Gebärmutterhalskierperrektifikatioun: wat et ass, Symptomer a Behandlung

Inhalt

• Haaptsymptomer
• Wann d'Rektifikatioun schwéier ass
• Wéi d'Behandlung gemaach gëtt
• Übunge fir d 'Verbesserung vun der Gebärmutterhalskierch
• Übung 1: Ex. 'JO'
• Übung 2: Ex. 'NEE'
• Übung 3: grujeleg Kaz X Hatching Kaz
• Übung 4: rullt erof x rullt op
• Übung 5: Strecken

D'Rektifikatioun vun der Gebärmutterhalskierch tritt op wann d'glat Krëmmung (Lordos), déi normalerweis tëscht dem Hals an dem Réck existéiert, net do ass, wat Symptomer verursaache kann wéi Péng an der Wirbelsail, Steifheit a muskulär Kontrakturen.

D'Behandlung fir dës Zort Ännerung muss mat korrektiven Übungen gemaach ginn, an der Physiotherapie gemaach. Verschidde Behandlungsmethoden kënne benotzt ginn, jee no Bedierfnesser vun all Persoun, sou wéi d'Pilates Method oder RPG - global postural Reeducatioun, zum Beispill. D'Benotzung vu waarme Kompressen an Elektrostimulatiounsapparater kann och am Fall vu Schmerz empfohlen ginn.

Haaptsymptomer

Net all Leit déi eng Gebärmutterhalung hunn Symptomer. An de mildeste Fäll kuckt just op d'Persoun vun der Säit fir d'Feele vun der lordotescher Kéier ze bemierken déi an der Halsregioun präsent soll sinn.

Awer wann se et maachen, sinn d'Zeechen an d'Symptomer vun der Gebärmutterhalung normalerweis:

• Schmäerzen an der Gebärmutterhalsschinn;
• Schmäerzen an der Mëtt vum Réck;
• Réckemuerch Steifheit;
• Ofgeholl Bewegungsbereich vum Stamm;
• Muskelkontrakturen am Trapezius;
• Scheifvirsprong déi op herniéiert Scheier ka virukommen.

D'Diagnos kann vum Dokter oder Kiné gemaach ginn, wann een den Eenzele vun der Säit kuckt, an enger kierperlecher Evaluatioun. Et ass net ëmmer noutwendeg Imaging Tester ze maachen wéi Röntgenstrahlen a MRIs, awer dës kënnen nëtzlech sinn wann et Symptomer sinn, wéi Kribbelen am Kapp, Waffen, Hänn oder Fanger, oder souguer eng brennend Sensatioun, wat kann e Kompressioun vum Nerv deen duerch eng herniéiert Gebärmutterhalsscheif ka geschéien.

Wann d'Rektifikatioun schwéier ass

D'Rektifikatioun vun der Gebärmutterhal eleng ass keng seriös Verännerung, awer et kann Péng verursaachen, Unerkennung an der Halsregioun, a kann de Risiko erhéijen d'Spinal Arthrose z'entwéckelen, an dofir kann konservativ behandelt ginn, mat Physiotherapie Sessions, ouni de Operatioun.

Wéi d'Behandlung gemaach gëtt

Fir d'Rektifikatioun vun der Gebärmutterhëllef ze behandelen, Mobilitéitsübungen a Muskelverstäerkung ginn empfohlen, sou wéi d'Pilates Method, mat der Hëllef vun engem Kiné. Ausserdeem, wann d'Symptomer präsent sinn, kann et uginn e puer Physiotherapie Sessions ze maachen fir Schmerz an Unbehag ze kontrolléieren, wou Ressourcen wéi waarm Taschen, Ultraschall an TENS kënne benotzt ginn. D'Benotzung vun Gebärmutterpilot Manipulatiounstechniken gëtt och uginn, wéi manuell Gebärmutterhalskraaft a Stretching vum Hals a Schëllergürtel Muskelen. Wéi och ëmmer, de Physiotherapeut kann eng aner Aart vu Behandlung uginn, déi hien am meeschte passend hält, no der perséinlecher Bewäertung vum Patient.

Übunge fir d 'Verbesserung vun der Gebärmutterhalskierch

Vill Übunge kënnen uginn, jee no Bedierfnes vun all eenzelen, well d'Rektifikatioun normalerweis net déi eenzeg Ännerung vun der Wirbelsäule ass, awer d'Rektifikatioun vun der Lendegéigend an d'Hypomobilitéit vun der ganzer Kolonn kann och präsent sinn. D'Zil vun den Übunge soll et sinn d'Gebärmutterhalskierper ze verstäerken, déi am Réck vum Hals sinn, an d'Gebärmutterhalsknäppchen ze strecken, déi am fréieren Hals sinn. E puer Beispiller vu Pilates Übunge sinn:

Übung 1: Ex. 'JO'

• Lie um Réck mat de Been gebéit an d'Sohle vun de Féiss flaach um Buedem
• E klenge Raum soll tëscht der Lendegéigend an dem Buedem gehale ginn, wéi wann eng Drauw do wier
• D'individuell muss realiséieren datt d'Mëtt vum Kapp de Buedem beréiert, sou wéi d'Schëllerblieder an de Knuewel
• D'Übung besteet aus dem Kapp op de Buedem ze zéien, d'Bewegung vum 'JO' an enger klenger Amplitude ze maachen, ouni de Kapp vum Buedem erofzehuelen

Übung 2: Ex. 'NEE'

• An der selwechter Positioun wéi déi viregt Übung
• Dir sollt Äre Kapp op de Buedem zéien, de "NEE" Beweegung maachen, an enger klenger Amplitude, ouni de Kapp vum Buedem erofzehuelen

Übung 3: grujeleg Kaz X Hatching Kaz

• An der Positioun vu 4 Ënnerstëtzer, oder Kazen, mat Hänn a Knéien, déi um Buedem leien
• Probéiert Äert Kinn op d'Broscht ze leeën a forcéiert Är Mëtt zréck
• Da sollt Dir no vir kucken, wann Dir eropgeet an d'Mëtt vum Réck erof beweegt, an enger dynamescher Bewegung

Übung 4: rullt erof x rullt op

• Stoe mat Been liicht auserneen a Waffen entspaant op Äre Säiten
• Bréngt de Kinn op d'Broscht a rullt d'Wirbelsäule, biegt de Stamm no vir, Wirbelsäit duerch Wirbelsäit
• Loosst Är Waffen locker bis Är Hänn de Buedem beréieren, bewegt ni Äert Kinn ewech vun Ärer Këscht
• Fir z'erhiewen, muss d'Wirbelsail lues ausgerullt ginn, Wirbelsäit duerch Wirbelsäit bis se komplett oprecht ass

Übung 5: Strecken

An der Sëtzpositioun, haalt Är Waffen un Äre Säiten a leet den Hals op all Säit: riets, lénks an zréck, behält d'Stretch ongeféier 30 Sekonnen gläichzäiteg.

De Kiné kann aner Übungen uginn, jee no Bedierfnes. All Übung kann 10 Mol widderholl ginn, a wann d'Bewegunge "einfach" ginn, kënnt Dir d'Ausübung mat Handdicher, elastesche Bänner, Kugelen oder aner Ausrüstung erhéijen. Wann Dir Péng erlieft wann Dir eng vun dësen Übunge maacht, sollt Dir ophalen an net doheem trainéieren.