Auteur: Gregory Harris
Denlaod Vun Der Kreatioun: 9 Abrëll 2021
Update Datum: 1 Juni 2025
Anonim
Déi eeler Alimentatioun - Fitness
Déi eeler Alimentatioun - Fitness

Inhalt

D'Verännerung vun der Diät nom Alter ass essentiell fir de Kierper staark a gesond ze halen, sou datt déi eeler Ernärung muss hunn:

  • Geméis, Uebst a Vollkorn: sinn eng gutt staark Faser, nëtzlech fir Verstipptung, kardiovaskulär Krankheet an Diabetis.
  • Mëllech a Mëllechprodukter: si hu Kalzium a Vitamin D, déi Schanken a Gelenker stäerken, souwéi Proteine, Kalium a Vitamin B12.
  • Fleesch: am beschten schlank, si si gutt Quelle vu Protein an Eisen, sou wéi Eeër.
  • Brout: mat Faseren beräichert, Getreide, wäiss Brout vermeiden, kënnen Iessen souwéi Reis a Bounen begleeden.
  • Legumes: wéi Bounen a Lënsen, hunn en héije Fasergehalt ouni Cholesterin a si räich u Proteinen.
  • Waasser: 6 bis 8 Glieser den Dag, egal a Form vun Zopp, Jus oder Téi. Ee soll och drénken ouni duuschtereg ze sinn.

Aner wäertvoll Tipps sinn: iesst net alleng, iesst all 3 Stonnen a füügt verschidde Gewierzer derbäi fir de Goût ze variéieren. Während dem ganze Liewe fanne vill Ännerungen am Kierper statt a si musse begleet gi vu korrekt Iessgewunnechten fir Krankheeten ze vermeiden.


Kuckt och:

  • Wat déi eeler Leit iesse solle fir Gewiicht ze verléieren
  • Déi bescht Übunge fir Senioren

Recommandéiert Iech

5 Weeër Depressioun huet mäi Liewen erweidert

5 Weeër Depressioun huet mäi Liewen erweidert

Wéi ech e Kand war, hunn ech menger Depreioun "Erwuee Leed" genannt an e puer dovunner verzielt. Iwwer de Joren, wéi ech gewue inn, hunn och meng Depreioun gemaach. Ofhängeg v...
Yoghurt 101: Ernärungsfakten a Gesondheetsvirdeeler

Yoghurt 101: Ernärungsfakten a Gesondheetsvirdeeler

Yoghurt a ee vun de populäerten fermentéierte Mëllechprodukter op der Welt, gemaach duerch Live Bakterien zu Mëllech.Et gëtt fir Dauende vu Jore gie a gëtt dack al Deel v...