Wéi sëcher Bowling goen wann Dir schwanger sidd

Inhalt

• Bowling Sécherheets Tipps während der Schwangerschaft
• Übung a Schwangerschaft
• Grënn fir Suergen
• Übungen ze vermeiden
• Héichrisiko Schwangerschaft
• D'Takeaway

Et kéint komesch schéngen un e Bowlingausfluch als potenziell riskant wärend der Schwangerschaft ze denken, awer Äre Kierper erlieft vill Verännerungen. Dat heescht net datt Dir et muss opginn, Dir musst just oppassen. Soulaang wéi Dir eng gesond Schwangerschaft erlieft, an Ären Dokter huet den OK ginn, kierperlech aktiv ze bleiwen ass sécher a gesond.

Awer et ginn e puer Saachen déi Dir wësse sollt iwwer Bowling goen wann Dir schwanger sidd. Weiderliesen fir méi gewuer ze ginn wéi Dir nach ëmmer den Zäitverdreif sécher genéisse kënnt.

Bowling Sécherheets Tipps während der Schwangerschaft

Denkt drun datt Keelebäll schwéier kënne sinn, Stress op Är Schëlleren, Ielebougelenker, an ënnen um Réck setzen. Hei sinn e puer Weeër fir Verletzungen ze vermeiden.

• Wielt de liichste Ball méiglech. Soulaang Dir e gudden Zil hutt, sollt Dir fäeg sinn datt de Streik kritt och mat dem nidderegen Gewiicht.
• Probéiert Enten Pins. D'Bäll si vill méi kleng an einfach ze handhaben.
• Kuckt Äre Schrëtt. D'Spure gi mat Ueleger geschleeft fir de Kugelen ze hëllefen méi liicht erof op d'Spuer ze goen. Sief virsiichteg net iwwer d'Linn op e glat Fleck ze kommen.
• Lauschtert Äre Body. Wann eng Motioun net gutt op Äre Gelenker ass, maacht et net. Setzt déi Ronn eraus, oder probéiert eng aner Technik.
• Béckt Är Knéien. D'Knéien ze béien wann Dir schielt hëlleft de Belaaschtung vun Ärem Réck ze huelen a gitt sécher datt Dir eng gutt Haltung hält.

Übung a Schwangerschaft

Erwuessen brauchen op d'mannst 150 Minutte vun enger moderéierter aerober Aktivitéit pro Woch (zum Beispill séier trëppelen), a Muskelverstäerkend Aktivitéiten déi grouss Muskelgruppen zielen, no der. Wann Dir regelméisseg aktiv war ier Dir schwanger gi sidd, kënnt Dir normalerweis mat Ärer Übungsroutine mat e puer Ännerunge mathalen.

Tatsächlech ass Bewegung e gesonde Bestanddeel vun der Schwangerschaft soulaang Dir keng Komplikatiounen erlieft. Schwanger Fraen kënne fir 30 Minutten den Dag Übung soulaang se sech fäeg fillen.

Grënn fir Suergen

Schwangerschaftshormone verursaache Är Bänner, de Bindegewebe, deen Är Gelenker ënnerstëtzt, méi locker ze ginn wéi normal. Dëst bedeit datt Är Gelenker méi einfach bewegen, wat zu engem erhéite Risiko fir Verletzungen resultéiert.

Dir wäert och méi Gewiicht virun droen, besonnesch a spéideren Trimester. Dëst wäert méi Stress op Är Gelenker setzen an et méi einfach maachen fir Äert Balance ze verléieren. Besonnesch Ären ënneschte Réck fillt wahrscheinlech d'Belaaschtung. Et ass wichteg net zousätzlech Stress op Är Réckmuskelen ze setzen.

Vermeit Aktivitéiten déi Sprangen involvéieren, séier Bewegungen oder plötzlech Ännerungen an der Richtung déi e Gelenk kéinte belaaschten.

Dir sollt och all Übung direkt stoppen wann Dir eng vun dëse Symptomer erlieft:

• Schwindel
• Kappwéi
• Broscht Péng
• contractions
• kuerz Otem
• anormalen Häerzschlag
• Flëssegkeet oder Blutt kënnt aus Ärer Vagina

Übungen ze vermeiden

Et ginn e puer Übungen déi Iech oder Äre Puppelche kënne schueden, wa se während der Schwangerschaft gemaach ginn. Och wann Dir se gemaach hutt ier Dir schwanger sidd, vermeit dës Aktivitéiten:

• alles geschitt um Réck leien (nom éischten Trimester)
• Schnorchelen
• an extremer Hëtzt trainéieren
• Ski oder aner Übungen déi op héijer Héicht gemaach ginn
• Sport wou Dir oder de Puppelchen vun engem anere Spiller oder Ausrüstung getraff kéint ginn (Hockey, Fussball, Basketball)
• alles wat en héije Risiko huet datt Dir fällt
• sprangend Bewegungen oder verdréit Är Taille

Wann Dir Zweifel hutt iwwer eng Ausübung sécher ass oder net, frot Ären Dokter als éischt.

Héichrisiko Schwangerschaft

Frae déi riskéieren ze fréi ze liwweren oder aner Konditiounen hunn, déi Mamm oder Puppelche menacéiere kéinten, sollten extra virsiichteg sinn, wann et ëm kierperlech Aktivitéit geet. Wann Dir Übung mécht, pumpt d'Blutt duerch Äert Häerz, d'Longen an d'Muskelen fir hinnen Sauerstoff ze ginn. Wann Dir et iwwerdréit, kënnt Dir Sauerstoff ewechhuelen vun der Gebärmutter an Ärem wuessende Puppelchen.

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wéi eng Aktivitéite sécher sinn. Wann Dir Schwangerschaft Komplikatiounen erlieft, kënnt Dir méi Restriktiounen hunn.

D'Takeaway

Ier Dir eng kierperlech Aktivitéit Routine entscheet, schwätzt mat Ärem Dokter fir sécher ze sinn datt et OK ass. Och wann Dir gewinnt sidd vill ze béien, ass et ëmmer nach eng gutt Iddi fir iwwer Sécherheetsbedenken ze goen an en Dokter no Empfehlungen ze froen.

Soulaang wéi Dir déi richteg Virsiicht maacht mam Ball ze droen an e méi niddregt Gewiicht ze wielen, sollt Dir fäeg sinn d'Bunnen ze treffen.