Eng einfach 5-Stuf Yoga Routine fir chronesch Verstopfung

Inhalt

• Déi takeaway

Regelméisseg Übung kann hëllefen de Stress ze entlaaschten, de Muskelton an Ärem Bauch ze verbesseren an d'Darmkontraktiounen stimuléieren. Dëst kann dozou bäidroen chronesch Verstopfung ze vermeiden an ze behandelen.

Vill Aarte vun Übung kënne potenziell Verstopfung entlaaschten. Verschidde Leit berichten datt Yoga hëllefräich ass fir hir Symptomer ze managen. Hei sinn fënnef Yoga Posen, mat Schrëtt fir Schrëtt Instruktioune, déi Iech hëllefe Relief ze fannen.

Déi takeaway

An e puer Fäll, beim Yoga deelzehuelen, kann hëllefen, Symptomer vun chronescher Verstopfung ze entlaaschten. Spazéieren, schwammen oder sech mat aner Trainingsaarte maachen kann och hëllefen.

Fir méi iwwer d'Roll ze léieren déi Übung kann an d'Verhënnerung an d'Behandlung vu Verstopfung spillen, schwätzt mat Ärem Dokter. Wann Dir chronesch Verstopfung erliewt, kënnen se Iech encouragéieren Är Trainingsroutine z'änneren. Si kënnen Iech och roden Iech Är Ernärung z'änneren, méi Flëssegkeeten drénken, Faser Ergänzunge huelen, oder Hocker Erweicherung oder aner Medikamenter benotze fir Erliichterung ze fannen.