4 Laxative Rezepter déi Dir Doheem Probéiere kënnt

Inhalt

• Fannen déi bescht Mëttel
• 1. Faserreiche Frühstücksmüsli
• 2. Castor Ueleg a Jus
• 3. Gemëscht gedréchent Uebst
• 4. Vill a vill Waasser
• Aner Léisungen

Verstopptung definéieren

Et ass kee populär Gespréichsthema, awer verstoppt ka onbequem sinn an och penibel sinn. Wann Dir manner wéi dräi Darmbewegungen an enger Woch hutt, da sidd Dir als Verstopfung ugesinn. Wann Dir gewinnt sidd op d'mannst een Darmbewegung pro Dag ze hunn, feelt just een Iech extrem onwuel.

Geleeëntlech Verstopfung ass relativ heefeg a ka mat Medikamenter, Nahrungsännerungen oder souguer Stress bruecht ginn. Verstopfung ass chronesch wann et weider Wochen oder nach méi laang weidergeet. A béide Fäll kënnen Heelmëttel effektiv sinn.

Fannen déi bescht Mëttel

Et gi vill Léisunge fir Verstopfung, abegraff Rezept-a Rezept Medikamenter. Si handelen als Stimulanzer, Schmiermëttel a Weichmëttel, alles an engem Versuch et méi einfach ze maachen eng Darmbewegung.

Awer et ginn och Léisungen an Ärer Kichen oder Ärem Medizineschaf. E puer vun dësen hausgemaachte laxative Rezepter benotzen ähnlech Methoden, dorënner d'Erhéijung vun Ärer Faserzufuhr mat ballasträichem Iessen, a schmiert Äert Verdauungssystem mat Ueleg. Op der Plus Säit kënnen Heelmëttel méi sanft op Ärem Verdauungstrakt a méi einfach op Ärem Budget sinn.

1. Faserreiche Frühstücksmüsli

Déi einfachst Diätléisung fir Verstipptung ass Är Faserzufuhr ze erhéijen. E Glasfaserräich Frühstück iessen kann Är Darmbewegungen bannent Deeg regelen. Gitt awer sécher datt Dir Är Waasseraufnahme erhéicht wéi Dir Är Glasfaser erhéicht, oder Dir kënnt de Problem verschlëmmeren. Faser brauch Waasser fir et ze hëllefen duerch den Verdauungstrakt ze bewegen.

Probéiert eng Kombinatioun vun Haferfloss a Flaxemiel. Flaxemiel ass gemuelte Leinsamen, déi extrem reich an Ballaststoffen an Omega-3 Fettsaieren sinn. Dir kënnt de Faserfaktor weider erhéijen andeems Dir e puer Rosinen dréit. Gedréchent Uebst ass ganz héich an Léngen.

2. Castor Ueleg a Jus

Castor Ueleg schmaacht zimmlech schrecklech, awer d'Resultater si séier. Dir kënnt Erliichterung vun der Verstopfung erwaarden innerhalb vun zwou bis sechs Stonnen nodeems Dir se geholl hutt, also ass et besser et ze huelen wann Dir e bëssen Zäit hutt fir doheem ze verbréngen. Schwanger Fraen sollten net Castorueleg huelen.

Fir de Goût ze maskéieren, hält Äert Ricinusueleg am Frigo an füügt Är Dosis an e Glas Orangensaft bäi.

3. Gemëscht gedréchent Uebst

Jidderee weess datt Prongen gutt fir d'Verdauungsgesondheet sinn, awer verschidde Prongen iesse kënne sech vill fillen wéi Medikamenter ze huelen. Bedenkt Püree oder Puppelchersprongen a verschidde Platen wéi Haferfloss bäizefügen.

Mëscht Saachen op andeems Dir aner héichfaser gedréchent Uebst wéi Aprikosen a Rosinen bäisetzt. Gedréchent Feigen sinn eng aner super Optioun. Iessen se als Snack oder mat Ärem Kaffi.

4. Vill a vill Waasser

Okay, et ass net wierklech e Rezept, awer et gëtt näischt wat Saache bewege kann wéi einfach Hydratatioun. Verstopfung geschitt gréisstendeels well de Doppelpunkt zevill Flëssegkeet aus den Offäll an den Daarm absorbéiert huet, an dréchen an haarden Hocker hannerléisst. Hydratéiert ze bleiwen ka Verstopptung vermeiden a Saache réckelen.

Aner Léisungen

Vill Bewegung kréien, e puer Taass Kaffi drénken, an d'Quantitéit u Mëllechwirtschaft an Ärer alldeeglecher Ernärung limitéieren si just e puer Saachen, déi Dir kënnt probéieren Iech selwer zréck an d'Regularitéit ze erliichteren. Erausgoen a réckelen kann Äre Kierper hëllefen Saachen duerch Ären Verdauungstrakt ze bewegen.Wann d'Verstopung weider en Thema ass, schwätzt mat Ärem Dokter. Heiansdo kann et en Zeeche vun eppes méi Eeschtes sinn.