Salbei a Menopause: E Kraiderbestëmmung fir Hot Blëtzer?

Inhalt

• Wat ass Salbei?
• Fuerschung an Effektivitéit
• Formen vun Salbei
• Risiken a Saachen ze berücksichtegen
• Aner Saache déi Dir kënnt probéieren
• Yoga mécht
• Akupressur
• HRT a konventionell Medizin
• Wat iwwer Kraiderergänzungen ze wëssen
• Déi takeaway

Wat ass Salbei?

Salbei (Salvia) ass Deel vun der Mënzfamill. Et gi méi wéi 900 Zorten. E puer Typen, wéi Salvia officinalis an Salvia lavandulifolia, sinn eng allgemeng Zutate a ville Kachrezepter an heiansdo ginn se an Nahrungsergänzungen benotzt.

Salbei huet héich Niveaue vun Antioxidantien an entzündungshemmende Properties. Et huet eng laang Geschicht als Folk Heilmittel fir vill Konditioune, awer et gouf net extensiv fir d'Menopause studéiert.

D'Leit benotze Salbei fir verschidde menopausal Symptomer, dorënner Nuetswolles, Heitzhällen, a Stëmmungsschwankungen.

Bis zu 80 Prozent vun de Fraen, déi duerch d'Menopause ginn, erliewen dës Symptomer souwéi Middegkeet, Verloscht vun der Knochendicht, a Gewiichtsgewënn.

Vill Frae dréit zur Benotzung vu botanesche Heilmittel fir Symptomrelief. Fuert weider ze liesen fir ze léieren wat mir wësse iwwer d'Benotzung vun Salbei fir d'Menopause.

Fuerschung an Effektivitéit

Geméiss dem National Center for Complementary and Integrative Health, Salbei gouf net vill recherchéiert oder gewisen datt et definitiv Gesondheetsvirdeeler huet. Awer d'Leit hunn et benotzt fir d'Menopausal Symptomer fir Generatiounen ze behandelen.

Eng Studie, bericht an de Virdeeler vun der Therapie, huet festgestallt datt eng frësch Salbei Virbereedung d'Gravitéit an d'Zuel vun de Blëtzes niddergelooss huet (och Hot Flushes genannt) bei menopausale Fraen. D'Recherche gouf mat 71 menopausale Fraen an der Schwäiz gemaach. Si hunn Kapselen vu frësche Salbei eemol am Dag fir aacht Woche geholl.

Eng eeler klinesch Studie huet festgestallt datt Salbei mat Alfalfa deeglech reduzéiert Heissbäll an Nuetswëllen reduzéiert. D'Etude gouf an 30 menopausale Fraen an Italien gehaal.

Formen vun Salbei

Salbei gëtt oft als Téi geholl. Et ass och a Kapselform verfügbar an als essentiel Ueleg.

Salbei ätherescht Ueleg ka geféierlech beim Inhalter sinn, et ass also wichteg d'Uweisungen op der Fläsch ze liesen an se genau ze verfollegen. Zwielef Drëps oder méi gëtt als eng toxesch Dosis betracht.

Nëmmen Salbei Kapselen goufe fir menopausal Symptomer studéiert. Et gëtt net genuch Fuerschung fir ze wëssen ob aner Salbei Produkter och funktionnéieren oder wat déi bescht Dosis kéint sinn. Verschidde Salie Produkter empfeelen dacks verschidde Dosen.

Risiken a Saachen ze berücksichtegen

Well et sou vill verschidden Aarte vu Salbei sinn, ass et wichteg d'Zort ze fuerschen déi Dir maacht.

E puer Salbei Varietéit enthalen eng chemesch Verbindung mam Numm thujone. Wann an ze grousse Quantitéite geholl gëtt oder fir eng laang Zäit, kann Thujone den Nervensystem negativ beaflossen. Dëst kann Symptomer maachen wéi:

• erbrechen
• vertigo
• Onrouegkeet oder Nervositéit
• krampen
• Niereschued
• séier Häerzschlag

Wann Dir Salbei Ergänzunge maacht, gitt sécher nëmmen Produkter ze benotzen déi soen datt se "thujone-gratis" op der Etikett sinn.

Et ginn aner Sécherheetsbesuergunge mat Salbei verbonnen:

• Spuenesch Salbei (Salvia lavandulifolia) an aner Aarte vu Salbei kënnen d'Effekter vun Östrogen mimiéieren, sou datt se potenziell onsécher si fir Frae mat hormonabhängige Kriibs.
• Salbei kann Bluttzocker nidderegen, a Medikamenter fir Diabetis interferéieren.
• Salbei kann e sedativen Effekt op e puer Leit hunn.

Et ass wichteg Ären Dokter ze wëssen ob Dir eng Salbei Zousaz hëlt, Téi abegraff, besonnesch wann Dir Medikamenter hutt fir héije oder niddrege Blutdrock, all Zort vu Kriibs oder Diabetis.

En Dokter, Apdikter oder eng Infirmière kann eng super Ressource fir Är Froen sinn.

Aner Saache déi Dir kënnt probéieren

Yoga mécht

D'Posen, déif Atmung, a meditativ Aspekter vum Yoga kënne gutt sinn fir Fraen déi d'Menopause erliewen. De Mechanismus, duerch deen Yoga positiv op d'Menopause Symptomer beaflosst, ass net voll verstan, awer et gouf gewisen fir Héichhëllef an Nuetswolles ze verbesseren.

Et kann och Ängscht reduzéieren a positiv Gefiller erhéijen.

Akupressur

Wéi Akupunktur a Reflexologie, konzentréiert d'Akupressur sech op spezifesche Punkte laanscht de Meridianer vum Kierper. En Akupressurist benotzt hir Hänn a Fanger fir dëst ze maachen amplaz vun Nadelen.

Stimuléiere vun dëse Punkte mat exaktem Drock kann hëllefen, schwankend hormonell Niveauen ze balancéieren, verschidde menopausale Symptomer ze reduzéieren.

Eng Studie huet am iranesche Journal of Nursing and Midwifery Research matgedeelt datt d'Akupressur méi effektiv war wéi e Placebo bei der Reduzéierung vun de Blëtz, Nuetswéi, an Angscht, besonnesch wa se mat konventioneller medizinescher Versuergung kombinéiert goufen.

HRT a konventionell Medizin

Et gi verschidde Weeër datt Ären Dokter hëllefe kann d'Symptomer vun der Menopause behandelen. Ee vun dësen ass Hormon Ersatztherapie (HRT). Ären Alter an d'Quantitéit vun der Zäit déi passéiert ass zënter Dir der Menopause ugefaang huet maachen en Ënnerscheed zu der Sécherheet vun HRT.

D'Fraen's Gesondheetsinitiativ (WHI) huet am 2013 ofgeschloss datt HRT sécher an effektiv ass fir méi jonk Fraen déi an der fréicher Menopause sinn. D'WI Empfehlung baséiert op zwou Studien déi se mat 27 347 postmenopausale Fraen ofgeschloss hunn.

Aner konventionell Behandlungen fir Menopausal Symptomer enthalen Medikamenter wéi:

• gabapentin (Neurontin)
• antidepressiva
• vaginale Östrogen
• klonidin (Kapvay)

Wat iwwer Kraiderergänzungen ze wëssen

Kraiderergänzungen ginn normalerweis aus de Blieder, Stengelen, Somen oder Blummen vu Planzen extrahéiert. Da ginn se an Téi, Kapselen an aner Formen hiergestallt.

Vill vun de Planzen, déi benotzt ginn fir Kräiderergänzungsmethoden fir Menopausal Symptomer ze maachen, hunn natierlech verursaacht Verbindungen genannt Phytoöstrogenen. Phytoöstrogenen kënnen e puer Effekter am Kierper hunn ähnlech wéi Östrogen, dat weiblecht Hormon wat während der Menopause erof geet.

Kraiderbestëmmung gëtt vun der Food and Drug Administration (FDA) geregelt als Nahrungsergänzungen, net als Medikamenter. Dëst bedeit datt se net sou researched sinn oder esou reglementéiert sinn wéi traditionell Medikamenter, an et kann manner Iwwerwaachung oder Assurance vun der Qualitéit an Zutaten an hinnen sinn.

Kräiderergänzungs Hiersteller sinn och net erfuerderlech FDA Genehmegung ze kréien ier se hir Produkter verkafen. Dëst stellt e méi héije Verantwortungsniveau op d'Konsumenten fir d'méiglech potenziell Virdeeler a Risiken vun de Kraiderergänzungen ze verstoen déi se wielen.

Déi takeaway

E puer ganz virleefeg Beweiser suggeréiere datt Salbei hëllefe kéint d'Symptomer vun der Menopause verbesseren, zum Beispill Nuetswolles oder Heitzhäll. Salbei ass verfügbar als Téi, essentiel Ueleg, a mëndlech Ergänzung.

Nëmmen d'Ergänzungsform vu Salbei huet gewisen wéi hëllefräich fir menopausal Symptomer. Wéinst der limitéierter Fuerschung ass déi bescht Dosis fir ze huelen net kloer.

Salbei kënnen Interaktioune mat aner Medikamenter hunn, sou datt et wichteg ass Är Gesondheetsregime mat engem Dokter ze diskutéieren. Loosst Gesondheetsdéngschtleeschter iwwer all Kraiderergänzunge wëssen, déi Dir maacht.