6 Weeër Äre Mikrobiom beaflosst Är Gesondheet

Inhalt

• Eng schlank Taille
• E méi laangt, méi gesond Liewen
• Eng besser Stëmmung
• Besser (oder méi schlecht) Haut
• Egal ob Dir en Häerzinfarkt hutt oder net
• E bessere Schlofplang
• Bewäertung fir

Ären Darm ass wéi e Reebësch, Heem fir e fléissendem Ökosystem vu gesonde (an heiansdo schiedlechen) Bakterien, déi meescht nach ëmmer net identifizéiert sinn. Tatsächlech fänken d'Wëssenschaftler elo just un ze verstoen wéi wäitreegend d'Effekter vun dësem Mikrobiom wierklech sinn. Déi rezent Fuerschung huet opgedeckt datt et eng Roll spillt wéi Äert Gehir op Stress reagéiert, d'Iessen, déi Dir kritt, a souguer wéi kloer Ären Teint ass. Also hu mir déi sechs iwwerraschend Weeër zesummegefaasst wéi dës gutt-fir-Iech Käfer d'Stréck hannert d'Kulissen vun Ärer Gesondheet zéien.

Eng schlank Taille

Corbis Biller

Ongeféier 95 Prozent vum mënschleche Mikrobiom gëtt an Ärem Darm fonnt, sou datt et Sënn mécht datt et Gewiicht regelt. Wat méi divers Är Darmbakterien sinn, wat manner wahrscheinlech Dir fettleibeg sidd, laut Fuerschung am Journal Natur. (Gutt Noriicht: Ausübung schéngt d'Diversitéit vun der Darmbug ze erhéijen.) Aner Studien hu gewisen datt Darmmikroben Nahrungsverlaangen ausléise kënnen. D'Bugs erfuerderen verschidden Nährstoffer fir ze wuessen, a wa se net genuch vun eppes wéi Zocker oder Fett kréien - si wäerte mat Ärem Vagusnerv messen (deen den Darm mam Gehir verbënnt) bis Dir Loscht hutt wat se brauchen, Fuerscher aus UC San Francisco soen.

E méi laangt, méi gesond Liewen

Corbis Biller

Wéi Dir Alter gëtt d'Populatioun vun Ärem Mikrobiom erop. Déi extra Käfer kënnen den Immunsystem aktivéieren, chronesch Entzündung kreéieren-an Äert Risiko fir eng ganz Rëtsch vun inflammatoreschen altersbedéngte Bedéngungen erhéijen, dorënner Häerzkrankheeten a Kriibs, soen d'Fuerscher um Buck Institute for Research on Aging. Also Saachen ze maachen déi Är gesond Bakterien gesond halen, wéi Probiotike huelen (wéi GNC's Multi-Strain Probiotic Complex; $40, gnc.com) an eng equilibréiert Ernährung iessen, kann Iech och hëllefen méi laang ze liewen. (Préift 22 Saachen Fit Fraen Iwwer Alter 30 Erfarung.)

Eng besser Stëmmung

Corbis Biller

E wuessende Kierper vu Beweiser hindeit datt Ären Darmmikrobiom tatsächlech mam Gehir ka kommunizéieren, wat zu Verännerungen an der Stëmmung a Verhalen féiert. Wéi kanadesch Fuerscher ängschtlech Mais Darmbakterien aus onangschtleche Mais ginn, goufen déi nervös Nagetiere méi aggressiv.An eng aner Etude schéngt ze weisen datt Frae, déi probiotesche Joghurt giess hunn, manner Aktivitéit erliewen an de Gebidder vum Gehir, déi mat Stress verbonne sinn. (Eng aner Foodie Stëmmung Booster? Safran, benotzt an dësen 8 gesond Rezepter.)

Besser (oder méi schlecht) Haut

Corbis Biller

Nom Genom Sequencing vun der Haut vun de Participanten hunn UCLA Wëssenschaftler zwee Bakteriestämme identifizéiert verbonne mat Akne an ee Stamm ass verbonne mat enger kloer Haut. Awer och wann Dir eng vun den onglécklechen Zit-verursaache Stämme hutt, probiotesch Joghurt iessen fir d'Gesondheet vun Äre frëndleche Käfer ze maximéieren kann hëllefen Akne méi séier ze heelen an d'Haut manner fett ze maachen, laut koreanesch Fuerschung. (En aneren neie Wee fir Akne lass ze ginn: Face Mapping.)

Egal ob Dir en Häerzinfarkt hutt oder net

Corbis Biller

Wëssenschaftler hunn laang de Verdacht datt et eng Verbindung tëscht iessen rout Fleesch an Häerzkrankheeten ass, awer de Grond dofir ass net ganz verstanen. Är Darmbakterien kënnen de fehlende Link sinn. D'Cleveland Klinik Fuerscher hunn erausfonnt datt wann Dir rout Fleesch verdauert, Är Darmbakterien en Nieweprodukt erstallt mam Numm TMAO, wat Plackakkumulatioun fördert. Wann méi Studien seng Effizienz zréckginn, kann TMAO Testen geschwënn wéi Cholesterin Tester sinn - e séieren, einfache Wee fir Äert Risiko fir Häerzkrankheeten ze bewäerten an e bëssen Abléck an déi bescht Diät Approche ze kréien. (5 DIY Gesondheetschecken déi Äert Liewen retten.)

E bessere Schlofplang

Corbis Biller

Et stellt sech eraus datt Är frëndlech Bakterien hir eege mini-biologesch Uhren hunn, déi op Är synchroniséieren-a genau wéi Jet Lag Är Kierperuhr ofhale kann an Iech Niwwel an Drainage fillt, sou kann et och Är "Käfer Auer" ofginn. Dat kann hëllefen z'erklären firwat Leit mat dacks vermëscht-mat Schlofpläng méi wahrscheinlech Probleemer mat Gewiichtsgewënn an aner metabolesche Stéierunge hunn, laut israelesche Fuerscher. D'Etude Autoren soen datt probéiert esou enk un Ärem Heemechtsstad Iessplang ze halen, och wann Dir an enger anerer Zäitzone sidd, sollt hëllefen d'Stéierung ze vereinfachen.

Bewäertung fir