Haaptsymptomer vu PMS a wéi et entlaascht gëtt

Inhalt

• PMS Symptomer
• Wéi entlaaschten

PMS, oder premenstrual Spannung, ass eng ganz heefeg Situatioun bei Frae vum Fortpflanzungsalter a geschitt wéinst normale hormonellen Ännerungen am menstruellen Zyklus, zeechent sech duerch d'Erscheinung vu kierperlechen a psychologesche Symptomer 5 bis 10 Deeg virun der Menstruatioun, déi mat der Qualitéit vun de Frae stéiere kënnen vum Liewen. Déi charakteristeschst Symptomer vu PMS sinn Iwwelzegkeet, Reizbarkeet, Middegkeet a Bauchschwellung, awer d'Intensitéit ka jee no Fra variéieren, wat och d'Behandlung beaflosst, déi vum Gynäkolog uginn.

D'Symptomer vu PMS verschwannen an den éischten Deeg vum Zyklus oder wann d'Menopause ufänkt an, obwuel se zimlech onbequem sinn, kënne se duerch reegelméisseg kierperlech Aktivitéit an eng gesond an equilibréiert Ernärung entlaascht ginn.

PMS Symptomer

PMS Symptomer erschéngen normalerweis 1 bis 2 Woche virun der Menstruatioun, an d'Fra ka kierperlech a psychologesch Symptomer hunn, deenen hir Intensitéit vu Fra zu Fra variéiere kann, déi Haaptleit sinn:

• Iwwelzegkeet an Erbrechung;
• Schwindel a Schwächung;
• Bauchschmerzen a Schwellungen;
• Iwwerdriwwe Schlof;
• Verstopfung oder Duerchfall;
• Akne;
• Kappwéi oder Migrän;
• Halswéi Broscht;
• Ännerungen am Appetit;
• Ännerungen an der Stëmmung;
• Insomnia;
• Méi emotional Empfindlechkeet;
• Nervositéit.

An de schwéierste Fäll kann PMS deeglech Aktivitéiten behënneren, wéi zum Beispill fehlend Aarbecht, Entscheedungen treffen op Basis vu perséinleche Gefiller oder aggressiv géintiwwer Leit no bei Iech. An dëse Fäll gëtt et recommandéiert no engem Gynäkolog ze sichen fir déi entspriechend Behandlung unzefänken, wat d'Ännerungen an dëser Phase vum menstruellen Zyklus reduzéiert.

Wéi entlaaschten

D'Symptomer vu PMS kënnen oft erliichtert ginn duerch kierperlech Aktivitéit op enger regulärer Basis auszeféieren, well d'Ausübung Hormone verëffentlecht déi e Gefill vu Wuelbefannen ubidden, den Darmtransit verbessert an d'Müdlechkeet reduzéiert, zousätzlech fir d'Sensatioun vu Schmerz ze entlaaschten. . Zousätzlech ass et wichteg eng Diät mat wéineg Koffein a Salz ze hunn, well se d'Symptomer kënne verschlechteren.

An de schwéierste Fäll kann d'Benotzung vu Contraceptiva hëllefen d'Symptomer ze reduzéieren, awer d'Benotzung vun antidepressiva Medikamenter kann och noutwendeg sinn, an dës Medikamenter sollten no der Empfehlung vum Gynäkologe benotzt ginn. Léiert wéi Dir PMS Symptomer behandelt a befreit.

Kuckt méi Tipps am folgenden Video iwwer wat Dir iesst fir PMS Symptomer ze entlaaschten: