Gesonde Frühstücksidee vu Fitness Pros

Inhalt

• Jennifer Purdie: Ironman Athlet a Marathon Runner
• Venus Williams: Pro Tennisspiller
• Elizabeth Robinson: Athlete a Personal Trainer
• Erin Aquino: Fitness Fiend
• JL Fields: Gesondheet a Fitness Blogger
• Stephen Cooper: Grënner vum Boot Camp Pasadena
• Jason Fitzgerald: Grënner vun StrengthRunning.com
• Rachel Dubin: Fitness Fiend
• Gillian Barrett: Leefer a Gewiichtsverloscht Erfollegsgeschicht
• Len Saunders: Auteur vum Keeping Kids Fit
• Gillian Casten: Fitness Blogger
• Méi op SHAPE.com:
• Bewäertung fir

Dir braucht eis net ze erënneren datt e gesonde Frühstück eng gutt Iddi ass. Awer well déiselwecht Schossel Haferflocken all Dag langweileg kënne ginn, brauch Dir vläicht e puer nei Iddien fir waat moies ze iessen.

"Egal ob Dir an de Fitnessstudio sidd oder op der Dier eraus op d'Aarbecht sidd, gitt sécher datt Äre Kaffi Iech an den nächste Stonnen hält", seet den Ed Olko, perséinlechen Trainer bei Equinox zu Palos Verdes, CA. "Äre Frühstück ass den Ufank vun Ärem Dag, also maacht et zielen."

Dem Olko seng Top Wiel: En Uebst Smoothie an e Bagel Dënn mat engem liichte Schmier vun Erdnussbotter; en englesche Muffin mat Ee -Wäiss, e Stéck Truthahn -Speck an en halleft Stéck Kéis; en Ee -wäiss Omelett mat Champignonen, Spinat a Kéis op engem Bagel; oder einfach griichesche Joghurt mat Vollkorn Getreide an / oder frësch Uebst gemëscht.

Liest weider fir méi super Kaffi Iddien vu Gesondheets- a Fitnessfanatiker.

Jennifer Purdie: Ironman Athlet a Marathon Runner

Meng Liiblings Saach fir de Frühstück ze iessen ass e Ee wäiss mat gehackte Geméis, Kale an Avocados. Ech liewen a Kalifornien sou kann alles frësch um Baueremaart kréien.

-Jennifer Purdie, 34 Joer ale Ironman Athlet a Marathon Leefer

Venus Williams: Pro Tennisspiller

D'Venus Williams fänkt all Dag mat zwee Weessgrass -Schëss un. Wann hatt op der Strooss ass, kritt hatt hir Fix beim Jamba Juice. D'Kette Triple Revitalizer Juice Blend huet frësche Muertjus, Orangensaft, a Bananen.

Elizabeth Robinson: Athlete a Personal Trainer

Frühstück ass ouni Zweifel mäin absoluten Liiblingsdeel vum Dag. Ech hunn d'Iessen gär, ech hunn d'Méiglechkeet meng éischt Ernärungswahl vum Dag gutt ze maachen, an ech hunn d'Versprieche vum Dag viraus gär.

Mäi kale Wieder Frühstück ass eng Formel déi no Goût gemëscht a passend ka ginn. D'Basiskomponente enthalen e Getreid, eng Uebst, an eng Nëss. Am meeschten, wielt ech Haferfloss als mäi Getreid, Bananen als meng Uebst, a Walnüssen als Nëss. Wéi och ëmmer, dës Basisstruktur kann ugepasst ginn andeems Dir Farina (Buedem Weess) oder Grits (Buedem Mais) an der Plaz vum Haferflocken, Äppel oder Biren amplaz Bananen ersetzt, an Mandelen oder Pekanne fir d'Nëss. All Kombinatioun funktionnéiert gutt a mécht den Trick.

Mäi Liiblings waarmfrëndlecht Frühstück ass Einfache Joghurt, geschnidde Uebst, e Sprëtz Agave oder Ahornsirop, an e Stéck Vollkornbrout. Erëm, d'Kombinatioun vu Joghurt, Uebst a Brout liwwert de Protein, komplexe Kuelenhydrater a Fett, déi néideg sinn fir den Dag ze sprangen an duerch de Moien ze bleiwen.

-Elizabeth Robinson, Athlet, perséinlechen Trainer, a Schëpfer vum Online Fitness Programm VitFit

Erin Aquino: Fitness Fiend

Mäi Go-to-Breakfast ass e Pak mat einfachen Instant Haferfloss, 24 Gramm Proteinpulver, an 1 1/2 Teelöffel natierlechem Erdnussbotter oder Mandelbotter. Et ass e perfekte Combo vu Kuelenhydrater, Proteinen, an noutwendege Fette!

-Erin Aquino, Fitness -Fiend

JL Fields: Gesondheet a Fitness Blogger

Ech hu gär séiss Frühstück a leien op dat makrobiotescht. Ech genéissen entweder eng Schossel Misosuppe gepackt mat Geméis oder eng häerzlech Schuel mat Stol geschniddene Hafer, Hirse, Walnëss a Rosinen!

-JL Fields, Grënner/Editor/Schrëftsteller vum JL Goes Vegan a Stop Chasing Skinny

Stephen Cooper: Grënner vum Boot Camp Pasadena

Meng Liiblingsfrühstücksoptioun ass e High-Energy Protein Shake. Ech erwächen sou fréi, datt ech net wierklech Loscht hunn op e schwéiert Iessen, sou datt dëse Shake vill Ernärung a mengem Moien packt. Et enthält: 1 Taass Waasser, 1 Taass grénge Téi, 1 gefruerene Samabazon Acai Paket (Antioxidantien, plus, ech hunn de Berry Goût gär), 1/4 Taass ganz Fett Kokosnoss Mëllech (füügt Fett a mécht de Shake méi Fëllung), 1 bis 2 Schäffel Vanilleproteinpulver (25 bis 40 Gramm), an 1/3 Taass ganz Hafer.

D'Gläichgewiicht vun Uebst, Fett, an Hafer mécht et füllend an energiepak.

-Stephen Cooper, perséinlechen Trainer a Grënner vum Boot Camp Pasadena

Jason Fitzgerald: Grënner vun StrengthRunning.com

Mäi Liiblingsfrühstück gëtt "Ee an engem Kuerf" genannt. Dir schneit e Ganzt an engem Stéck Weess Toast a fritt en Ee dobannen. Setzt e puer Erdbeersmarmelade um Schlussprodukt a verbënnt et mat engem Molkeprotein Shake-Dir hutt déi einfach a komplex Kuelenhydrater a Protein déi Dir braucht fir Iech vun engem haarden Training ze erhuelen. Et ass einfach ze maachen an et hëlleft wierklech mat der Erhuelung nom Training.

-Jason Fitzgerald ass en 2:39 Marathoner a Grënner vu StrengthRunning.com

Rachel Dubin: Fitness Fiend

Ech sinn e Fitness -Frënd. Ech trainéieren all Moien, an de leckere PJ's Organics 'Breakfast Burrito ass de perfekte Frühstück nom Training well et Nahrung bitt an Iech Stonnen fëllt. Als perfekt gesond authentesch mexikanesch Frühstück doheem, enthält dësen Artikel keng Pestiziden, Konservéierungsmëttel oder GMO'en, an ass ee vun den eenzegen ernähren organesche gefruerenen Burritos um Maart.

-Rachel Dubin, Fitness Fiend

Gillian Barrett: Leefer a Gewiichtsverloscht Erfollegsgeschicht

Ech sinn e Leefer a reegelméissegen Exercice fir méi wéi 2 Joer elo. Ech hunn ugefaang ze trainéieren an richteg z'iessen fir 80 Pond ze verléieren. Mäi Frühstück besteet aus Zitrounejus (eng hallef Zitroun) mat waarmem Waasser (dat ass wann ech meng Vitaminne huelen), Kashi Go Lean Müsli (1 Portioun), 1 Prozent Mëllech (1/2 Taass), Einfache griichesche Joghurt (3/ 4 Taass), Molbieren (1/4 Taass), an Hunneg (1 Esslöffel). Et ass 350 Kalorien, 59 Gramm Kuelenhydrater, 2 Gramm Fett, 27 Gramm Protein, a 6 Gramm Faser.

-Gillian Barrett, Leefer an Übung deen 80 Pond op de richtege Wee verluer huet

Len Saunders: Auteur vum Keeping Kids Fit

Ech halen mäi Frühstück zimmlech einfach, awer passt op datt Dir et net verpasst. Normalerweis enthalen ech Grapefruit Stécker, déi reich an Vitaminen a Mineralstoffer sinn an och hëllefen den Appetit ze ënnerdrécken. Och Vollkornhaut abegraff ass eng exzellent Wiel, well et ass voll mat komplexe Kuelenhydrater (laang dauerhaft Energie), Antioxidantien, an Diätfaser, souwéi reich an villen Nährstoffer.

-Len Saunders, Auteur vun Kanner Fit halen

Gillian Casten: Fitness Blogger

Ech perséinlech deelhuelen een bis dräi Klassen pro Dag. Ech hunn Nori Avocado Wraps gär (kleng gewéckelt Stécker Avocado a Sushi Mier). Et ass en net-traditionnellt, null-carb Frühstück dee schmaacht wéi Avocado Sushi.

Ech hu Bananen Smoothien och gär. Ech afréieren Bananenstécker a sprëtzen se a mengem Vitamix mat Mandelmëllech, e bësse Sun Warrior Proteinpulver, an e klenge Läffel Erdnussbotter. Bananen ass héich an Zocker also ech maachen dat nëmmen wann ech op eng héich-Intensitéit Workout sinn. Et schmaacht wéi e Milkshake!

-Gillian Casten vun RateYourBurn.com

Méi op SHAPE.com:

10 Nei Weeër fir Haferflocken ze iessen

Top 11 Smoothie Rezepter

En Dag a menger Ernährung: Fitness Pro Jeff Halevy

6 "gesond" Zutaten fir ze vermeiden

Bewäertung fir