Wat verursaacht Muskelkrämpfe?

Inhalt

• Muskelkrämpfe
• Ursaache vu Muskelkrämpfe
• Diagnos
• Behandlungsoptioune fir Muskelkrämpfe
• Verhënneren Muskel Krämp

Muskelkrämpfe

Muskelkrämp sinn plötzlech, onfräiwëlleg Kontraktiounen, déi a verschiddene Muskelen optrieden. Dës Kontraktioune sinn dacks schmerzhaf a kënne verschidde Muskelgruppen beaflossen.

Allgemeng betraffe Muskele enthalen déi um Réck vun Ärem ënneschte Been, um Réck vun Ärem Oberschenkel, an der viischter Säit vun Ärem Oberschenkel.

Dir kënnt och Krämp an Ärer:

• Bauchmauer
• Waffen
• Hänn
• Féiss

Déi intensiv Péng vun engem Krämp kann Iech an der Nuecht erwächen oder et schwéier maachen ze goen.

E plötzlechen, scharfen Schmerz, dauert vun e puer Sekonnen bis 15 Minutten, ass dat allgemengsten Symptom vun enger Muskelkramp. An e puer Fäll kann e bausse Knollen vum Muskelgewebe ënner der Haut och e Kramp begleeden.

Ursaache vu Muskelkrämpfe

Muskelkrämpfe hu verschidden Ursaachen. E puer Krämp resultéieren duerch Iwwermëssbrauch vun Äre Muskelen. Dëst geschitt normalerweis beim Training.

Muskelverletzungen an Dehydratioun kënnen och Krämp ausléisen. Dehydratioun ass de exzessive Verloscht vu Flëssegkeeten am Kierper.

Niddereg Niveauen vun engem vun de folgenden Mineralstoffer déi zur gesonde Muskelfunktioun bäidroe kënnen och Muskelkrämpfe verursaachen:

• Kalzium
• Kalium
• Natrium
• Magnesium

Niddreg Bluttversuergung op Är Been a Féiss kann Krämp an dëse Beräicher verursaachen wann Dir Übung, Spazéiergang oder matmaacht u kierperlechen Aktivitéiten

A verschiddene Fäll kann e medizinesche Zoustand Muskelkrämpfe verursaachen. Dës Konditioune enthalen:

• Spinalnerv Kompressioun, wat Muskelkrämpfe an Äre Been kann verursaache beim Fouss oder beim Stand
• Alkoholismus
• Schwangerschaft
• Nieralfehler
• hypothyroidism, oder niddereg Schilddrüs Funktioun

Aner Zäiten, d'Ursaach vu Muskelkrampen ass onbekannt.

Diagnos

Muskel Krämp sinn normalerweis harmlos a brauche keng medizinesch Opmierksamkeet. Wéi och ëmmer, sollt Dir en Dokter gesinn wann Är Muskelkrämpfe schwéier sinn, net mam Stretching verbesseren oder fir eng laang Zäit bestoe bleiwen. Dëst kann en Zeeche vun enger ënnerläiteger medizinescher Conditioun sinn.

Fir d'Ursaach vu Muskelkrämpfen ze léieren, maacht Ären Dokter eng kierperlech Ënnersichung. Si froen Iech Froen, wéi:

• Wéi dacks geschéien Är Muskelkrämpungen?
• Wéi eng Muskele si betraff?
• Hutt Dir Medikamenter?
• Drénkt Dir Alkohol?
• Wat sinn Är Trainingsgewunnechten?
• Wéi vill Flëssegkeet drénkt Dir all Dag?

Dir kënnt och e Bluttest maachen fir d'Niveaue vu Kalium a Kalzium an Ärem Blutt ze kontrolléieren, souwéi Är Nier an Är Schilddrüs Funktioun. Dir kënnt och e Schwangerschaftstest maachen.

Ären Dokter kann eng Elektromyographie (EMG) bestellen. Dëst ass en Test dee Muskelaktivitéit moosst a préift ob Muskelnormalitéiten. E MRI kann och e hëllefräichen Test sinn. Et ass e Bildbehandlungstool deen e Bild vun Ärem Wirbelsäit mécht.

Heiansdo, e Myelogram, oder Myelographie, eng aner Imaging Studie, kéint hëllefe sinn.

Loosst Ären Dokter wëssen ob Dir Schwächt, Schmerz oder e Verloscht vun der Sensatioun erliewt. Dës Symptomer kënnen Zeeche vun enger Nerve Stéierung sinn.

Behandlungsoptioune fir Muskelkrämpfe

Dir kënnt e waarmen oder kale Kompress op Är Hals Muskelen opdroen um éischte Zeeche vun engem Krampf, fir de Schmerz vu Muskelkrampen ze vereinfachen. Dir kënnt ee vun de folgende benotze:

• e waarme Stoff
• en Heizpad
• e kale Stoff
• Äis

De betraffene Muskel ze strecken kann och de Schmerz vu Muskelkrämpfe verlinderen. Zum Beispill, wann Är Kälwer krämpft, kënnt Dir Äre Fouss no uewen mat Ärer Hand zéien fir d'Kalwermuskelen ze strecken.

Wann Äre Schmerz net verbessert gëtt, probéiert en iwwer-de-Konter, anti-inflammatorescht Medikament, wéi ibuprofen. Et kann och hëllefen d'Halsmuskelen ze strecken.

Muskelkrämpfe kënnen Äert Schlof ënnerbriechen. Wann dat passéiert, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer e Rezept Muskelrelaxer. Dëse Medikament hëlleft Är Muskelen ze relaxen an de Spasmen ze berouegen.

Kontrolléiere vun der ënnerierdeger Ursaach vu Muskelkrämpfe kënnen Är Symptomer verbesseren an d'Kramper verbesseren. Zum Beispill kann Ären Dokter Ergänzunge recommandéieren wann niddereg Kalzium oder Kaliumniveauen Krämp ausléisen.

Shop fir Kalzium a Kalium Ergänzunge.

Verhënneren Muskel Krämp

Deen einfachste Wee fir Muskelkrämpfe ze vermeiden ass d'Übungen ze vermeiden oder ze limitéieren déi Är Muskelen belasten a Krämp verursaachen.

Dir kënnt och:

• Stretch oder wiermt ier Dir un Sport deelhëlt a Sport. Ausfehler der Erwiermung kann zu Muskelbelaaschtung a Verletzung resultéieren.
• D'Übung net direkt nom Iessen.
• Maacht Är Intake vun Iessen a Gedrénks déi Kaffi enthalen, sou wéi Kaffi a Schockela.
• Passt op datt Dir genuch Flëssegkeet drénkt fir Dehydratioun ze vermeiden. Äre Kierper verléiert méi Waasser wann kierperlech aktiv, also erhéicht Är Flëssegket wann Dir Übung.
• Erhéiert Är Kalzium a Kaliuminngang natierlech duerch Mëllech an Orangensaft an Bananen ze iessen.
• Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer eng Vitamin Zousaz ze huelen fir ze garantéieren datt Äre Kierper déi néideg Versuergung vun Nährstoffer a Mineralstoffer kritt.

Shop fir Multivitamins.