cambogia all Dag fir aacht Wochen geholl an e puer Risikofaktore fir Krankheet drastesch verbessert [14]:

• Total Cholesterinspiegel: 6,3% manner
• "Schlecht" LDL Cholesterinspiegel: 12,3% manner
• "Gutt" HDL Cholesterinspiegel: 10,7% méi héich
• Blutt Triglyceriden: 8,6% manner
• Fett Metaboliten: 125-258% méi am Pipi ausgescheet

Den Haaptgrond fir dës Effekter ka sinn datt Garcinia cambogia en Enzym genannt Citratlyase hemmt, wat eng wichteg Roll an der Produktioun vu Fett spillt [, 29,,, 32].

Duerch d'Inhibitioun vun Zitratlyase gëtt ugeholl datt Garcinia cambogia d'Fettproduktioun an Ärem Kierper verlangsamt oder blockéiert. Dëst kann d'Bluttfetter reduzéieren an Äert Risiko vu Gewiichtsgewënn reduzéieren - zwee grouss Risikofaktoren ().

Garcinia cambogia kann den Appetit ënnerdrécken. Et blockéiert och d'Produktioun vun neie Fette an Ärem Kierper a gouf bewisen datt de Cholesterinspiegel a Blutt Triglyceride bei Iwwergewiicht Leit senken.

Aner Gesondheetsvirdeeler

Déieren- an Test-Rouer-Studie suggeréieren datt Garcinia Cambogia och e puer Anti-Diabetis Effekter kann hunn, inklusiv (, 14,):

• Insulin Niveau erofgoen
• Ofsenkend Leptinniveauen
• Entzündung reduzéieren
• Verbesserung vum Bluttzocker Kontroll
• Insulinempfindlechkeet erhéijen

Zousätzlech kéint Garcinia cambogia Äert Verdauungssystem erhéijen. Déiere Studien hindeit datt et hëlleft géint Magen Geschwëster ze schützen a Schued un der banneschter Schleifung vun Ärem Verdauungstrakt ze reduzéieren (,).

Wéi och ëmmer, dës Effekter musse weider studéiert ginn ier fest Konklusioune kënne gezu ginn.

Garcinia cambogia kann e puer Anti-Diabetis Effekter hunn. Et kann och hëllefen, géint Bauchgeschwëster a Verdauungstrakt Schued ze schützen.

Sécherheet an Niewewierkungen

Déi meescht Studie schléissen datt Garcinia cambogia sécher ass fir gesond Leit an de recommandéierten Dosen, oder bis zu 2.800 mg HCA pro Dag (,,,).

Dat gesot, Ergänzunge ginn net vun der FDA reglementéiert.

Dat heescht datt et keng Garantie ass datt den aktuellen Inhalt vun HCA an Ären Ergänzungen dem HCA Inhalt um Label entsprécht.

Dofir, gitt sécher vun engem renomméierten Hiersteller ze kafen.

D'Leit hunn och e puer Nebenwirkunge vu Garcinia Cambogia bericht. Déi meescht heefegst sinn (,):

• Verdauungssymptomer
• Kappwéi
• Hautausschlag

Wéi och ëmmer, e puer Studien hunn méi eescht Nebenwirkungen uginn.

Déierstudien weisen datt d'Entreeung vu Garcinia cambogia wäit iwwer der maximal empfohlene Doséierung kann Testikulär Atrophie verursaachen, oder Schrumpf vun den Hoden. Studien a Ratten weisen datt et och Spermaproduktioun beaflosse kann (,,).

Et ass ee Bericht vun enger Fra déi Serotonin Toxizitéit entwéckelt huet als Resultat Garcinia Cambogia mat hiren antidepressiva Medikamenter ze huelen ().

Zousätzlech, verschidde Fallstudien hindeit datt Garcinia Cambogia Ergänzunge Liewer Schued oder souguer Leberversoen a bestëmmte Persounen verursaache kënnen ().

Wann Dir e medizineschen Zoustand hutt oder Medikamenter hutt, consultéiert Ären Dokter ier Dir dës Ergänzung hutt.

Verschidde Leit erliewen Verdauungssymptomer, Kappwéi an Hautausschlag wa se Garcinia Cambogia huelen. Déierstudien suggeréieren datt eng ganz héich Intake Toxizitéit verursaache kann.

Doséierung Empfehlungen

Vill Gesondheetsspezialitéiten an Apdikten bidden verschidden Zorten vu Garcinia Cambogia. Dir kënnt och Garcinia Cambogia Ergänzunge online kafen.

Wielt een vun engem unerkannten Hiersteller deen 50-60% HCA enthält.

Recommandéiert Dosen kënnen tëschent Marken variéieren. Generell ass et recommandéiert 500 mg ze huelen, dräimol pro Dag, 30-60 Minutte virum Iessen.

Et ass ëmmer am beschten d'Doséierungsinstruktiounen op der Etikett ze verfollegen.

Studien hunn dës Ergänzunge just fir bis zu 12 Woche gläichzäiteg getest. Dofir kann et eng gutt Iddi sinn all dräi Méint oder sou e puer Wochen ze huelen.

Kuckt no engem Zousaz deen 50-60% HCA enthält a vun engem unerkannten Hiersteller gemaach gëtt. Follegt d'Doséierungsinstruktiounen op der Etikett.

Déi ënnescht Linn

Garcinia cambogia ass eng Uebst-ofgeleet Ergänzung geholl fir Gewiichtsverloscht ze erhéijen, awer Studien net averstanen iwwer hir Effektivitéit.

E puer Fuerschunge weisen datt et e bësse méi Gewiichtsverloscht verursaache kann wéi keen Zousaz. Dësen Effekt ass net bestätegt awer villverspriechend.

Déi positiv Auswierkunge vu Garcinia cambogia op Bluttfetter kënne säi beschte Virdeel sinn.

Dat gesot, wann Dir wierklech wëllt Gewiicht verléieren, da kënnt Dir besser Gléck hunn andeems Dir Är Ernärung a Lifestyle ännert.