Angscht Zidderen: Wat verursaacht et?

Inhalt

• Angscht a Schüttelen
• Panik Stéierungen
• Zidderen an Zidderen
• Aner Symptomer
• Wéi stoppt een ze rëselen
• Aner Behandlungen
• Ënnen Linn

Angscht a Schüttelen

Angscht a Suergen sinn Emotiounen, déi jidderee fillt iergendwann. Ongeféier 40 Milliounen amerikanesch Erwuessener (iwwer 18 Joer) hunn Angschtstéierungen.

Gefiller vu Besuergnëss kënnen aner Symptomer ausléisen, sou wéi:

• Muskelspannung
• Konzentratiounsschwieregkeet
• erhéicht Häerzfrequenz
• onkontrollabelt Zidderen oder Zidderen

Zidderen, déi duerch Angschtgefiller verursaacht ginn, sinn net geféierlech, awer se kënnen onbequem sinn. Heiansdo verléiert d'Kontroll iwwer Äre Kierper wann Dir Angscht hutt séier an aner Symptomer eropzekréien.

Dësen Artikel wäert d'Verbindung tëscht Schüttelen a Besuergnëss erfuerschen, a léisst Iech e puer Iddien fir wéi Dir dëst Symptom behandelt.

Panik Stéierungen

Panikerkrankung a Besuergnëss déi zu Attacken féieren hunn e puer Saachen gemeinsam, awer si sinn net dee selwechten Zoustand. Béid Konditioune kënnen zu kierperleche Symptomer féieren, déi sech aus Ärer Kontroll fillen, dorënner Zidderen an "d'Schüttelen."

Wann Dir generaliséiert Angschtstéierunge hutt, kënne gewéinlech Situatiounen Iech intensiv Angscht maachen. Dir kënnt et schwéier fannen ze konzentréieren. Dir kënnt Äert Geescht och erliewen "eidel" ze goen, well d'Angscht an d'Suerg vun Äre Gedanken iwwerhuelen. Zousätzlech, Kappwéi, Muskelschmerzen an aner Schmerzen, déi Dir net erkläre kënnt, kënnen Är ängschtlech Gedanken begleeden.

Panikattacken hunn net ëmmer eng kloer Ursaach. Wann Dir Panikattacken duerch e gewëssen Ausléiser hutt, heescht et en erwaarten Panikattack. Dat heescht datt se e bësse prévisibel sinn. D'Symptomer vun enger Panikattack kënne vun engem aneren gesi ginn an identifizéiert ginn, wärend d'Symptomer vun der Angscht meeschtens an Ärem Geescht stattfannen, a vläicht méi schwéier sinn ze gesinn.

Wann Dir schwéier Angscht hutt, kann et kierperlech Symptomer verursaachen. Ugesi Stress, Gefor an héijen Niveau vun Emotiounen stellen normalerweis Angscht. Angscht kann zu engem Panikattack féieren, awer et geet net ëmmer. Ähnlech wéi e Panikattack ze hunn heescht net datt Dir en Angschtzoustand hutt.

Zidderen an Zidderen

Wann Äre Kierper ënner Stress ausgesat ass, geet en an de Kampf-oder-Fluch-Modus. Stress Hormone iwwerschwemmt Äre Kierper a beschleunegt Är Häerzfrequenz, Blutdrock an Är Atmung.

Äre Kierper bereet sech mam Stressor ëmzegoen, interpretéiert d'Angschtlechkeet als e Signal datt Dir braucht Äert Buedem ze stoen oder aus der Gefor ze flüchten. Är Muskele gi priméiert fir ze handelen, wat zu enger zidderer Sensatioun féiert, zitt oder ziddert. Zidderen, déi duerch Angschtgefiller verursaacht ginn, gi psychogen Zidderen genannt.

Aner Symptomer

Aner Symptomer vun Angschtzoustänn a Panikstéierung enthalen:

• Schwieregkeeten op alles ze konzentréieren ausser ängschtlech Gedanken
• Middegkeet a Muskelschmerzen
• Kappwéi oder Migrän
• benotzen, iwelzeg, oder Verloscht vun Hausaufgabe
• séier Atmung
• iwwerdriwwe Schweess
• gespannt, reizbar an "on edge" fillen

Wéi stoppt een ze rëselen

Wann Dir akzeptéiert hutt datt Dir eng Panik oder Angschtattack hutt, géint Är Symptomer kämpfe kéint se méi laang daueren.

Déi effektivst Strategie fir aus Panik oder Angscht ze zidderen ass de Kierper zréck an e relaxen Zoustand ze leeden. Verschidde Techniken kënnen Iech hëllefen ze berouegen.

• Progressiv Muskelrelaxatioun. Dës Technik konzentréiert sech op Vertragung, da verëffentlecht verschidde Muskelgruppen. Et kann a tandem mat déif Atmung gemaach ginn. D'Zil beim Ausübe vun dëser Technik ass Äre Kierper ze entspanen. Dëst kann Iech vum Zidderen ophalen.
• Yoga poséiert. D'Haltung vum Kand a Sonnenopgang Salutatiounen kënnen Iech hëllefen Är Atmung ze reguléieren a Rou an Ärem Kierper ze bréngen. Regelméisseg Yoga Praxis fir Angscht Symptomer ze reduzéieren.

• Aner Behandlungen

  Langfristeg Léisunge fir Leit mat Angschtzoustänn oder Panikstéierung kënne Medikamenter an Hëllef vun engem autoriséierten Therapeut oder Psychiater enthalen. Verschidde Methode vun der Therapie kënnen Iech hëllefen d'Ausléiser vun Äre ängschtleche Gedanken a Gefiller z'identifizéieren. Déi enthalen:

  
  
  • kognitiv Verhalenstherapie
  • schwätz Therapie
  • Eye Movement Desensibiliséierung a Reprocessing Therapie (EDMR)

  Wann Dir dacks Angscht oder Panikattacken erlieft, sollt Dir mat Ärem Dokter iwwer Medikamenter Behandlungsoptioune schwätzen. Déi enthalen:

  • Benzodiazepinen. Dëst sinn Drogen déi hëllefen Äert Geescht ze entspanen an Äre Kierper ze berouegen. Alprazolam (Xanax), Chlordiazepoxid (Librium) a Clonazepam (Konini) si Beispiller vun dëser Klass Medikamenter déi fir kuerzfristeg Angscht a Panikrelief benotzt ginn. Béid Virschrëften a Patienten solle sech bewosst sinn datt Benzodiazepine mat engem Risiko fir Toleranz, Ofhängegkeet a Sucht verbonne sinn.
  • Selektive Serotonin Reuptake Inhibitoren (SSRIs). Dëst ass eng Klass Medikamenter déi vläicht fir eng laangfristeg Behandlung verschriwwen ginn. Escitalopram (Lexapro), Fluoxetin (Prozac), a Paroxetin (Paxil) si Beispiller vun dëser Aart Medikament normalerweis verschriwwen fir Depressioun a Besuergnëss ze behandelen.
  • Monamine Oxidase Inhibitoren (MAOIen). MAOIe gi benotzt fir Panikstéierungen ze behandelen, awer kënne fir Angscht schaffen. Dicarboxamide (Marplan) an Tranylcypromin (Parnate) si Beispiller fir dës Zort Medikamenter.

  Alternativ Behandlungen, wéi Kräutertees an Ergänzungen, kënne Besuergnëss a Panikattacken fir verschidde Leit erofsetzen. Méi Fuerschung muss op Kräiderbehandlunge gemaach ginn, fir festzestellen, ob se effektiv sinn.

  Denkt drun datt Kräidermittel net onbedéngt besser fir Äre Kierper sinn wéi traditionell Medikamenter. Kraider hunn Eegeschaften déi Nebenwirkungen an Interaktiounen verursaachen sou wéi Medikamenter et maachen.

  Ënnen Linn

  Kierperlech Symptomer, déi sech aus Ärer Kontroll fillen, kënnen Angscht maachen an Är Angschtgefiller nach méi schlëmm maachen. Déi gutt Noriicht ass datt Angschtzoustänn a Panik kënne mat Medikamenter, Therapie an enger richteger Diagnos gehollef ginn.

  Maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter wann Dir Angschtgefiller ziddert oder rëselt.