Kognitiv Verhalenstherapie fir Schmerz am Réck

Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) ka vill Leit hëllefen mat chronesche Schmerz ëmzegoen.

CBT ass eng Form vu psychologescher Therapie. Et handelt meeschtens ëm 10 bis 20 Reunioune mat engem Therapeur. De Fokus op Är Gedanken mécht de kognitiven Deel vum CBT aus. Fokusséieren op Är Handlungen sinn de Verhalensdeel.

Als éischt hëlleft Äre Therapeur Iech déi negativ Gefiller a Gedanken ze erkennen, déi optriede wann Dir Péng am Réck hutt. Da léiert Äre Therapeur Iech wéi een déi an hëllefsbereet Gedanken a gesond Handlungen ännere kann. Äert Gedanken vun negativ op positiv änneren kann Iech hëllefen Är Péng ze managen.

Et gëtt ugeholl datt Äert Gedanken iwwer Schmerz ännere kann änneren wéi Äre Kierper op Schmerz reagéiert.

Dir kënnt net fäeg sinn datt kierperlech Schmerz stoppt. Awer mat Praxis kënnt Dir kontrolléieren wéi Äre Geescht de Schmerz geréiert. E Beispill ass en negativen Gedanken z'änneren, sou wéi "Ech kann näischt méi maachen", zu engem méi positive Gedanken, wéi "Ech hu virdru mat deem ëmgaang an ech kann et nach eng Kéier maachen."

En Therapeut deen CBT benotzt hëlleft Iech ze léieren:

• Identifizéiert negativ Gedanken
• Stop negativ Gedanken
• Praxis mat positive Gedanken
• Entwéckelt gesond denken

Gesond denken implizéiert positiv Gedanken a berouegt Äert Geescht a Kierper mat Techniken wéi Yoga, Massage oder Bildmaterial. Gesond denken mécht Iech besser fillt, a besser fillt reduzéiert Schmäerzen.

CBT kann Iech och léieren méi aktiv ze ginn. Dëst ass wichteg well regelméisseg, niddereg-Impakt Übung, wéi Spadséiergank a schwammen, kann hëllefen zréck Péng op laang Siicht ze reduzéieren.

Fir CBT ze hëllefen d'Schmerzen ze reduzéieren, mussen Är Behandlungsziler realistesch sinn an Är Behandlung sollt a Schrëtt gemaach ginn. Zum Beispill, Är Ziler kënne sinn d'Frënn méi ze gesinn an ze trainéieren. Et ass realistesch een oder zwee Frënn am Ufank ze gesinn a kuerz Spadséiergank ze maachen, vläicht just am Block. Et ass net realistesch Iech mat all Äre Frënn op eemol erëm ze verbannen an 3 Meilen (5 Kilometer) gläichzäiteg op Ärem éischten Ausfluch ze goen. Übung kann Iech hëllefen mat chronesche Schmerzprobleemer ëmzegoen.

Frot Äre Gesondheetsbetreiber fir d'Nimm vun e puer Therapeuten a kuckt wéi eng vun Ärer Versécherung ofgedeckt sinn.

Kontaktéiert 2 bis 3 vun den Therapeuten an interviewt se um Telefon. Frot se iwwer hir Erfahrung mat CBT fir chronesch Réck Schmerz ze managen. Wann Dir deen éischten Therapeur net gär hutt mat deem Dir schwätzt oder gesitt, probéiert en aneren.

Onspezifesche Réck Schmerz - kognitiv Verhalen; Réckwéi - chronesch - kognitiv Verhalen; Lendeger Schmerz - chronesch - kognitiv Verhalen; Schmerz - Réck - chronesch - kognitiv Verhalen; Chronesch Schmerz am Réck - niddereg - kognitiv Verhalen

• Réckwéi

Cohen SP, Raja SN. Péng. An: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medezin. 26. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: Kap 27.

Davin S, Jimenez XF, Covington EC, Scheman J. Psychologesch Strategien fir chronesch Schmerz. In: Garfin SR, Eismont FJ, Bell GR, Fischgrund JS, Bono CM, eds. Rothman-Simeone an Herkowitz's The Spine. 7. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: Kap 108.

Narayan S, Dubin A. Integréiert Approche fir Schmerzmanagement. In: Argoff CE, Dubin A, Pilitsis JG, eds. Pain Management Geheimnisser. 4. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: Kap 50.

Turk DC. Psychosozial Aspekter vu chronesche Schmerz. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Praktesch Gestioun vu Péng. 5. Editioun Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: Kap 12.

• Réckwéi
• Net-Drogen Pain Management