Äert Gehir An: Hierscht

Inhalt

• Bewäertung fir

Owes si méi kill, d'Blieder fänken un ze dréinen, an all Typ, deen Dir kennt, jäizt iwwer Fussball. De Fall ass riets um Eck. A wéi d'Deeg méi kuerz ginn an d'Wieder ofkillt, reagéiere Äert Gehir a Kierper op déi verännert Saison op méi wéi eng Manéier. Vun Ärer Stëmmung zum Schlof, hei ass wéi de Fall Iech fir eng Loop werft.

Hierscht an Är Energieniveauen

Hutt Dir jeemools vun Hypersomnia héieren? Et ass den technesche Begrëff fir zevill ze schlofen (de Géigendeel vun der Insomnia) an et tendéiert an den Hierschtméint opzekommen. Tatsächlech schlofen déi meescht Leit méi am Oktober - ongeféier 2,7 Stonnen méi pro Dag - wéi an engem anere Mount vum Joer, weist eng Studie vun der Harvard Medical School. E bëssen extra Shuteye kléngt vläicht wéi eng gutt Saach. Awer déiselwecht Harvard Studie huet fonnt datt d'Qualitéit an d'Déift vun Ärem Schlof och leiden, a d'Leit mellen sech méi groggier am Dag ze fillen. Firwat? Duerch méi kuerz (an dacks reenerlech) Deeg sinn Är Aen net esou vill Sonneliicht ausgesat wéi am Summer, soen d'Auteuren.

Wann ultraviolet Liicht op Är Netzhaut trefft, fënnt eng chemesch Reaktioun an Ärem Gehir statt, déi Är zirkadianesch Schlofrhythmus verstäerkt, sou datt Dir an der Nuecht gutt schlofe an Iech am Dag energesch fillt, soen d'Studie Autoren. Also, wéi wiesselen vun engem Dag op en Owend Aarbechtsplang, kann déi plötzlech Verréckelung vun der Sonnestralung verursaacht duerch den Advent vum Hierscht Äre Schlofzyklus fir e puer Wochen aus dem Gläichgewiicht schloen, seet d'Fuerschung. D'Sonn setzt net nëmmen Är Schlofuhren; wann et op Är Haut trefft, stäerkt et och Är Vitamin D Niveauen. Am Hierscht (a Wanter) feelt de Mangel u Sonneliicht datt Är D Geschäfter erschöpft kënne ginn, wat Iech midd mécht ze loossen, weist Fuerschung am New England Journal of Medicine.

Moody Blues

Dir hutt wahrscheinlech héieren vun (a vläicht souguer erlieft) saisonal affektiver Stéierung, wat en Deckenbegrëff fir depressiounsähnlech Symptomer ass, déi opkommen wann d'Wieder ofkillt. Vun engem liicht erof-an-den-Dumps-Gefill zu der grousser Melancholie, hu verschidde Berichter saisonal Affektive Stéierungen, oder SAD, mat béide Vitamin D Niveauen a schlechtem Schlof verbonnen. Wärend verschidde Studien alles anescht wéi e Link tëscht Vitamin D an Ärer Stëmmung cementéiert hunn, sinn d'Mechanismen déi D mat Depressioun verbannen net gutt verstanen, laut enger Fuerschungsreview vum St Joseph's Hospital a Kanada. Déi Fuerscher hunn depriméiert Frae fonnt, déi eng Vitamin D Ergänzungspille fir 12 Wochen geholl hunn, erliewen e wesentleche Lift am Geescht. Awer si kënnen net soen firwat dat geschitt, ausser enger méiglecher Verbindung tëscht "Vitamin D Rezeptoren" an Ärem Gehir an Ärem Nuddelen Stëmmungskreeslaf.

Net nëmme ka falen Iech traureg a schlofen entzunn, awer Dir tendéiert och méi Kuelenhydrater ze iessen a manner Zäit am Hierscht ze sozialiséieren am Verglach zum Summer, weist eng Etude vu jonke Fraen aus den National Institutes of Mental Health. Iwwerdeems d'Müdegkeet Äre Mangel u Gesellschaft erkläre kann, kann dat méi killt Wieder iergendwéi Äert Gehir a Bauch encouragéieren fir isoléierend Kalorien nozekucken, wéi e Bär dee sech op Wanterschlof virbereet, seet d'Fuerschung.

Awer Et ass Net Alles Negativ

D'Enn vu brennende Summertemps kann och Äert Gehir profitéieren. Är Erënnerung, temperament, a Fähegkeet Problem léisen all huelen engem Hit wann der thermostat schéisst iwwer 80. Firwat? Wéi Äre Kierper schafft fir sech selwer ze killen, zitt en Energie vun Ärem Gehir ewech, ënnersträicht seng Fäegkeet fir optimal ze bedreiwen, weist eng Etude aus Groussbritannien Och bal all déi uewe genannte Studie weisen datt verschidde Leit d'Saisons op verschidde Weeër erliewen. Wann Dir d'Hëtzt vum Summer haassen, kënnt Dir tatsächlech verbréngen méi Zäit dobausse am Hierscht, a sou erliewen e Boost an der Stëmmung an der Energie. Plus, Dir musst e klengen Apel Cider gär hunn, d'Faarf änneren an all Är Liiblings Pullover ausbriechen. Also fäert net den Hierscht. Haalt just Är Frënn no (an Är Vitamin D Ergänzunge méi no).

Bewäertung fir