10 Verteidegungsmechanismen: Wat sinn se a wéi se eis hëllefen ëmzegoen

Inhalt

• Top 10 meescht üblech Verteidegungsmechanismen
• 1. Negatioun
• 2. Repressioun
• 3. Projektioun
• 4. Verlagerung
• 5. Réckgang
• 6. Rationaliséierung
• 7. Sublimatioun
• 8. Reaktiounsbildung
• 9. Kompartmentaliséierung
• 10. Intellektualiséierung
• Behandlung fir ongesond Verteidegungsmechanismen
• Ausbléck
• D'Takeaway

Verteidegungsmechanismen si Behuelen, déi d'Leit benotze fir sech vun désagréabel Evenementer, Handlungen oder Gedanken ze trennen. Dës psychologesch Strategien kënne Leit hëllefen d'Distanz tëscht sech selwer a Bedrohungen oder onerwënschte Gefiller ze stellen, wéi Schold oder Schimmt.

D'Iddi vu Verteidegungsmechanismen kënnt aus der psychoanalytescher Theorie, enger psychologescher Perspektiv vu Perséinlechkeet déi Perséinlechkeet als d'Interaktioun tëscht dräi Komponente gesäit: Id, Ego a Super Ego.

Als éischt vum Sigmund Freud proposéiert huet dës Theorie sech mat der Zäit entwéckelt a behaapt datt Verhalen, wéi Verteidegungsmechanismen, net ënner enger bewosst Kontroll vun enger Persoun sinn. Tatsächlech maachen déi meescht Leit se ouni d'Strategie ze realiséieren déi se benotzen.

Verteidegungsmechanismen sinn en normale, natierlechen Deel vun der psychologescher Entwécklung. Identifizéieren wéi een Typ Dir, Är Léifsten, och Är Mataarbechter benotze kënnt Iech an zukünftege Gespréicher a Begéinungen hëllefen.

Top 10 meescht üblech Verteidegungsmechanismen

Dosende vu verschiddene Verteidegungsmechanismen goufen identifizéiert. E puer gi méi heefeg benotzt wéi anerer.

In de meeschte Fäll sinn dës psychologesch Äntwerten net ënner enger bewosst Kontroll vun enger Persoun. Dat heescht datt Dir net entscheet wat Dir maacht wann Dir et maacht. Hei sinn e puer gemeinsam Verteidegungsmechanismen:

1. Negatioun

Negatioun ass ee vun den heefegste Verteidegungsmechanismen. Et geschitt wann Dir refuséiert d'Realitéit oder d'Fakten ze akzeptéieren. Dir blockéiert extern Eventer oder Ëmstänn aus Ärem Geescht, sou datt Dir net mam emotionalen Impakt ze kämpfen hutt. An anere Wierder, Dir vermeit d'schmerzhafte Gefiller oder Eventer.

Dëse Verteidegungsmechanismus ass och ee vun de bekanntsten. Den Ausdrock "Si sinn an der Verweigerung" gëtt allgemeng verstanen datt eng Persoun d'Realitéit vermeit trotz wat fir d'Leit ronderëm se evident ass.

2. Repressioun

Onsécher Gedanken, penibel Erënnerungen oder irrational Iwwerzeegunge kënnen Iech opreegen. Amplaz se ze konfrontéieren, kënnt Dir onbewosst wielen se ze verstoppen an der Hoffnung se ganz ze vergiessen.

Dat heescht awer net datt d'Erënnerungen ganz verschwannen. Si kënne Behuelen beaflossen, a si kënnen zukünfteg Bezéiungen beaflossen. Dir kënnt just net den Impakt realiséieren dee Verteidegungsmechanismus huet.

3. Projektioun

E puer Gedanken oder Gefiller, déi Dir iwwer eng aner Persoun hutt, kënnen Iech onwuel maachen. Wann Dir dës Gefiller projizéiert, da sidd Dir se der anerer Persoun falsch zou.

Zum Beispill, Dir kënnt Ären neie Mataarbechter net gär hunn, awer anstatt dat ze akzeptéieren, wielt Dir Iech selwer ze soen datt se Iech net gär hunn. Dir gesitt an hiren Handlungen déi Saachen déi Dir wëllt datt Dir maache kënnt oder soen.

4. Verlagerung

Dir riicht staark Emotiounen a Frustratiounen op eng Persoun oder en Objet dat net bedroht fillt. Dëst erlaabt Iech en Impuls z'erfëllen fir ze reagéieren, awer Dir riskéiert keng bedeitend Konsequenzen.

E gutt Beispill vun dësem Verteidegungsmechanismus ass rosen op Äert Kand oder Ären Ehepartner well Dir e schlechten Dag op der Aarbecht hat. Weder vun dëse Leit ass d'Zil vun Äre staarken Emotiounen, awer drop reagéieren ass wuel manner problematesch wéi op Äre Chef ze reagéieren.

5. Réckgang

E puer Leit, déi menacéiert oder ängschtlech fillen, kënnen onbewosst an e fréiere Stadium vun der Entwécklung "entkommen".

Dës Zort Verteidegungsmechanismus kann am meeschte evident sinn bei jonke Kanner. Wann se Trauma oder Verloscht erliewen, kënne se op eemol handelen wéi wa se erëm méi jonk wieren. Si kënne souguer ufänken d'Bett naass ze maachen oder den Daum ze saugen.

Erwuessen kënnen och zréckgoen. Erwuessener, déi kämpfen mat Eventer oder Verhalen ze kämpfen, kënne mat engem gekachte Stoppdéier zréck schlofen, iessen ze iessen, dat se bequem fannen, oder fänken u Ketten ze fëmmen oder op Bläistëfter oder Stëfter ze kauen. Si kënnen och alldeeglech Aktivitéite vermeiden, well se sech iwwerwältegend fillen.

6. Rationaliséierung

E puer Leit kënne probéieren ongewollt Behuelen mat hirem eegene Set vu "Fakten" z'erklären. Dëst erlaabt Iech bequem ze fillen mat der Wiel déi Dir gemaach hutt, och wann Dir op engem aneren Niveau wësst datt et net richteg ass.

Zum Beispill, Leit, déi rosen op Mataarbechter kënne sinn, fir d'Aarbecht net op Zäit fäerdeg ze maachen, kéinten d'Tatsaach ignoréieren, datt se och typesch spéit sinn.

7. Sublimatioun

Dës Zort Verteidegungsmechanismus gëtt als eng positiv Strategie ugesinn. Dat ass well d'Leit, déi drop vertrauen, wielen, staark Emotiounen oder Gefiller an en Objet oder Aktivitéit ëmzeleeden, dat passend a sécher ass.

Zum Beispill, anstatt Är Mataarbechter ze schloen, wielt Dir Är Frustratioun an Kickboxing oder Übung ze kanaliséieren. Dir kënnt och d'Gefiller trëllen oder weidergeleet a Musek, Konscht oder Sport.

8. Reaktiounsbildung

Leit, déi dëse Verteidegungsmechanismus benotzen, erkennen, wéi se sech fillen, awer si wielen sech am Géigendeel vun hiren Instinkter ze behuelen.

Eng Persoun déi esou reagéiert, zum Beispill, ka spieren datt se net negativ Emotiounen ausdrécke sollen, wéi Roserei oder Frustratioun. Si wielen amplaz op eng ze positiv Manéier ze reagéieren.

9. Kompartmentaliséierung

Äert Liewen ze trennen an onofhängeg Sekteure kann Iech wéi e Wee fillen fir vill Elementer dovun ze schützen.

Zum Beispill, wann Dir wielt keng perséinlech Liewensprobleemer op der Aarbecht ze diskutéieren, blockéiert Dir, oder compartimentéiert, dat Element vun Ärem Liewen. Dëst erlaabt Iech weiderzeféieren ouni Angschtgefiller oder Erausfuerderungen ze stellen wann Dir an deem Kader oder Mentalitéit sidd.

10. Intellektualiséierung

Wann Dir mat enger probéiert Situatioun getraff sidd, kënnt Dir wielen all Emotiounen aus Ären Äntwerten erauszehuelen an amplaz op quantitativ Fakten ze fokusséieren. Dir kënnt dës Strategie gesinn am Gebrauch wann eng Persoun déi vun engem Job lassgelooss gëtt wielt hir Deeg ze verbréngen fir Tabelle vu Jobméiglechkeeten a Leads ze schafen.

Behandlung fir ongesond Verteidegungsmechanismen

Verteidegungsmechanismen kënnen als eng Aart vu Selbstbedruch ugesi ginn. Dir benotzt se vläicht fir emotional Äntwerte ze verstoppen, mat deenen Dir net vun Iech selwer wëllt ëmgoen. Allerdéngs gëtt et meeschtens op onbewosstem Niveau gemaach. Dir sidd net ëmmer bewosst wéi Äert Geescht oder Äert Äntwerte reagéieren.

Dat heescht awer net datt Dir d'Verhalen net ännere oder änneren. Tatsächlech kënnt Dir ongesond Verteidegungsmechanismen transforméieren an déi méi nohalteg. Dës Techniken kéinten hëllefen:

• Rechenschaftspflicht fannen: Frënn a Familljemembere kënnen Iech hëllefen d'Mechanismen z'erkennen. Duerch d'Opmierksamkeet op d'Selbstbedruch kënne se Iech hëllefen de Moment z'identifizéieren wann Dir onbewosst en ongesonde Choix maacht. Dat erlaabt Iech dann am bewossten Zoustand ze entscheeden wat Dir wierklech wëllt maachen.
• Léiert Ëmgangsstrategien: Therapie mat engem mentalen Gesondheetsexpert, wéi zum Beispill engem Psychotherapeut, Psycholog oder Psychoanalytiker, kann Iech hëllefen d'Verteidegungsmechanismen ze erkennen déi Dir am meeschten benotzt. Si kënnen Iech hëllefen aktiv Äntwerten ze léieren fir Entscheedungen op engem méi bewosstem Niveau ze treffen.

Ausbléck

E puer Verteidegungsmechanismen ginn als méi "erwuesse" ugesinn. Dat heescht datt se benotzt kënne méi nohalteg sinn. Och laangfristeg si se net besonnesch schiedlech fir Är emotional oder geeschteg Gesondheet. Zwee sou "eeler" Strategien si Sublimatioun an Intellektualiséierung.

Aner Verteidegungsmechanismen sinn awer net sou erwuesse. Verlängerter Benotzung vun hinnen kann zu langweilege Probleemer féieren. Tatsächlech kënne se Iech verhënneren datt Dir jeemools emotional Themen oder Angschtgefiller hutt.

Mat der Zäit kann dëst op onerwaart Weeër opkommen. Zum Beispill Verteidegungsmechanismen kënne Bezéiunge méi schwéier maachen. Si kënnen och zu e puer psychesche Gesondheetsprobleemer bäidroen.

Wann Dir Iech selwer depriméiert fillt oder traureg sidd, net aus dem Bett kënnt oder déi üblech alldeeglech Aktivitéite vun Ärem Liewen oder Saachen vermeit a Leit déi Iech eemol glécklech gemaach hunn, betruecht mat engem mentale Gesondheetsspezialist ze schwätzen. Dëst sinn och Zeeche vun Depressioun, an Therapie kann hëllefen.

Duerch Therapie wéi Psychoanalyse oder Berodung kënnt Dir méi bewosst ginn iwwer d'Verteidegungsmechanismen déi Dir am meeschten benotzt, an Dir kënnt och schaffen fir d'Äntwerten déi Dir benotzt vun onreifen oder manner produktiven op déi méi eeler, nohalteg a profitabel ze verréckelen.

Méi erwuesse Mechanismen ze benotzen kann Iech hëllefen d'Angscht a Situatiounen ze stellen déi Iech normalerweis Stress an emotional Zwang verursaachen.

D'Takeaway

Verteidegungsmechanismen sinn normal an natierlech. Si ginn dacks ouni laangfristeg Komplikatiounen oder Probleemer benotzt.

Wéi och ëmmer, verschidde Leit entwéckelen emotional Schwieregkeete wa se dës Mechanismen weider benotzen ouni mat der Basisdrohung oder Angscht ze këmmeren. D'Behandlung konzentréiert sech op Iech ze hëllefen Themen aus enger opmierksamer Plaz ze adresséieren, net eng onbewosst.