Iwwer Ingwer Ueleg

Inhalt

• Ingwer Planz
• Ingwer Ueleg benotzt
• Ingwer Ueleg Virdeeler
• Anti-inflammatoresch
• Knappheet
• Hoer Uwendungen
• Haut Uwendungen
• Ingwer Ueleg Nebenwirkungen
• Wéi Ingwer Ueleg ze benotzen
• Aromatherapie
• Diffuser
• Damp Inhalatioun
• Sprays
• Aktuell Uwendungen
• Ee Wuert op aner Forme vun Ingwer
• Déi takeaway

Ingwer ass laang an der traditioneller Medizin benotzt. Deen Deel vun der Planz, déi fir dës Zwecker benotzt gëtt, gëtt de Rhizom genannt. Während et wéi eng Root ausgesäit, ass de Rhizome tatsächlech en ënnerierdesche Stamm vun deem d'Wurzelen ofzweien.

Weiderliesen fir méi iwwer Ingwer Ueleg ze entdecken, seng potenziell Gesondheetsvirdeeler, a wéi et sécher benotzt gëtt.

Ingwer Planz

Ingwer ass e Member vun der selwechter Planzefamill, déi Tumarik a Kardamom enthält. Et kann uechter d'Welt fonnt ginn besonnesch an Asien an Afrika. De wëssenschaftleche Numm vun der Planz ass Zingiber officinale.

Ingwer Ueleg benotzt

Ingwer Ueleg gëtt aus dem Ingwer Rhizome extrahéiert no engem Destillatiounsprozess. Wéi aner ätherescht Ueleger ass et ganz konzentréiert.

Ingwer Ueleg huet en ënnerschiddleche Aroma dee kann als staark, waarm oder wierzegen beschriwwe ginn. Als esou gëtt et dacks fir Aromatherapie benotzt. Ingwer Ueleg kann och a ville Uwendungen an der Haut an den Hoer benotzt ginn.

Ingwer a Ingwer Ueleg goufen och benotzt fir déi folgend Konditioune ze vereinfachen:

• übelkeit
• Arthritis
• Verdauung opgeregt
• Erkältung
• Migränen

Ingwer Ueleg Virdeeler

E puer vun de méigleche Virdeeler vun Ingwer ätherescht Ueleg sinn anekdotesch. Dëst bedeit datt se aus perséinleche Berichter oder Zeegnes baséieren am Géigesaz zu wëssenschaftleche Studien.

Wéi och ëmmer, et gouf lafend Fuerschung iwwer d'méiglech gesondheetlech Virdeeler vun Ingwer Ueleg. Fuert weider ze léieren fir méi iwwer dat wat d'Fuerschung seet.

Anti-inflammatoresch

Studien hunn ugefaang d'anti-inflammatoresch Effekter vum Ingwer Ueleg z'ënnersichen. Och wa vill vun dëse Studien an Déieren gewiescht sinn, kënnen d'Resultater Implikatioune fir eng Villfalt vu Bedingunge hunn.

Eng Etude vun 2018 huet erausfonnt datt Ingwer ätherescht Ueleg e Schutzeffekt op den Nier vu Ratten huet mat dem Toxin Kadmium. Ingwer Ueleg gouf als entzündungshemmend fonnt, verännert Verännerungen an Nierfunktiounsmarkéierer oder Molekülle mat Entzündung.

Eng 2016 Studie gouf an engem Ratemodell vun der rheumatoider Arthritis ausgefouert. Enquêteuren hunn fonnt datt d'Injektioun vun Ingwer ätherescht Ueleg net d'akutesch Schwellung vun der Gelenk reduzéiert huet awer d'chronesch Gelenkschwell bedeitend hemmt.

Dëslescht huet eng Studie vun 2019 d'Effekt vum Ergänzung vun Ingwer Extrakt an d'Diät vu fettegen Méis op eng héich raffinéiert Kohlenhydrat Diät gekuckt. D'Fuerscher hunn erausfonnt datt héich Dosen Gingerxtrakt erhéijen am Gewiicht an erofgaang Marker vun der Entzündung.

Knappheet

Den Inhalter vum Aroma vum Ingwer Ueleg gouf als Wee benotzt fir Iwwelzegkeet ze entlaaschten. Studienresultater déi dës Notzung kucken goufen gemëscht.

Eng 2017 Studie huet d'Effektivitéit vum Inhaléieren vun Ingwer Ueleg bewäert fir d'postoperativ Iwwelzegkeet no der Bauchchirurgie ze entlaaschten. D'Ermëttler hunn festgestallt datt d'Participanten, déi Ingwer Ueleg inhaléiert hunn, hir Niveauen vun der übelkeit bewäerten a méi niddereg ënnerbréngen wéi déi an der Placebo Grupp.

Wéi och ëmmer, eng aner Studie huet konfliktend Resultater fonnt. D'Enquêteuren hunn d'Niveaue vu postoperativen übelkeit verglach bei Kanner, déi eng Mëschung mat äthereschen Ueleger inhaléiert (Ginger abegraff) oder Placebo. Si hu festgestallt datt et keen Ënnerscheed war an der Iwwelzegkeet tëscht Kanner déi d'essentiell Uelegmëschung inhalten an Kanner déi Placebo inhaléieren.

Hoer Uwendungen

Ingwer Ueleg oder Extrakt ass heiansdo a Shampoos oder aner Hoerprodukter enthalen, well et gëtt ugeholl datt d'Haar Gesondheet an de Wuesstum gefördert gëtt. Awer wéineg Fuerschung ass gemaach ginn ob dëst tatsächlech de Fall ass.

Eng Studie vun 2013 huet den Effekt vu 6-Gingerol, en aktiven Zutat am Ingwer Ueleg, op Hoerwuesstum an kultéiert Zellen an a Mais gesicht. Amplaz datt 6-Gingerol Hoerwachstum gefördert hunn, hunn d'Fuerscher et tatsächlech verdriwwen Hoerwachstum fonnt, souwuel a kultivéierten Hoerfollikelen an an engem Mausmodell.

Haut Uwendungen

Méi Fuerschung ass gebraucht fir de Virdeel vun der topescher Benotzung vun Ingwer Ueleg ze entdecken an z'iwwerpréiwen a seng Afloss op Saache wéi Entzündung an der Hautausgesinn.

Eng 2015 Studie huet d'Kompatibilitéit vu verschiddene äthereschen Ueleger, dorënner Ingwer Ueleg, gekuckt fir an Antiwrinkle Creme benotzt. Ingwer Ueleg, zesumme mat aner essentielle Ueleger, gouf héich Antioxidantaktivitéit fonnt.

Wann dës ätherescht Ueleger an enger Creme vermëscht goufen, gouf eng Reduktioun vun der Hautrëssheet an enger klenger Grupp vu Fräiwëlleger gesinn.

Eng Etude an engem Ratmodell vun Arthritis huet d'Effekter vun der deeglecher Uwendung vun enger Mëschung vu verschiddenen äthereschen Ueleger op d'Haut beurteelt. Ee vun de mat abegraff äthereschen Ueleger war Ingwer.

D'Fuerscher hunn erausfonnt datt Ratten, déi mat der Essenziell Uelegmëschung behandelt goufen, eng niddereg Arthritisgravitéit haten a méi niddreg Niveauen vun der Entzündung.

Ingwer Ueleg Nebenwirkungen

No der Food and Drug Administration (FDA), Ingwer Ueleg ass "allgemeng als sécher unerkannt" a wéineg negativ Auswierkunge goufe gemellt.

Wéi mat all essentiel Ueleg, Ingwer Ueleg ass ganz konzentréiert a soll net op der Haut verdünnter ginn. Wann Dir eng potenziell Hautreaktioun ugeet, sollt Dir als éischt eng kleng Quantitéit verdënntem Ingwer Ueleg op Ärer Haut testen.

Wéi Ingwer Ueleg ze benotzen

Et ass wichteg ze erënneren datt essentiel Ueleger ni sollten konsuméiert oder ingested ginn.

Fuert weider ze léieren wéi Ingwer Ueleg sécher a effektiv fir béid Aromatherapie an topesch Uwendungen ze benotzen.

Aromatherapie

Et gi verschidde Weeër wéi Dir Ingwer Ueleg fir Aromatherapie inhale kënnt. Dir kënnt wielen wéi eng fir Iech richteg ass:

Diffuser

Diffusere sinn e super Wee fir en agreabele Geroch an e Raum ze addéieren. An e puer Fäll muss den essentiellen Ueleg a Waasser verdünnt ginn. Gitt ëmmer sécher d'Instruktioune suivéieren déi mat Ärem Diffuser kommen.

Damp Inhalatioun

Fir Ingwer Ueleg fir Dampinhalatioun ze benotzen, befollegt d'Schrëtt hei ënnen:

• Hëtzt Waasser bis et steamt a Plaz et an eng Schossel.
• Füügt e puer Drëpsen Ingwer Ueleg an d'Dampwaasser. Den University of Minnesota Center for Spirituality and Healing (CSH) recommandéiert nëmme mat engem bis zwee Drëpsen unzefänken.
• Drape en Handduch iwwer Äre Kapp.
• Haalt d'Aen zou, setzt Äre Kapp iwwer d'dampende Schossel an inhaléiert déif.

Sprays

Ingwer Ueleg an engem Spray kann benotzt ginn fir d'Loft an engem Zëmmer ze frëschen. Fir e Spray mat Ingwer Ueleg ze maachen, kënnt Dir déi folgend maachen:

• Fügen Ingwer Ueleg fir Waasser. De National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) recommandéiert 10 bis 15 Drëpsen pro Unz un Waasser ze benotzen.
• Füügt e Spridermëttel wéi Solubol wann Dir wëllt. Dëst kann hëllefen d'essentiell Ueleg am Waasser ze verdeelen.
• Shake a sprëtzen. Shake virun all Spray.

Aktuell Uwendungen

Ingwer Ueleg, déi op d'Haut ugewannt gëtt, soll ëmmer als éischt an Träger Ueleg verdünnt ginn. E puer Beispiller vu Träger Ueleger enthalen Mandel Ueleg, Jojoba Ueleg, Kokosnossueleg, an Avocado Ueleg.

CSH recommandéiert datt eng essentiel Uelegléisung net méi wéi 3 bis 5 Prozent däerf sinn. Zum Beispill, fir eng 3 Prozent Léisung ze maachen, recommandéiert NAHA 20 Drëpsen essentiel Ueleg pro Unzuel vun Träger Ueleg ze addéieren.

Ee Wuert op aner Forme vun Ingwer

Zousätzlech zum Ingwer Ueleg, Ingwer kënnt an aner Formen a vill vun dëse sinn iessbar a benotzt beim Kachen oder Aromatiséieren. Ingwer kënnt an de folgende Formen:

• frësch
• gedréchent
• gemuel oder puderéiert
• agemaachtent
• kandéiert

Wär et nach ëmmer limitéiert Fuerschung iwwer Ingwer Ueleg spezifesch, et gi vill Fuerschung iwwer aner Forme vun Ingwer. Hei sinn e puer Beispiller:

• Eng 2015 Studie huet festgestallt datt d'Ginger Kapselen virum Training eng bedeitend Ofsenkung vu Schmerz mat sech bréngt am Verglach zum wann d'Kapselen nom Training gemaach goufen. Ingwer Kapselen huelen virun der Ausübung huet och zu Ofsenkungsniveauen vun engem inflammatoreschen Marker gefouert.
• Eng 2018 Bewäertung vu Studien huet d'Effektivitéit vum Ingwer bei der Erliichterung vun übelkeit mat der Schwangerschaft gekuckt. Zéng Studien goufen bewäert. Insgesamt gouf Ginger als effektiv Mëttel fonnt fir übelkeit während der Schwangerschaft ze entlaaschten.
• Eng 2018 Bewäertung vu Studien huet festgestallt datt Ingwer net besser wéi Placebo gemaach hunn an d'Symptomer vum reizbare Darm-Syndrom (IBS) ze entlaaschten. Mëttlerweil, Ingwer erhéicht Bauchzëmmerdréck bei Leit mat funktioneller Dyspepsie, awer huet Iwwelzegkeet oder Bauchonsécherheet net erliichtert.

Déi takeaway

Ingwer Ueleg ass e wesentlecht Ueleg extrahéiert aus dem Rhizome vun der Ingwer Planz. Fuerschung iwwer d'Virdeeler vum Ingwer Ueleg bedeit datt et anti-inflammatoresch Eegeschaften huet an datt et hëllefe kann d'Gefiller vun übelkeit ze leiden.

Ingwer Ueleg huet e waarme, wierzegen Doft a kann an Aromatherapie a fir aktuell Uwendungen benotzt ginn. Wann Dir Ingwer Ueleg op d'Haut applizéiert, sollt een ëmmer drun erënneren et am Carrier Ueleg ze verdünnen.