Firwat opginn Jiddereen Alkohol?

Inhalt

• Bewäertung fir

Dréche Januar war zënter e puer Joer eng Saach. Awer elo verlängeren ëmmer méi Leit hir dréchen Zäiten - besonnesch, iwwerraschend, jonk Leit. Tatsächlech huet eng rezent UK Ëmfro festgestallt datt bal ee vu fënnef Joerdausend net drénkt, a ganz 66 Prozent soen Alkohol ass net wichteg fir hir sozial Liewe. Aner Fuerschung huet gewisen datt manner wéi d'Halschent vu Leit am Alter vu 16 bis 24 soten datt se an der vergaanger Woch gedronk hunn, wärend zwee Drëttel vun deene vu 45 op 64 datselwecht soen.

Deen Trend ass net nëmmen en Zoufall, oder eng Funktioun vu jonke Leit, déi net genuch Suen hunn fir erauszegoen. Déi éischt Ëmfro huet festgestallt datt vill Joerdausend soen datt se net drénken oder net vill drénken wéinst hirer Gesondheet. "Gutt liewen a gesond iessen sinn net méi en Trend, si sinn hei fir ze bleiwen", seet den Howard P. Goodman, e lizenzéierte Psychotherapeut, Sucht Spezialist, a klineschen Supervisor bei Luminance Recovery. Vill vun dësen Teetotalers ginn Alkohol op, awer net well se e Problem oder Sucht hunn, seet hien. "Et geet drëm datt d'Leit sech bewosst sinn wéi mir eise Kierper behandelen fir sech am Allgemengen besser ze fillen. Wéi mir eis méi bewosst ginn iwwer d'Gesondheetskonsequenze vun deem wat mir konsuméieren, Alkohol auszeschneiden ass just eng aner Ausdehnung vu propperem Iessen, ähnlech wéi ausgeschnidden veraarbechte Liewensmëttel a Konservativen auszeschneiden ", erkläert hien. Sécher genuch, Google Trends weist datt d'Sich no de Begrëff "Virdeeler beim Drénken" mat ongeféier 70 Prozent an de leschte fënnef Joer eropgaang ass.

Awer et ass net alles ëm kierperlech Gesondheet. Mental Wuelbefanne encouragéiert d'Leit och Flaschen ze falen. "Ech mengen Nüchternheet gëtt elo en Trend well d'Leit just midd sinn vun der inauthentescher Manéier wéi mir opdauche wa mir gedronk sinn", seet de Radha Agrawal, Grënner vun Daybreaker, eng sober Moiesdanz Party. "Mir si méi interesséiert fir e méi gesonde Liewensstil ze kultivéieren an echte Verbindungen z'entwéckelen. Bei Daybreaker brénge mir d'Wuert nei sober fir verbonnen, presentéieren a bewosst ze bedeiten anstatt eescht, grave a feierlech."

Trotzdem, och fir mëttelméisseg Drénken, kann d'Iddi fir opzehalen fir gutt ze drénken oder eescht ze schneiden e bëssen erschreckend sinn. Wéi wäert Dir Aarbecht Parteien verschaffen? Wat maacht Dir bei der happy hour? Wäert Är Frënn mengen et komesch ass? Wéi wier et mat den éischten Datumen ?! Mir benotzen Alkohol fir no engem stressegen Dag ze relaxen an als Portioun Courage fir eis ze hëllefen iwwer schweier oder iwwerwältegend sozial Situatiounen ze kommen. "Och wann Dir net un Alkohol Sucht sidd, kënnt Dir ëmmer drop drop vertrauen ouni ze realiséieren," seet de Goodman. "Déi gutt Neiegkeet ass datt wéi d'Zäit weidergeet an Dir Äert Engagement fir d'Nüchtegkeet stäerkt, e Gedrénks ofleeft oder mat engem alternative Plang kënnt, et méi einfach gëtt." Fir den Iwwergank ze erliichteren, probéiert dës alkoholfräi Alternativen fir Iech ofzespillen oder Iech ze psychesch.

Kava Téi. Dëse Schlupp, aus der Wuerzel vun enger Planz am Zesummenhang mat Peffer, gëtt ëmmer méi populär. Et enthält Verbindunge bekannt als Kavalactone, déi e staarken Anti-Stress Effekt hunn. De Goût ass ... net super. Awer d'Entspanungseffekter sollen et derwäert sinn fir Leit déi sans Wäin wëllen ofspillen. (Eng Viraussetzung: D'FDA warnt datt e puer Kava-Produkter mat Leberschued verknëppelt sinn. Also wann Dir e preexistéierten Zoustand hutt, deen Är Liewer beaflosst, wëllt Dir vläicht mat Ärem Dokter schwätzen ier Dir en Téi probéiert.)

Mineral Spikes. Mocktails, déi Magnesium enthalen, kënne fir alkohol-doséiert Variatioune stoen. De Mineral ass en natierleche Stresslinder. Plus, vill Fraen kréien net genuch an hirer deeglecher Ernährung. Mix e Smoothie reich an donkelen, blatzegen Gréngen (eng natierlech Quell vum Mineral) oder probéiert e pulveriséierte Supplement wéi Natural Vitality Natural Calm. ($ 25, walmart.com)

Übung. "Wichteg Entspanung ass eng Fäegkeet, an ouni d'Kräiz vum Alkohol kann et Zäit a Praxis erfuerderen. Eng vun mengen Top Empfehlungen fir natierlech mat Stress ëmzegoen ass regelméisseg Übung", seet Goodman. Äh, verkaf. Ausübung ass och super wann Dir opginn drénken well Dir et mat Frënn maache kënnt anstatt aushandelen an der Bar fir de Barre.

Meditatioun. Dëst ass deen anere Stress-Buster Goodman recommandéiert. Awer wann et ëm Entspanung geet, ass Meditatioun méi wéi e Marathon wéi e Sprint-Dir kritt net de bal instantaneschen Hit vu Rou e Glas Wäin (oder eng Taass Kava) bitt. Awer wann Dir et e puer Woche kënnt ginn, fannt Dir en neit Gefill vu Rou an Ärem Alldag agespaart, wat de Post-Work-Cocktail onnéideg mécht.

Anti-Bar crawls. Gitt op eng Iesscrawl (sich no "kulinaresche Spazéierweeër" an Ärer Regioun wann "Iesscrawl" keng Resultater bréngt) oder e Juscrawl. Et ass eng Geleeënheet ronderëm eppes anescht wéi Alkohol ze sozialiséieren.

Danz. Daybreaker kombinéiert eng Stonn laang Workout mat e puer Stonnen danzen-alles virun der Aarbecht. "An all menger Fuerschung iwwer d'Danzwëssenschaft hunn ech gesinn datt mir eigentlech natierlech eise Gehir inspiréiere kënnen eis véier glécklech Gehirchemikalien ze befreien-Dopamin, Oxytocin, Serotonin, an Endorphin-déiselwecht chemesch Verëffentlechung déi Dir kritt vun Drogen oder Alkohol , just duerch danzen sober moies mat anere Leit,"Agrawal seet. Wann et keen Daybreaker an Ärer Stad ass, kuckt no aner sober Parteien, déi iwwerall Damp kréien. Oder danz just iwwerall-hält e Glas wärend Dir probéiert eng Beweegung ze bastelen ass iwwerhaapt onbequem.

Bewäertung fir