6 Hidden Health Virdeeler vum Yoga

Inhalt

• Et Boosts Saachen an der Schlofkummer
• Et Quells Iessen Verlaangen
• Et Revs Är Immunitéit
• Et Maacht Migränen Manner Heefeg
• Et erliichtert PMS Krämp
• Et stoppt peinlech Leck
• Bewäertung fir

Yoga huet eppes fir jiddereen: Fitness Fanatiker hunn et gär well et hëlleft Iech schlank Muskelmasse opzebauen a Flexibilitéit ze verbesseren, während anerer a seng mental Virdeeler sinn, wéi manner Stress a verbesserte Fokus. (Léiert méi iwwer Your Brain On: Yoga). An elo weist d'Fuerschung datt et nach méi ze Léift ass iwwer d'Ausübung wéi de Fakt datt et Ärem Häerz hëllefe kann.

Wärend Yoga net als e Cardio Training ugesi gëtt, ass d'Praxis tatsächlech sou gutt fir Äert Häerz wéi aerob Übungen wéi séier Spazéieren oder Vëloen, laut engem neie Bericht am Europäesche Journal fir präventiv Kardiologie. Fuerscher hunn erausfonnt datt béid Aarte vun Aktivitéite BMI, Cholesterinspiegel, Blutdrock, an Häerzgeschwindegkeet reduzéieren, véier Haaptmarkéierer fir d'Häerzgesondheet.

An dat ass just den Ufank. Wann Dir net schonn e reegelméissege Yogi sidd, inspiréiere dës sechs aner Virdeeler Iech fir Är Matte ofzestauben an ze kréien.

Et Boosts Saachen an der Schlofkummer

Getty

Nodeems se eng Stonn Yoga den Dag fir 12 Wochen praktizéiert hunn, bericht d'Fra Verbesserungen an hirem sexuellen Wonsch an Erhuelung, Schmierung, Fäegkeet fir Orgasmus, an allgemeng Zefriddenheet tëscht de Blieder, eng Studie am De Journal of Sexual Medicine bericht. Liest méi iwwer Firwat Yogis Besser Am Bett Sinn, probéiert dann déi 10 Beweegungen, déi eis Besser Sex Workout ausmaachen.

Et Quells Iessen Verlaangen

Getty

Yogis tendéiere méi Gewiicht mat der Zäit wéi hir Kollegen, wahrscheinlech well d'Ausübung Iech mindfulness Fäegkeeten léiert wéi bewosst Atmung-dat kann och fir d'Iessen applizéiert ginn, laut Fuerscher vun der University of Washington zu Seattle. Wann Dir déi mental Wëllkraaft opgebaut hutt fir Steierstellungen (Kräid, iergendeen?) Mat engem rouege Geescht a stännegen Atem z'erhalen, kënnt Dir dës Stäerkt benotzen fir och laanscht Cupcake Verlaangen ze kommen. (An der Tëschenzäit, hei sinn e puer aner Weeër fir Iessverlaangen ze bekämpfen ouni verréckt ze ginn.)

Et Revs Är Immunitéit

Getty

Bannent nëmmen zwou Stonne vum Yoga praktizéieren, fänken Är Genen z'änneren, laut Fuerschung vun der University of Oslo. Konkret "dréit et op" 111 Genen déi hëllefen Är Immunzellen ze regléieren. Fir ze vergläichen, aner Entspanungsübungen wéi Spazéieren oder Musek lauschteren féieren zu Ännerungen an nëmmen 38 Genen.

Et Maacht Migränen Manner Heefeg

Getty

No dräi Méint Yoga Praxis hunn Migränepatienten manner Episoden erlieft-an de Kappwéi si gemaach hunn kréien waren manner deet, laut Fuerschung am Journal Kappwéi. Si hunn och Medikamenter manner dacks benotzt a sech manner ängschtlech oder depriméiert gefillt. (Probéiert dës Positiounen fir natierlech e Kappwéi mat Yoga ze entlaaschten.)

Et erliichtert PMS Krämp

Getty

Dräi spezifesch Positiounen-Cobra, Kaz, a Fësch-goufen fonnt fir d'Gravitéit vu jonke Fraen menstrual Krämp bedeitend ze reduzéieren, laut iranescher Fuerschung. D'Studie Participanten hunn d'Ausübung wärend der lutealer Phas gemaach, oder déi eng oder zwou Woche tëscht Ovulatioun (déi mëttlerweil duerch Ären Zyklus geschitt) an den Ufank vun hirer Period.

Et stoppt peinlech Leck

Getty

En aneren "erof" Problem Yoga kann behandelen: Harninkontinenz. An enger Studie hunn d'Fraen, déi un engem Yoga Programm deelgeholl hunn, entworf fir de Beckenbuedemuskelen ze zielen eng 70 Prozent Reduktioun vun der Frequenz vun hire Fuite erlieft. An erënnert Iech: Dir sidd net eleng. Vill Fraen erliewen Inkontinenz, besonnesch nom Gebuert. Liest iwwer wat Dir maache kënnt wann Dir am Fitnessstudio leeft oder beim Laafen.

Bewäertung fir