4 Einfach Weeër fir "Liicht" ze reesen

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann d'Schleppe ronderëm e Liewensmëtteljournal a Kaloriezielbuch net Är Iddi vun engem Dram Auswee ass, probéiert dës Tipps vum Cathy Nonas, R.D., Autor vum Verléiert Äert Gewiicht.

1. Protein packen
   Bedenkt Ären Honger andeems Dir Ären Bluttzocker stabil bleift. Späichert eng Energiebar (eng mat op d'mannst 10 Gramm Protein an 3 Gramm Glasfaser) an Ärem Handtasche wann Dir um Tarmac oder am Intraffic hänkt. "Wielt e Goût deen Dir gär hutt awer net gär hutt, sou datt Dir et net aus Langweil iesst," seet den Nonas.
2. Kuckt d'Auer un
   Vill Frae iessen ze vill wann se Zäitzonen iwwerschreiden, fir Zockerkohle erreechen als Pick-me-up an en extra Iessen derbäi. Limitéiert Iech selwer fir dräi Iessen an zwee liicht Snacks, a probéiert sou séier wéi méiglech mat der Iessplang vun Ärer Destinatioun synchroniséiert ze ginn. Zum Beispill, wann de Frühstück um Fliger servéiert gëtt, awer et wäert de Mëtteg sinn wann Dir landen, kënnt Dir d'Int-Fluch Iessen iessen an d'Mëttegiessen iessen wann Dir ukomm sidd.
3. Sidd virsiichteg
   Gitt Iech Flexibilitéit beim Iessen wou Dir wierklech interesséiert sidd, a maacht dann déi aner zwee strukturéiert, beréit den Nonas. Wann Dir normalerweis ausgefalene Restaurantdinner iesst, bleift op Joghurt a Müsli am Mëtteg an hunn e grousse Salat beim Mëttegiessen.
4. Schlupp schlau
   Et ass verlockend all glécklech Stonn ze treffen, awer Alkohol stimuléiert Ären Appetit a reduzéiert Är Selbstkontrolle, sou datt Dir méiglecherweis méi opkënnt. Gitt einfach no Mëtteg Prabbeli Gedrénks, a bestellt Är Mango Margarita mam Iessen amplaz virum.

Bewäertung fir