Firwat Är Probiotik brauch e Prebiotesche Partner

Inhalt

• De gesonde Darm Bakterien Phänomen
• Den Ënnerscheed tëscht Prebiotika a Probiotika
• Wéi Dir Är Prebiotesch Intake Up
• Bewäertung fir

Dir sidd schonn um Probiotiken Zuch, richteg? Mat der Kraaft fir d'Verdauung, de Bluttzockerspigel an Ären Immunsystem ze verbesseren, si si fir vill Leit eng Zort deeglech Multivitamin ginn. Mä wësst Dir iwwer d'Kraaft vun virubiotik? Prebiotika sinn Diätfaser déi d'Gläichgewiicht an de Wuesstum vu Bakterien am Colon profitéieren, sou datt Dir se als Energiequell oder Dünger vun der Probiotik denkt. Si hëllefen d'Bakterien aus der Probiotik ze wuessen sou datt Äre Kierper besser op hir gesondheetlech Virdeeler profitéiere kann, seet d'Anish A. Sheth, MD, e Gastroenterolog an Auteur vun Wat seet Äre Poo Iech? Zesumme si si méi staark wéi Probiotika eleng.

De gesonde Darm Bakterien Phänomen

Probiotika hunn d'Spotlight an de leschte Joeren geklaut, wat zu enger voller Obsessioun mat gesonde Bakterien féiert. (Léiert méi iwwer Probiotika: Déi frëndlech Bakterien.) Sheth seet datt et alles ugefaang huet wéi d'Leit d'Gefore vun der Standard American Diet (S.A.D.) realiséiert hunn, déi héich an Zocker a gesättigte Fett a wéineg u Faser ass.

"Eng Saach, déi zu resultéiert ass, ass eng Epidemie vun ongesonde Bakterien, déi an eise Colonen liewen, an dat schaaft vill Themen, rangéiert vu Gas a Bloat bis Saachen wéi metabolescht Syndrom, Adipositas, a kardiovaskulärer Krankheet," erkläert Sheth. Fir dës negativ Effekter entgéintzewierken, hutt Dir wahrscheinlech op fermentéierte Liewensmëttel wéi Joghurt a Kimchi gelueden fir eise Kierper déi gesond Bakterien ze ginn, déi se brauchen fir géint de Bakterienfeinden ze bekämpfen - an d'Wëssenschaft seet et funktionnéiert! Awer méi kierzlech hunn d'Fuerscher ugefaang z'entdecken wéi Äre Kierper dëse Schrëtt méi wäit kënnt. Gitt: prebiotics.

Den Ënnerscheed tëscht Prebiotika a Probiotika

"Ech hu gär ze denken, datt Probiotike wéi d'Gras Som fir e gesonde Rasen ze wuessen, a Prebiotika si wéi eng gesond Dünger, déi Dir sprëtzt fir d'Gras ze wuessen", seet Sheth. Déi hypothetesch Rasen duerstellt Ären Doppelpunkt, a wann spezifesch Stämme vu Probiotika a Prebiotika zesumme geholl ginn (oder op der Rasen gesprëtzt ginn), dat ass wann d'Magie geschitt. "D'Kombinatioun vun hinnen zesummenzebréngen féiert zu nach méi grousse Gesondheetsvirdeeler," seet hien.

Dës Virdeeler enthalen berouegend Bauchprobleemer wéi Gas, Bloat, an Diarrho an d'Reduktioun vun e puer vun de méi sérieux Problemer wéi Adipositas an Häerzkrankheeten, füügt hien derbäi. "Et ginn e puer initial Donnéeën fir ze weisen datt mir e puer vun den Effekter vum metabolesche Syndrom kënnen entgéintwierken an e puer vun dëse Themen ëmgedréint just andeems Dir [de Kierper] gesonde Bakterien gitt", seet hien. Aner Fuerschung huet erausfonnt datt Prebiotika och hëllefe kënnen Äert Niveau vum Stresshormon Cortisol ze reduzéieren an als Anti-Angsthëllef ze handelen, laut enger Etude, déi am Journal publizéiert gouf. Psychopharmakologie.

Wéi Dir Är Prebiotesch Intake Up

Genau Empfehlungen wéi dacks Dir sollt Prebiotik huelen an a wéi enger Kombinatioun mat Probiotika nach ëmmer bestëmmt ginn. Et wäert méiglecherweis fënnef Joer sinn oder esou ier mir Spezifizitéite kennen a kënnen eng Zort Behandlung ubidden, seet de Sheth. "D'prebiotesch Geschicht ass wahrscheinlech wou mir mat Probiotike viru 15 oder 20 Joer waren," erkläert hien. Wat d'Nahrungsquelle vu Prebiotik ubelaangt, wësse mer elo datt Dir dës Bakterien a Liewensmëttel wéi Artichoke, Zwiebelen, gréng Bananen, Zikoriewurzel a Leeks fannt, seet hien. (Fir Kachen Iddien, kuckt dës iwwerraschend nei Weeër fir méi Probiotika ze iessen.)

Wielt e puer vun dëse Liewensmëttel d'nächst Kéier wann Dir an d'Epicerie gitt a gitt se an Zaloten a Fritten oder betruecht en Zousaz ze huelen wéi Culturelle Digestive Health Probiotik Kapselen, déi souwuel Prebiotik wéi och Probiotik enthält - 10 Milliarde aktiv probiotesch Kulturen vun Lactobacillus GG an dat prebiotescht Inulin, fir genau ze sinn. Net all Ergänzunge si gläich erstallt, also wann Dir sicht spezifesch Verdauungssymptomer oder Nout unzegoen, gitt sécher se mat Ärem Dokter ze diskutéieren ier Dir e Kurs vun der Handlung kartéiert.

Bewäertung fir