Är Produktivitéit bestëmmt net Är Wäert. Hei ass Wéi loosst dat ënnerzegoen

Inhalt

• Heiansdo kënne mir net produktiv sinn
• Wéi erënnere Dir Är Wäert
• Maacht eng Lëscht vu fënnef vun Äre Liiblingsbiller
• Schreift Iech selwer eng Erlaabnesrutsch fir fir 15 Minutten, eng Stonn, oder souguer engem Dag näischt ze maachen
• Kuckt Iech duerch d'Ae vun engem léiwen Hausdéier oder Kand dat Iech gär huet
• Sëtzt eng Zäit laang bei engem Bam (oder kuckt e Bam aus enger Fënster un, oder kuckt souguer e Video vun engem Bam iergendwou am Bësch)
• Schwätz mat e puer gudde Frënn oder Familljememberen iwwer dat wat se gär hunn, appréciéieren oder Iech gär iwwer Iech ronderëm hunn
• Schreift Iech selwer eng Léift Notiz
• Dëst ass e lafende Prozess

Trotz wat eis Kultur Iech féiert ze gleewen, sidd Dir sou vill méi wéi eng To-do Lëscht.

Hutt Dir scho mol bemierkt datt Dir op Äre wierklech produktiven Deeg Iech besonnesch houfreg an Inhalt fillt? Oder datt wann Dir keng Aufgaben erreecht hutt oder perséinlech oder professionell Ziler erreecht hutt, Dir kënnt enttäuscht fillen oder erof goen?

Dëst ass eng allgemeng Erfahrung fir sou vill vun eis déi associéiere wien mir sinn mat deem wat mir sinn maachen.

Mir liewen an enger Kultur déi schéngt eis Prestatiounen ze schätzen iwwer bal alles anescht.

Als Äntwert hu mir sou praktizéiert an d'Muster fir ze kreéieren, ze produzéieren an "ze maachen", datt mir geléiert hunn eis Produktivitéit ze associéieren mat wien mir sinn.

Awer mir sollten net ëmmer schaffen a produzéieren.

E multifacetéiert Liewen ze liewen heescht datt e puer vun eiser Zäit verbruecht ginn ze raschten, virstellen, reflektéieren, fille, laachen, a Verbindung mat eis selwer an anerer. An heiansdo musse mir aus dem Produktivitéitsmodus erausgoe well mir schwiereg Emotiounen, geréng Energie, Trauer, Krankheet an aner ongeschaaft Deeler vum Liewen managen.

Léieren ze toleréieren - an och genéissen - Downtime ass Schlëssel fir eis mental, kierperlech an emotional Wuelbefannen. Awer wann eis Identitéiten an eise Leeschtungen agewéckelt sinn, kann d'Produktivitéit ofschrecken Angschtgefill.

Heiansdo kënne mir net produktiv sinn

2015 sinn ech diagnostizéiert mat relapsing-remitting Multiple Sklerose. Déi Méint, déi bis zu dëser Diagnos virgesi waren, hu verschidden komesch Symptomer abegraff, inklusiv der Läschlechkeet vun de Been an der Erhéijung vun der Kierperwäermung.

Ech sinn glécklech elo bei der Remission vu MS ze sinn, awer fir vill vun deem éischte Joer huet mäi Kierper just net d'Energie ze liewen wéi ech war gewinnt - laang Stonnen ze schaffen, sozial Pläng ze halen, oder souguer extrovertéiert ze hunn Energie fir mech auszedrécken.

Et waren e puer Méint am éischte Joer wou ech haaptsächlech vu mengem Bett a Couch gelieft hunn.

Ech hat net vill Energie fir meng Platen ze maachen, Iessen ze maachen, oder souguer mat Frënn ze chatten. Ech hunn dës einfach Saachen verpasst. Ech hunn déif begéint méi ze maachen.

Enges Dag souz ech am Bett an huet aus der Fenster gekuckt, kuckt de Sonneliicht streamed an meng Gardinen séngt sanft an der Loft. Et war eng schéi Szen. Awer an dësem Moment, alles wat ech fillen konnt Schold sinn. Et war sou e schéinen Dag! Firwat sinn ech net dobausse genoss?

Ech hu gemengt Selbstkritik entstinn op déi selwecht Aart a Weis wéi et als Kand opzeweisen huet, wéi ech encouragéiert goufen „eppes aus mengem Dag ze maachen“ an ech gefaart datt ech „faul“ géif gesinn.

Déi dréngend Gedanken, déi a mengem Kapp opgedaucht sinn, war: "Dir verschwalt Ären Dag. Dir verbréngt Äert wäertvollt Liewen. " Et war eng ustrengend Geschicht mat ze sëtzen. Meng Muskelen zéien an ech hunn de Bauch gefillt.

An dann hunn ech gedoe.

Ech hunn d'Fenster erëm ausgesinn an hu gemierkt datt d'Schéinheet vun der Sonn fir mech nach ëmmer aus dem Bett sichtbar war. Dunn hunn ech mech selwer gemierkt Notiz déi Schéinheet.

Et kann wéi eng kleng Saach schéngen, awer et huet sech an deem Moment net kleng gefillt.

D'Loft huet mech cool op meng Haut gefillt. De Geroch vun der frescher Loft gouf erliewend. De Klang vun de Blieder huet mech berouegt wéi se an de Beem gerascht hunn, Branchen gewandelt an d'Sonnestrahlen an e glänzend Mosaik op menger Decken geréckelt hunn.

"Dir verbréngt ni Äert Liewen", huet en aneren Deel vun mir ageschloen.

Dëse Saz huet anescht gefillt. Mäin Häerzstéiss huet berouegt, meng Atem gouf méi verdéift, mäi Kierper huet sech entspaant an ech hunn e Gefill vu Still. Ech wousst datt dës Ausso fir mech méi Wierklechkeet fillt wéi déi éischt "Dir wäert Äert Liewen" Iddi verschwenden. Ech konnt den Ënnerscheed a mengem Kierper fillen.

Dëse klenge, net-sou-klenge Moment war e Paart fir e méi verständegt Verständnis vu sech selwer a mengem Liewen.

Ech hunn ugefaang ze léieren wéi d'Wäisheet vu "näischt maache kann". An ech entdeckt datt, egal wéi ech maachen (oder net), ech sinn ëmmer nach mech. Ech hunn eng Séil, e Sënn vun Humor, d'Kapazitéit fir déif ze fillen, ze bidden, visualiséieren an ze denken an ze denken an ze dreemen.

Déi existéieren all mat oder ouni Bewegung, Ausdrock oder sinn am Modus vun der Produktivitéit.

Wéi erënnere Dir Är Wäert

Trotz der Bewosstsinn datt et eis sou vill méi gëtt wéi dat wat mir produzéieren, ass et einfach ze vergiessen.

Hei sinn e puer Übungen fir Iech z'erënneren. Si sinn entwéckelt fir Iech ze konnektéieren mat wien Dir sidd, onofhängeg vun Ärer Produktivitéit.

Maacht eng Lëscht vu fënnef vun Äre Liiblingsbiller

Schreift erof wat et iwwer si ass deen Dir gär hutt. Beschreift wéi Dir Iech fillt wann Dir ronderëm dës Leit sidd.

Notice wéi jidderee vun dëse Leit net emol eppes mécht - si existéiere just an Ärem Häerz a Geescht. Notéiert wéi hir einfach (oder eemol) op der Welt Iech beaflosst.

Notéiert wéi Iechoch, kann dat Impakt op anerer hunn.

Schreift Iech selwer eng Erlaabnesrutsch fir fir 15 Minutten, eng Stonn, oder souguer engem Dag näischt ze maachen

Invitéiert Äre Bannekritiker fir eng Lëscht mat Grënn ze maachen firwat Dir eppes maache sollt. Dann, invitéiert Är bannen Wäisheet fir Äntwerte ze schreiwen fir jiddereng vun dëse Grënn, a schreift léif Aussoen, déi Iech erënneren wéi ganz OK et ass just sinn.

Huelt Är do-näischt Erlaabnis rutschen eraus a haalt se mat Iech wann et Zäit ass et ze erléisen.

Kuckt Iech duerch d'Ae vun engem léiwen Hausdéier oder Kand dat Iech gär huet

Stellt Iech vir datt se an d'Zëmmer komme wou Dir sëtzt. Notéiert wéi dat Kand seng Waffen ronderëm Iech werfe wëll, oder wéi dat Hausdéier sech zu Iech kuschele wëll.

Notéiert wéi Dir wollt well vu wien Dir sidd - net wat Dir hutt erreecht.

Sëtzt eng Zäit laang bei engem Bam (oder kuckt e Bam aus enger Fënster un, oder kuckt souguer e Video vun engem Bam iergendwou am Bësch)

Zeien dem Tempo vum Bam. Notéiert w.e.g. dat klengt "maachen" an dësem Moment. Notéiert wéi de Bam just existéiert.

Notice wann Dir eng méi déif Message fir Iech an dëser Erfahrung. Huet de Message Wierder? Ass de Message méi e Gefill? Schreift et of.

Schwätz mat e puer gudde Frënn oder Familljememberen iwwer dat wat se gär hunn, appréciéieren oder Iech gär iwwer Iech ronderëm hunn

Frot se iwwer d'Qualitéiten ze schwätzen, déi se an Iech gesinn. Frot se wéi se sech fillen wann se mat Iech sinn. Frot se wat se fille wann se Iech einfach un dech denken.

Notéiert wéi d'Essenz vu wien Dir an hire Wierder weist.

Schreift Iech selwer eng Léift Notiz

Beschreift d'Qualitéiten, déi Dir hutt, déi Iech schéin sinn. Merci fir Iech wien Dir sidd. Schreift all léif Wierder déi Dir braucht ze héieren.

Dëst ass e lafende Prozess

D'Zäit mam "Produktivitéitsmodus" ewechzehuelen (entweder geplangt oder net geplangt) hëlleft eis méi lues ze maachen a méi bewosst a Absicht ze ginn wéi mir eis selwer beschäftegen.

An der Raumfaart vu just wieren, mir kënnen d'Brillanz entdecken vu wien mir tatsächlech sinn, mat oder ouni eis Leeschtungen.

Wa mir Zäit mat dësem Bewosstsinn sëtzen, kënnt eis maachen, striewen, kreéieren a produzéieren aus enger Plaz vu Léift, Leidenschaft, a Genoss anstatt aus engem Besoin fir eis Wäert ze beweisen.

Ech wéilt soen datt de Rescht vu mengem Liewen aus dem Staat vun der Verzauung an der aktueller Moment Bewosstsinn gelieft huet déi entstoung wéi ech aus der Fënster aus mengem Bett deen Dag virun 5 Joer ausgesinn. Awer d'Realitéit ass datt ech et ëmmer vergiessen.

Ech léieren dauernd a re-léieren déi ech ëmmer wäert sinn, egal wéi.

Vläicht sidd Dir och - an dat ass OK. Et kann de Rescht vun eisem Liewen daueren!

An der Tëschenzäit, loosst eis eis weider uneneen drun erënneren: Äre Wäert gëtt net vun Ärer Produktivitéit bestëmmt.

Dir sidd sou vill méi déif, méi grouss, méi strahlend an ausgeglach wéi dat.

Lauren Selfridge ass e lizenzéierte Bestietnes- a Famillentherapeut a Kalifornien, schafft online mat Leit déi mat chronescher Krankheet wéi och Koppele liewen. Hatt hält den Interview Podcast, "Dëst ass net wat ech bestallt hunn, ”Konzentréiert sech op voller Häerz mat chronesche Krankheeten a Gesondheetsfuerderungen. D'Lauren huet mat iwwerliewende remlerende Sklerose fir iwwer 5 Joer gelieft an huet hiren Deel vu glécklechen an Erausfuerderungsmomenter laanscht de Wee erlieft. Dir kënnt méi iwwer d'Lauren Aarbecht léieren hei, oder verfollegen hatt an hatt podcast op Instagram.