Massage an Äre Kappwéi

Inhalt

• Eng Péng an Ärer Massage?
• Massage-ausgeléist Kappwéi
• Drock ass wichteg
• Wat verursaache Kappwéi am Allgemengen?
• Tipps fir Kappwéi nom Massage ze vermeiden
• 16 Alternativen fir déif Tissemassage
• Déi takeaway

Eng Péng an Ärer Massage?

Massage gouf gewisen fir Stress ze reduzéieren an Entspanung ze förderen. Et kann de parasympatheteschen Nervensystem aktivéieren, wat Ären Häerzgeschwindegkeet, Blutdrock, a Stresshormone während enger Massage senkt.

Massagetherapeuter benotzen eng Vielfalt vun Techniken fir Är Muskelen a weiche Stoffer ze manipuléieren. Et ass net aussergewéinlech fir no enger Sitzung mat liicht mager Muskelen ze goen, besonnesch no déif Otemschmassage.

Eng allgemengt Iwwerzeegung ass datt d'Massage Kappwéi ka verursaachen andeems Toxine aus dem Muskelgewebe an de Bluttkrees entlaaschten. Et gëtt keng Fuerschung fir dës Iddi z'ënnerstëtzen.

Awer et ass richteg datt vill Leit Kappwéi erliewen wärend oder no enger Massage. Hei si méi wahrscheinlech Erklärunge fir e Kappwéi während oder no enger Massage ze kréien, a wéi Dir et kéint vermeiden.

Massage-ausgeléist Kappwéi

Hei sinn e puer méiglech Ursaache vun enger Kappwéi ausgeléist vu Massage:

• Reizbarkeet oder Empfindlechkeet. Et ass méiglech Dir sidd empfindlech op oder hutt eng Allergie fir e Produkt an der Massage. Dëst enthält Produkter wéi d'Botzen, dat benotzt gëtt, parfüméiert oder Räucherstoff, Spullmëttel, dat benotzt gëtt fir d'Linnen ze wäschen, oder en Zutat am Massage-Ueleg.
• Dehydratioun. Dehydratioun op sech selwer kann Kappwéi verursaachen. Leading to the massage, wann Är Baseline Hydratatioun niddereg ass a kombinéiert mat Massage, kann dat e Kappwéi verursaachen. Nodeems Dir Är Muskele manipuléiert hutt an an e puer Fäll déif op presséiert ka ginn.
• Ze vill Drock. D'Massage kéint ze vill Drock fir e Kierper vun enger bestëmmter Persoun sinn.Wärend enger déiwer Tissemassage, wann den Therapeut zevill Drock uwennt, kann et Halsmuskelen, Muskelspuerungen an eng erhéicht Blutzirkulatioun verursaachen, wat zu Kappwéi kënnt.
• Positive Blutdrock ännert sech. D'Leit erliewen Ännerungen am Blutdrock wann se stoe bleiwen nodeems se sech sëtzt oder fir eng Zäit laang geluecht hunn. Orthostatesch Hypotonie, oder postural Hypotonie, ass eng Zort nidderegen Blutdrock deen Dir kéint erliewen. Kappwéi kann ee vun de Symptomer vun der Hypotonie sinn.

Drock ass wichteg

Wärend enger Déift Tissuemassage zielt de Massagetherapeut déif Schichten vu Muskel a Fascia. Dëst involvéiert dacks e groussen Drock a kann zimmlech schmerzhaf sinn wann Ären Therapeut schwéier a Beräicher vun enk oder geknalltem Muskel dréckt. Si kënne déif Schlag oder kleng kreesfërmeg Bewegunge benotzen.

Eng kleng Studie huet festgestallt datt moderéiert-Drock Massagen de parasympatheteschen Nervensystem méi wéi niddreg Drock-Massagen stimuléiert.

Aktivéiere vum parasympatheteschen Nervensystem kann de Blutdrock beaflossen, wat erëm Kappwéi ka beaflossen.

Wat verursaache Kappwéi am Allgemengen?

Fir Kappwéi no der Massage ze verstoen, loosst eis e puer allgemeng Info iwwer Kappwéi zréckgräifen. Kappwéi reegt an Intensitéit vu mild bis ganz schwéieren Péng. De Schmerz ka beschriwwe ginn wéi schaarf, schéissend, schloen, langweileg, ausgedréckt oder schmerzend.

Déi heefegst Aart vu Kappwéi ass eng Spannungs-Kappwéi. Et fillt sech dacks wéi eng Band ronderëm de Kapp gespannt gëtt a kann duerch Hals Schmerz begleet ginn. Wann Dir e Kappwéi no enger Massage erliewt, ass et méiglecherweis eng Spannungs Kappwéi.

Hei sinn e puer allgemeng Grënn vu Kappwéi am Allgemengen:

• Blutdrock verännert sech. Ee Mechanismus, deen verschidden Aarte vu Kappwéi produzéiere kann, ass déi séier Verengung oder Dilatatioun vu Bluttgefässer am Kapp. Dëst kann d'Resultat vun Dehydratioun, hormonellen Verännerunge, Stress, bestëmmte Liewensmëttel iessen, Muskelspannung, Sex, extrem Hëtzt oder Keelt, trainéieren oder ze vill schlofen.
• Onregelméisseg Zäitplang, Stress, a manner Schlof. Bäiträg Faktore fir Spannungsaart Kappwéi enthalen Stress, emotional a mental Konflikt, onregelméisseg Ernärung, en onregelméissegen Iessenplang, ustrengender Übung, Depressioun a gestéiert Schlofmuster.
• Hormon ännert sech. Eng aner allgemeng Ursaach vu Kappwéi sinn Hormon Ännerungen. Och wann grouss Hormonverännerunge meeschtens ugesinn a Verbindung mat der Menstruatioun, der Schwangerschaft, der Menopause oder der Notzung vun Hormonersatz an de mëndleche Kontraceptiven ännert sech d'Hormonniveauen natierlech bei Männer a Fraen.
• Net genuch Waasser. Dehydratioun, oder net genuch Waasser drénken, ass eng aner allgemeng Ursaach vu Kappwéi.

Tipps fir Kappwéi nom Massage ze vermeiden

Fir e Kappwéi no Ärer Massage ze vermeiden, betruecht dës Tipps:

• Sot Äre Massagetherapeut iwwer Är Bedenken.
• Schwätzt wärend der Massage. Gitt zum Beispill Feedback wann et e gudde Betrag vum Drock ass a wéini et ze vill ass.
• Vermeit déif Tissue Massagen.
• Gitt ganz kloer iwwer den Niveau vum Drock deen Dir wëllt.
• Vermeit vollkierperlech Massagen a bucht amplaz e Kapp, Fouss, oder Handmassage.
• Drénkt op d'mannst aacht Unzen Waasser virum an no Ärer Massage.
• Erhéiht Är Waasseropgang fir zwee Deeg no enger Massage.
• Vermeit Alkohol drénken ier an Nuecht vun Ärer Massage.
• Huelt e Liicht Snack no Ärer Massage.
• Frot Ären Therapeut Iech e puer gutt Post-Massage Strëpsen ze recommandéieren.
• Huelt eng waarm oder cool Dusch no Ärer Massage.

16 Alternativen fir déif Tissemassage

Wann Kappwéi no Vollkierper Déift Tissuemassage e Probleem fir Iech sinn, betruecht dës Alternativen:

• Akupressur. Praktiker masséieren a manipuléieren Drockpunkte mat hiren Hänn fir Heelung ze förderen.
• Akupunktur. Akupunktur ass déi antik Chinesesch Praxis fir kleng Nadelen an spezifesch Drockpunkte anzeginn fir Heelen an Entspanung ze förderen.
• Aromatherapie Massage. Aromatherapie Massagen sinn op Entspanung geriicht anstatt fir en déiwen Drock. De Therapeut setzt op ätherescht Ueleger of, déi geduecht sinn ze relaxen oder ze verkierzen.
• Kriotherapie. Cryotherapie benotzt kal Temperaturen fir Schmerzen an Entzündungen ze léisen. Eis kann direkt op de Kierper ugewandt ginn oder Dir kënnt e Kryotherapie Tank opginn.
• Gesiichter. Wärend enger Gesiicht exfoliéieren an moisturiséieren d'Haut wärend d'Gesiicht masséieren.
• Foussmassage. Massagetherapeuten fokusséieren op de Féiss an ënnescht Been fir Rou an Entspanung ze förderen.
• Kapp an Halsmassage. Dës entspaant Massage hëlleft eng enk Halsmuskelen ze loosen, eng gemeinsam Ursaach vu Kappwéi.
• Hot Stone Massage. Dës Technik konzentréiert sech op Entspanung andeems waarm, glat Steng a liicht bis moderéierten Drock benotzt.
• Waarm Bidden. E waarme Dëppchen oder waarme Bad kann e Staat vun Entspanung induzéieren wärend déif Muskelen berouegt mat der Kraaft vun der Hëtzt.
• Meditatioun. Déi antik Praxis vu Meditatioun ka benotzt ginn fir Gefiller vu Fridden a Wuelbefannen ze förderen.
• Kierperlech Therapie. E kierperlechen Therapeut hëlleft Halswéi a beschiedegt Muskelen ze behandelen andeems Dir Iech heelen Strecken an Übungen léiert.
• Reflexologie Massage. Dës antik Massagen Technik erlaabt d'Praktiker de ganze Kierper duerch d'Hänn, d'Oueren, a Féiss ze zielen.
• Reiki. Dës japanesch Technik benotzt Energietransfer fir Heelen an Entspanung ze förderen. Praktiker setzen hir Hänn op oder no bei Iech, awer masséieren net Äre Kierper.
• Sauna. Heefeg Sauna Benotzung gouf verbonne fir Entzündung ze reduzéieren an Halswéi an de Muskelen.
• Streck. Stretching ass net nëmme fir Warmups oder Kuelegriewer fir Übung. Eng regulär Stretching Routine ass och effektiv bei entspannende Muskelen.
• Yoga mécht. Yoga praktizéieren kann Iech erlaben Äert Geescht ze relaxen, während Dir Är Muskele streckt a verstäerkt.

Déi takeaway

Massage kann Kappwéi bei verschiddene Leit verursaachen, obwuel déi exakt Ursaachen kënne variéieren. Et kann mat de systemesche Effekter vun der Massage op den Nerven- oder der Lymphsystemer verbonne sinn. Et kann och mat Hydratatiounsniveauen ugeschloss sinn.

Denkt drun et ass ëmmer eng gutt Iddi vill Flëssegkeeten ze drénken. Wann traditionell Massagen weider Kappwéi ginn, ginn et vill Alternativen déi Dir kënnt probéieren.