Liewensmëttel déi den Appetit erofsetzen

Inhalt

• Liewensmëttel déi den Appetit hemmen

E puer Liewensmëttel déi den Appetit erofsetzen kënnen a Gewiichtsverloscht Diäter benotzt ginn, well se d'Angscht duerch Honger verursaachen reduzéieren, well se e gréissert Gefill vu Sättigung produzéieren oder d'Liewensmëttel méi laang am Bauch kënne bleiwen.

Op dës Manéier ass Gelatine e gutt Beispill vu Liewensmëttel dat hëlleft den Appetit ze kontrolléieren wéi et befeucht sech a fëllt de Magen, wouduerch den Honger méi séier geet.

Zousätzlech dozou reduzéieren all Liewensmëttel mat ville Vitaminen an Antioxydantien och den Appetit, net direkt, awer iwwer d'Deeg an, dëst ass well se ganz reich an Nährstoffer sinn, déi wesentlech fir de gudde Fonctionnement vum Kierper sinn, a mussen Deel vun engem normale Diät.

Liewensmëttel déi den Appetit hemmen

E puer Liewensmëttel déi hëllefen den Appetit ze kontrolléieren a Gewiicht ze verléieren kënne sinn:

Ee - Dir kënnt Äre Frühstück mat engem Iessen räich u Protein ofschléissen, wéi e mëll gekachten Ee, well et hëlleft den Appetit am Dag ze reduzéieren.

Boun - Regelméisseg Bounen iessen, besonnesch wäiss Bounen, déi en Hormon stimuléieren, dat mam Verdauungstrakt verbonnen ass, Cholezystokinin, kann Ären Appetit natierlech schneiden.

Zalot - Zousätzlech zu Vitaminen ze addéieren, erhéicht et och d'Quantitéit vu Glasfaser a Waasser an der Diät, dat heescht datt de Magen ëmmer deelweis voll ass a méi laang e Gefill vu Sättigung produzéiert.

Gréngen Téi - Dir sollt dësen Téi de ganzen Dag drénken, well gréngen Téi d'Fettverbrennung erhéicht wéinst der Präsenz vu Catechinen an Antioxidantien.

Waart- Fir den Appetit ze reduzéieren, kënnt Dir eng Birne iessen 20 Minutte virum Mëttegiessen an Owesiessen, well nieft Waasser a vill Ballaststoffer bréngt d'Birne lues a lues Bluttzocker, wouduerch den Appetit beim Iessen erofgeet.

Ënnescht Been - Dësen Zutat hëlleft dem Blutt glycemeschen Index ze kontrolléieren, doduerch Hongerkrisen ze reduzéieren an dofir kann een zum Alldag en Teelöffel Kanéil a Mëllech, Toast oder an Téi bäifügen.

Roude Peffer - Roude Peffer, bekannt als Malaqueta, huet eng Substanz genannt Capsaicin déi den Appetit ënnerdréckt, awer et soll a Moderatioun benotzt ginn, well et aggressiv ka fir de Mo, den Daarm a Leit mat Hämorriden.

En anert gutt Beispill vu Liewensmëttel, déi den Appetit iwwer d'Deeg reduzéieren, si rout Uebst, wéi Kiischte, Äerdbier oder Hambier, zum Beispill, well se reich an Anthocyanine sinn, déi Antioxidantien sinn, déi Entzündung vun Zellen vermeiden. Dofir sollt en 80g Portioun rout Uebst 3 Mol am Dag giess ginn.

Nieft dem Iessen, kuckt méi iwwer wat fir ze maachen fir Ären Appetit ze reduzéieren.

Fannt och eraus wéi eng Ergänzunge Dir maache kënnt fir Ären Appetit ze reduzéieren andeems Dir de folgende Video kuckt: