Firwat sidd Dir net Hongereg? Ursaachen a Wéini soll ee sech Suerge maachen

Inhalt

• Wat gëtt eis dat hongeregt Gefill?
• Wat kéint dozou féieren datt Dir net hongereg fillt?
• Besuergnëss
• Depressioun
• Stress
• Krankheet
• Schwangerschaft
• Bestëmmte Gesondheetszoustand
• Chronesch Péng
• Medikamenter
• Alter
• Wéi kënnt Dir Ären Appetit stimuléieren?
• Wéini sollt Dir en Dokter gesinn?
• Fir matzehuelen

Honger ass d'Gefill dat eise Kierper kritt wa mir manner iessen an iessen.

Ënner normalen Ëmstänn gëtt den Honger an den Appetit duerch verschidde Mechanismen geregelt. A verschiddene Fäll kënnen awer ënnerläit Ursaachen zu anormalen Appetit an Hongerniveau féieren.

An dësem Artikel wäerte mir entdecken:

• wat verursaacht Honger
• firwat Dir vläicht net hongereg fillt
• Weeër fir Ären Appetit ze erhéijen

Wat gëtt eis dat hongeregt Gefill?

Honger ass d'Gefill oder d'Sensatioun vu wëllen iessen. Wann de Kierper manner u Brennstoff ass, ginn d'Gefill vum Honger an en Appetit fir Iessen zou.

Hunger Niveauen gi geregelt vun:

• e Gebitt vum Gehir dat den Hypothalamus genannt gëtt
• eng Lëscht am Bluttzockerspigel
• en eidle Mo an Daarm
• eng Erhéijung vu bestëmmten "Honger" Hormonen

Den Hypothalamus vum Gehir spillt eng wichteg Roll am Hunger an Appetit. An dësem Gebitt vum Gehir, eng Populatioun vun Neuronen reguléiert d'Funktioun mam Appetit an dem Gefill vum Hunger.

Dës Neuronen produzéieren oder schaffen a Verbindung mat bestëmmten Hormonen, wéi Neuropeptid Y (NPY), agouti-verbonne Peptid (AgRP), a Ghrelin, fir den Appetit ze stimuléieren.

Honger kann Iech wéi e knabberen, eidelt Gefill an Ärem Mo an eng Erhéijung vum Appetit.

Wann Dir genuch hongereg sidd, kënnt Dir och mierken datt Äre Mo e grommelt Geräisch mécht.Fir verschidde Leit kann den Honger och begleet ginn duerch:

• Schwächt
• liichtfäerteg ofgeschloss
• Desorientéierung
• Reizbarkeet

Wat kéint dozou féieren datt Dir net hongereg fillt?

Et gi vill Grënn firwat Dir Iech net ganz hongereg fillt, och wann Äre Kierper iesse muss.

Besuergnëss

Wann Dir Ängschtlechkeet erlieft, trëfft Är Kampf-oder-Fluch-Äntwert a verursaacht den Zentralnervensystem fir verschidde Stresshormoner fräiginn. Dës Stresshormone kënnen Är Verdauung, den Honger an den Appetit verlangsamen.

Leit mat Angschtstéierunge kënnen och aner laangfristeg Symptomer erliewen, wéi Iwwelzegkeet, déi dacks mat normale Gefiller vum Honger stéieren.

Depressioun

Depressioun kann och zu enger laangfristeger Ofsenkung vum Hunger an Appetit Signaliséierung féieren.

An enger klenger Fuerschungsstudie hunn d'Fuerscher Gehirbiller vu 16 Participante mat grousser depressiver Stéierung ënnersicht, déi den Appetitverloscht erlieft hunn.

Si hu fonnt datt an dëse Participanten d'Gebitt vum Gehir verantwortlech fir de physiologeschen Zoustand vum Kierper ze kontrolléieren war manner aktiv wéi hir gesond Kollegen.

Stress

Stress kann kierperlech Symptomer verursaachen, wéi Iwwelzegkeet an Verdauungsstéierungen, déi Ären Appetit oder Wonsch ze iessen stéieren.

Zousätzlech proposéiert d'Fuerschung datt Ären Appetitniveau ënnerschiddlech beaflosst ka ginn baséiert op der Art vu Stress déi Dir erlieft.

Zum Beispill, akuten Stress deen d'Kämpf-oder-Fluch-Äntwert aktivéiert ass méi wahrscheinlech zu engem plötzlechen Ofsenkung vum Appetit an Honger.

Krankheet

Verschidde Krankheeten, wéi déi Erkältung, saisonal Gripp oder e Bauchvirus, kënnen e Réckgang am Hungerniveau verursaachen.

Atmungskrankheeten, besonnesch, kënnen Äert Gerochssënn a Geschmaach blockéieren, wat d'Iesse kann unappetizing maachen.

Zousätzlech kënnen déi saisonal Gripp an de Bauchvirus Iwwelzegkeet verursaachen, wat éischter den Appetit verréngert.

Schwangerschaft

Schwangerschaft kann zu enger Ofsenkung vum Hunger, engem Verlust un Appetit féieren, an eventuell och Liewensmëttel aversiounen.

Bestëmmte Schwangerschaftssymptomer, wéi Iwwelzegkeet an Häerzkrankheeten, kënnen et schwéier maachen, richteg Hongerniveau ze spieren. Zousätzlech kënnen Ofneigunge vu bestëmmte Liewensmëttel en negativen Effekt op den Appetit an den Honger hunn.

Bestëmmte Gesondheetszoustand

Et ginn eng Handvoll ënnerierdesch Gesondheetszoustänn, déi Iech dozou féiere kënnen datt Dir manner Honger fillt. E puer Konditioune wéi Hypothyroidismus verursaachen de Kierper de Stoffwechsel méi lues, wat zu enger Ofsenkung vum Hunger féiere kann.

Aner Bedéngungen déi e Verloscht am Appetit verursaache kënnen enthalen:

• Nier Krankheet
• Liewer Krankheet
• Häerzversoen
• gewësse Kriibs

Chronesch Péng

Chronesch Schmerzbedingungen déi negativ op Är kierperlech a geeschteg Gesondheet beaflossen, wéi Arthritis a Fibrromyalgie, kënnen Iech och Ären Appetit verléieren.

Dëst ass och Deel vum Grond firwat verschidde Leit Appetitverloscht wärend der Menstruatioun erliewen: Déi hormonell Verännerungen an de Schmerz kënnen zu engem reduzéierten Appetit féieren.

Medikamenter

E puer Medikamenter kënnen e Verlust vu Appetit als Nebenwirkung verursaachen. Dës Medikamenter enthalen:

• Antibiotiken
• Antihypertensive
• Diuretika
• Berouegungsmëttel

D'Ofsenkung vum Hunger verursaacht duerch dës Medikamenter kann duerch aner Nebenwirkungen begleet ginn déi den Hungerniveau beaflossen, wéi Middegkeet an Iwwelzegkeet.

E puer Behandlungsprozedure fir verschidde Krankheeten kënnen och Ären Hongerniveau erofgoen.

E Beispill dovun ass Kriibsbehandlungen wéi Bestrahlung a Chemotherapie, déi bekannt sinn den Appetit ze reduzéieren. Aner Prozeduren, wéi zum Beispill Peritoneal, goufen och bewisen datt se Appetit verléieren.

Alter

Ongeféier vun eelere Leit gëtt geschat datt se altersbedingte Appetit Réckgang erliewen. Et gi vill Grënn firwat den Hongerniveau mam Alter erofgeet, abegraff:

• manner Metabolismus an Energiebedürfnisser
• erofgesat Hormon Äntwert
• gedämpfte Sënner vu Geschmaach a Geroch
• reduzéiert Spautproduktioun
• schlecht Zänn Gesondheet
• akut a chronesch Krankheeten

Mental Gesondheetsstéierungen, wéi Angscht an Depressioun, kënnen och den Appetit bei eelere Leit beaflossen.

An enger hunn d'Fuerscher e Lien tëscht Appetitverloscht an enger schlechter kognitiver Leeschtung bei eelere Leit mat grousser Depressioun identifizéiert.

Wéi kënnt Dir Ären Appetit stimuléieren?

Wann Dir e Verlust vum Appetit an e Verloscht am Hungerniveau erlieft hutt, hei sinn e puer Weeër fir Ären Appetit ze stimuléieren.

• Maacht geschmackvoll, lecker Iessen. Wann Dir Probleemer hutt fir Ären Appetit ze fonkelen, Kachen Iesswueren mat Kraider a Gewierzer kënnen Iech hëllefen aromatiséierend Iessen ze kreéieren déi Dir Iech freeë wäert ze iessen.
• Iessen méi kleng Platen mat méi Kalorien. Amplaz Iech selwer ze zwéngen enorm Iessen ze iessen, konzentréiert Iech op méi kleng Iessen mat méi Kalorien. Zum Beispill, Vollkornen an häerzgesond Fette bäi eng Molzecht bäiginn, ka Kalorien erhéijen an Iech méi laang voll halen.
• Iessen méi vun de Liewensmëttel déi Dir gär hutt. Heiansdo ass dat bescht wat Dir fir Äre Kierper maache kënnt wann Dir keen Appetit hutt, ze iessen wat Dir am Moment kënnt. Dëst kann net ëmmer en nährstoffaarme Maufel sinn, awer keng Suergen. Dir kënnt op dës Liewensmëttel konzentréieren wann Ären Appetit zréck ass.
• Konzentréieren op nährstoffaarme Liewensmëttel. Wa méiglech, probéiert Nährstoffdichte Liewensmëttel, wéi Uebst, Geméis, Vollkorn, a gesond Fetter, an Är Iessen anzebauen. Dëst hëlleft sécher datt Dir Är Nährstoffbedierfnesser mat de Liewensmëttel entsprécht déi Dir en Appetit hutt ze iessen.
• Léiert erëm genéissen ze iessen. Iessen ass net nëmme fir Brennstoff. Heiansdo ass et och fir ze genéissen. Wann Dir léiert wéi Dir erëm genéisst iessen a positiv Associatiounen mam Akt vum Iessen opbaut, kann dëst hëllefen Ären Appetit fir Iessen nei z'entwéckelen.
• Set Erënnerungen ze iessen. Mat gewësse Krankheeten wéi Depressioun a Besuergnëss kann et einfach sinn eis Basisbedierfnesser ze verléieren. En Telefonalarm fir e puer Stonnen ze setzen kann Iech drun erënneren datt et Zäit ass e klenge Snack oder eng aner Molzecht ze iessen.

Wéini sollt Dir en Dokter gesinn?

Wann Dir bemierkt datt Äre Manktem un Appetit vun engem vun de folgende Symptomer begleet gëtt, sollt Dir Ären Dokter besichen, well Dir en onbestëmmten Basisgrond hätt:

• et schwéier ze fannen Iessen ze schlucken
• net laang Zäit iessen
• net fäeg sinn d'Liewensmëttel no Iessen ze halen
• all aner Symptomer déi op e méi eeschten Zoustand hiweisen, wéi Péng beim Iessen oder Liewensmëttel an den Hals hänke bliwwen
• ongewollt Gewiichtsverloscht

In de meeschte Fäll wäert Ären Dokter e puer Tester bestellen fir festzestellen ob et eng Basisgrond ass fir Äre Manktem un Appetit.

Wann et do ass, kënnt Ären Appetit wuel mat der Zäit zréck wéi Dir e Behandlungsplang fir de Basisgrond mécht.

Fir matzehuelen

E Manktem un Appetit an eng Ofsenkung vum Hungerniveau kënne vu ville kierperlechen oder mentale Faktore verursaacht ginn.

Mental Gesondheetszoustänn, wéi Angscht, Depressioun a Stress, kënnen all en negativen Effekt op den Hungerniveau hunn.

Aner kierperlech Konditiounen, wéi Schwangerschaft, Hypothyroidismus, a méi, kënnen och e Verloscht am Appetit verursaachen.

Heiansdo kënne souguer d'Medikamenter an d'Behandlungsprozedure fir verschidde Gesondheetszoustänn Iech Ären Appetit verléieren.

Et gi Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Ären Appetit erëm ze erhéijen, abegraff méi kleng Iessen ze iessen, Kachen ze iessen déi Dir gär hutt, an d'Iessen Erënnerungen z'ënnerhalen.

Wann keng vun dësen klengen Ännerungen hëlleft Ären Appetit ze verbesseren oder Dir bemierkt aner betreffend Symptomer, ass et Zäit en Dokter ze besichen fir ze bestëmmen ob eppes anescht lass ass.