Opléisbar géint onléisbar Faser

Et ginn 2 verschidden Aarte vu Faser - löslech an onléisbar. Béid si wichteg fir d'Gesondheet, d'Verdauung an d'Krankheetsverhënnerung.

• Soluble Faser zitt Waasser un a gëtt bei der Verdauung zu Gel. Dëst bremst d'Verdauung. Soluble Faser gëtt an Haferbräi, Gerste, Nëss, Somen, Bounen, Lënsen, Ierbsen, an e puer Uebst a Geméis fonnt. Et gëtt och am Psyllium fonnt, e gemeinsame Faserergänzung. E puer Typen vu löslecher Faser kënnen hëllefe manner Risiko fir Häerzkrankheeten.
• Onléisbar Faser gëtt a Liewensmëttel wéi Weessemi, Geméis a Vollkorn fonnt. Et füügt bulk zum Hocker bäi a schéngt d'Liewensmëttel méi séier duerch de Magen an d'Darm ze hëllefen.

Onléislech vs. Faser - löslech vs. onléisbar

• Soluble an onléislecher Faser

Ella ME, Lanham-New SA, Kok K. Ernärung. An: Fieder A, Waterhouse M, eds. Kumar a Clarke's Klinesch Medizin. 10. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: Kap 33.

Iturrino JC, Lembo AJ. Verstopptung. In: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger a Fordtran's Magen-Darm a Liewer Krankheet. 11. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: Kap 19.

Maqbool A, Parks EP. Shaikhkhalil A, Panganiban J, Mitchell JA, Stallings VA. Ernärungsufuerderungen. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Léierbuch vu Pädiatrie. 21. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kap 55.