Alles wat Dir wësse musst iwwer Trainingssucht

Inhalt

• Wat ass Übung Sucht?
• Übung Sucht Behandlung
• Unzeeche vun der Ausübung Sucht
• Ausübung Sucht Erhuelung
• Bewäertung fir

D'Gisela Bouvier war am Lycée, wéi si d '"Magie" vun der Diät entdeckt huet. "Ech hunn ugefaang Gewiicht ze verléieren an d'Leit hunn ugefaang mech ze bemierken an ze komplimentéieren-wat ech gär hunn," seet si. "Kuerz nodeems ech ugefaang hunn [Iessen] ze beschränken, hunn ech mech u mäi lokale Fitnessstudio ugemellt."

Erausgoen ass séier eng Obsessioun ginn, seet de Bouvier, deen an der Diätetik an der Ernährung an der Uni studéiert huet an en registréierten Diäteteschen Ernärter bei engem lokalen Spidol gouf nom Ofschloss. No néng-Stonn Aarbechtsdeeg wäert si zwou an eng hallef bis dräi Stonnen trainéieren. Wann eppes an de Wee ass fir hir ganz spezifesch Workout Routine ofzeschléissen, seet si datt hir Stëmmung amgaang wier.

"Wann ech net trainéiert hunn, wier meng Besuergnëss duerch den Daach", seet si. "Ech géif kompenséieren andeems ech meng Iessen méi beschränken oder den nächsten Dag méi laang trainéieren. Wann meng Frënn a Famill probéieren mat mir Pläng ze maachen, géif ech annuléieren oder ausstellen just fir sécherzestellen datt ech geschafft hunn."

De Bouvier wousst, datt si e Problem hat. "Iessen Angscht ze hunn an d'Verpflichtung ze fillen ze iwwerüben war net gesond a war emotional, kierperlech a geeschteg draining," seet si.

Wat ass Übung Sucht?

Schlussendlech konnten hir Zwang net méi als gesond Gewunnechten maskéiert ginn. De Bouvier huet un enger Trainingssucht leiden. D'Konditioun ass definéiert als exzessiv kierperlech Aktivitéit, déi zu kierperlechen, sozialen a psychologesche Probleemer resultéiert, seet d'Heather Hausenblas, Ph.D., e Professer am Departement Kinesiologie op der Jacksonville University a Florida, a Co-Autor vum D'Wourecht iwwer Trainingssucht.

Als éischt wësse mer datt Trainingssucht net extrem heefeg ass, manner wéi 1 Prozent vun der Bevëlkerung beaflosst, seet Hausenblas. "Aus engem Gesondheetsstandpunkt denken mir datt méi Übung ëmmer besser ass. Awer et gëtt deen Tipppunkt wou méi Übung schiedlech ka ginn."

Et ass net onbedéngt d'Quantitéit u Bewegung, déi ee mécht, ass d'Thema. Laang Stonnen Training fir e Marathon maachen oder zwee-Dag Trainingscoursen maachen heescht net automatesch eng Sucht, seet Hausenblas. Amplaz gëtt een deen ofhängeg vun der Ausübung ängschtlech oder depriméiert gëtt wa se net fäeg sinn ze trainéieren, seet si. Si annuléieren sozial Obligatiounen, plangen hiert Liewe ronderëm hir Trainings, oder trainéieren op onpassend Zäiten a Plazen wann néideg (wéi Pull-ups an engem Fluchhafenbad maachen). Wann se verletzt ginn, si se méiglecherweis de Schmerz "dréckt" géint den Dokter seng Uerderen, well de Gedanke fir Zäit ze huelen fir ze heelen ass onendlech.

Ausübungssucht kann an Typen opgedeelt ginn, laut Fuerschung. A primär Übungssucht "geschitt an der Verontreiung vun enger Iessstéierung"-also Gewiichtsverloscht ass keng grouss Suerg. Ëmgedréit, een deen ënner sekundär Übung Sucht huet och eng Iessstéierung. (Zesummenhang: Orthorexie ass d'Iessstéierung déi Dir ni héieren hutt)

Übung Sucht Behandlung

"Compulsiv Übung ass en anere Wee fir wierklech Kalorien ze läschen, an et gëtt dacks an eng Iessstéierung agepaakt wéi Anorexie oder Bulimie," seet d'Amy Edelstein, LCSW, Site Direkter vum Renfrew Center, en Iessstéier Erhuelungszentrum zu New York. Si seet datt souwuel Trainingssucht wéi och sekundär Iessstéierunge e Wee kënne sinn fir ënnerierdesch beonrouegend Verhalen oder Eventer ze managen.

Déi entspriechend Behandlung fir Trainingssucht hänkt dovun of ob d'Sucht primär oder sekundär ass. Hausenblas seet datt kognitiv Verhalenstherapie (CBT) fir e puer Leit nëtzlech ka sinn, hëlleft dem Denken iwwer Training ze reframe. Am Fall vun der sekundärer Übung Sucht ass d'Behandlung fir déi gläichzäiteg Iessstéierung entscheedend.

D'Behandlungsfokus sollt drop sinn "d'Leit gesond Gesiichtsfäegkeeten ze ginn sou datt se verstinn wat d'Funktioun vun dëse [Übungs Sucht] Verhalen ass", seet den Edelstein.

Fir de Bouvier huet si schlussendlech eng 10 Woche stationär Behandlung an engem Iessstéierbehandlungszentrum gewielt, gefollegt vun 12 Woche vun intensiver ambulanter Behandlung, an engem Effort fir vun hirer Trainingssucht ze heelen. "Et waren déi längst sechs Méint vu mengem ganze Liewen, awer et huet mir d'Tools ginn fir endlech d'Iessenfräiheet a glécklech an intuitiv Bewegung ze fannen", seet se. (Verbonnen: Firwat Dir Sollt Restrictive Diät Eemol Fir All Opzeginn Soll)

Unzeeche vun der Ausübung Sucht

Vun enger Distanz kann een mat enger Trainingssucht just fläisseg schéngen iwwer hir Gesondheet. Übung ass eng gesond Gewunnecht, an aktiv bleiwen ass wäit encouragéiert. Fir een mat engem Problem, si kënne souguer mengen datt d'Gesellschaft an d'medizinesch Gemeinschaft tatsächlech hir schiedlech Verhalen encouragéieren.

D'Melinda Parrish, e Plus-Size Modell deen och am Militär gedéngt huet, kämpft mat Trainingssucht an enger Iessstéierung fir 11 Joer. "Mäi Bedierfnes fir ze trainéieren als kompensatoresch Verhalen fir mäin Iessen war sou datt et mäi soziale Liewen, meng Studien a meng Gesondheet gestéiert huet", seet si. "Ech war eigentlech krank, awer ëmgi vun enger Kultur déi mäi ongesonde Verhalen validéiert."

De Parrish, elo 33, huet hire Réck blesséiert duerch Iwwerübung an huet trotz hirem extreme Péng weider geschafft. Si war op aktiv Pflicht am Militär an eng NCAA Divisioun I Athlet op der United States Naval Academy Rei Team-bleiwen aktiv war net nëmmen encouragéiert, mee erwaart. Schlussendlech erfuerdert si zwee verschidde Réckoperatiounen als Resultat vun hirer Verletzung a gouf éierlech medizinesch vun der Navy entlooss. (Verbonnen: Übungen fir Äert Réckwéi ze entlaaschten)

"Ech mengen et ass wierklech schwéier komplett an enger Kultur wéi eis ze erhuelen, déi Diät, Übung an all Verhalen encouragéiert fir eist Gewiicht ënner dem Mantel vun der Gesondheet ze reduzéieren", seet de Parrish. "Awer wann Äert Verhalen tatsächlech Selbstschued verursaacht, ass et net gesond. Et ass ganz ongesond. Trotzdem fannt Dir Validatioun iwwerall fir Äre Kierper sou schlecht ze behandelen. Ech kann Iech net soen wéi vill Leit mech gelueft hunn fir kontinuéierlech mäi Kierper an Extremer an der Ausübung ze drécken. Bannen hunn ech gelidden a wollt datt een mir soe soll ophalen. "

Duerch Gespréicher mat hirem Mann seet de Parrish datt si ugefaang huet ze verstoen datt hiert Verhalen ongesond war. "Hie war vulnérabel fir seng Suerg ze deelen, an dat huet de Raum erstallt fir mech ze deelen wat ech duerchgaang hunn, a mat der Zäit huet dat eis zu enger Diagnostik an dem Ufank vun der Erhuelung gefouert," seet si.

Verletzungen aus Iwwerübung sinn net selten bei Leit déi süchteg sinn fir ze trainéieren, seet de Bryant Walrod, MD, e Sportsmedizin Dokter vun der Ohio State University Wexner Medical Center. Ze vill Übung kann Problemer wéi Stress Frakturen a Tendinitis verursaachen. Plus, "Dir kënnt sou schwéier trainéieren datt Är Leeschtung tatsächlech méi schlecht gëtt," seet hien.

Ausübung Sucht Erhuelung

Et ass méiglech sech vun enger Trainingssucht ze erhuelen an eng netaddictiv Relatioun mat Training ze halen. De Bouvier, deen elo B Nutrition & Wellness bedreift, zielt d'Leit ze hëllefen positiv Bezéiungen mat Iessen an Übung ze kreéieren, huet net ganz opgehalen ze trainéieren-awer si fokusséiert elo op intuitiv Bewegung.

"Training gëtt net méi gemaach well ech 'Kalorien verbrennen muss'," seet si. "Éischter trainéieren ech well ech et genéissen. Ech änneren och meng Trainingsroutine op Basis vu wat mäi Kierper brauch. Et ginn Deeg ech wëll en intensiven Training mat schwéierem Lift, an et ginn Deeg wou ech Yoga maachen oder einfach raschten. Meng kierperlech Aktivitéit ass grad sou intuitiv wéi meng Ernärung." (Verbonnen: 7 Zeechen Dir braucht e Reschtdag eescht)

Awer d'Erhuelung ass net ëmmer linear. De Parrish gëtt zou datt hatt nach ëmmer mat e puer Übungssucht Tendenzen oder Gedanken kämpft, an de Bouvier benotzt ëmmer regelméisseg verschidden Tools fir sécherzestellen datt se net zréck an Suchtfaktor geet. "Et ass wichteg datt ech mir Zäitblocken ginn wann ech am Fitnessstudio sinn", seet de Bouvier. "Ech weess, datt ech bis eng gewëssen Zäit muss gemaach ginn fir zréck op d'Aarbecht ze kommen, meng Duechter opzehuelen oder aner Aufgaben a mengem Dag ofzeschléissen. Zäitblocking ass wichteg fir mech fir d'Ausübung, well et garantéiert datt ech mech selwer ginn Zäit fir aktiv ze sinn awer och garantéiert datt ech fokusséiert bleiwen fir et net ze iwwerdreiwen. "

Béid Bouvier a Parrish soen datt d'Ënnerstëtzung vun hirer Famill a beléifte wärend hirer Erhuelung onheemlech wichteg war. Wann Dir een kennt deen Dir verdächtegt ass ze trainéieren, Edelstein empfeelt Iech d'Thema direkt unzegoen. "Wann Dir denkt datt een deen Dir gär kämpft, géif ech et hinnen op eng net-judgmental, respektvoll Manéier bréngen," seet si. Express Är Suergen, weist datt Dir do sidd fir si, a bitt hinnen ze hëllefen Hëllef ze kréien. Wann se net empfindlech fir Är Kommentarer sinn, loosst se wëssen datt Dir nach ëmmer hei fir si sidd wann se Iech brauchen.

Bewäertung fir