10 Impressionnant Virdeeler vum Wäissen Téi

Inhalt

• 1. Et ass räich un Antioxidantien
• 2. Kann d'Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren
• 3. Konnt Dir hëllefen, Gewiicht ze verléieren
• 4. Hëlleft Iech Är Zänn vu Bakterien ze schützen
• 5. Huet Verbindungen, déi géint Kriibs kämpfen
• 6. Kann de Risiko fir Insulinresistenz erofsetzen
• 7. Verbindungen a Wäiss Téi Kann géint Osteoporose schützen
• 8. Kann hëllefe Hautalterung ze bekämpfen
• 9. Kann hëllefen Schutz géint Parkinson an Alzheimer Krankheeten
• 10. Et ass einfach ze preparéieren
• Ënnen Linn

Wäiss Téi ass gemaach vum Camellia sinensis planz.

Seng Blieder a Knospe ginn ausgewielt just ier se voll op sinn, wa se a feine wäisse Hoer bedeckt sinn. Dëst ass wou wäiss Téi säin Numm kritt (1).

Gréngen Téi a schwaarzen Téi ginn och aus der Camellia sinensis planz. Awer verschidde Veraarbechtungsmethoden ginn hinnen hir eenzegaarteg Aromen an Aromen.

Wäiss Téi ass am mannsten veraarbecht vun den dräi Téi. Dofir behält et eng héich Quantitéit un Antioxidantien (2, 3).

Dëst gëtt geduecht als ee Grond firwat Studien de wäisse Téi mat ville Gesondheetsvirdeeler verbonnen hunn. Zum Beispill kann et hëllefen de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren, Hautalterung ze bekämpfen an och mat Gewiichtsverloscht hëllefen.

Dësen Artikel weist 10 wëssenschaftlech ënnerstëtzt Virdeeler vum Drénken vun wäisse Téi.

1. Et ass räich un Antioxidantien

Wäiss Téi ass iwwerlaascht mat enger Aart vu Polyphenolen genannt Catechins (3).

Polyphenole sinn plantebaséiert Molekülen, déi als Antioxidant am Kierper funktionnéieren. Antioxidantien schützen d'Zelle vu Schued duerch Verbindungen, déi fräi Radikaler genannt ginn (4).

Zevill fräi-radikal Schued kann schiedlech Effekter op de Kierper hunn. Et ass verbonne mat Alterung, chronescher Entzündung, e geschwächtem Immunsystem an eng Vielfalt vu schiedleche Krankheeten (5).

Glécklecherweis schéngt Wäiss Téi eng vun de beschten Taarten ze sinn fir fräi Radikaler ze bekämpfen. Tatsächlech suggeréiere Studien datt wäiss Téi ähnlech antioxidant Virdeeler wéi grénge Téi huet, wat bekannt ass fir seng Gesondheetsvirdeeler (3).

Eng Reagenzglieser Studie huet festgestallt datt wäiss Teextrakt kann hëllefe fir Déiernervenzellen géint Schied vun engem fräie Radikale genannt Waasserstoffperoxid (6) ze schützen.

Eng aner Test-Röhre-Studie huet festgestallt datt wäiss Téipulver ganz effektiv war fir d'Entzündung vu fräie Radikale bei mënschleche Hautzellen ze reduzéieren (7).

Wärend Reagenzglieser Studien verspriechen, méi mënschlech baséiert Fuerschung iwwer Wäiss Téi a seng antioxidant Virdeeler sinn gebraucht.

Zesummefaassung Wäiss Téi ass voll mat Polyphenolen, déi antioxidant Virdeeler hunn. Si hëllefen chronesch Entzündung ze reduzéieren andeems de Kierper géint Schued vu fräi Radikale schützt.

2. Kann d'Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren

Häerzkrankheeten ass déi féierend Doudesursaach an den USA (8).

Et ass staark mat chronescher Entzündung verbonnen, wat mat verschiddene Faktoren assoziéiert ass. Dës enthalen Diät, Übung a Liewensstilgewunnechten wéi Fëmmen (9).

Polyphenole wéi déi am wäissen Téi fonnt ginn, kënnen hëllefen de Risiko vun Häerzkrankheeten op verschidde Weeër ze reduzéieren.

Fir eent hunn verschidde Studien erausfonnt datt Polyphenolen hëllefe kënne Bluttgefässer ze relaxen an d'Immunitéit ze stäerken (10, 11).

Aner Studie hunn erausfonnt datt Polyphenole kënne verhënneren datt "schlecht" LDL Cholesterin oxidéiert gëtt, wat en anere Risikofaktor fir Häerzkrankheeten ass (12).

An enger Analyse vu fënnef Studien hunn d'Wëssenschaftler entdeckt datt Leit, déi dräi Tassen oder méi Téi pro Dag drénken, en 21% méi niddrege Risiko fir Häerzkrankheeten haten (13).

Während dës Resultater suggeréiere datt wäiss Téi Äre Risiko fir Häerzkrankheeten erofsetzen kann, ass et och wichteg aner Liewensstil Ännerunge fir e gesonde Häerz ze maachen. Dozou gehéiert méi Uebst a Geméis ze iessen, regelméisseg ze trainéieren a vill Rescht ze kréien (14, 15, 16).

Zesummefaassung Polyphenole wéi déi am Wäissen Téi fonnt ginn, kënne hëllefen d'Bluttgefässer ze entspanen, d'Immunitéit ze stäerken a schlecht Cholesterin ze oxidéieren. Dës Faktore kënne hëllefen de Risiko vun Häerzkrankheeten ze senken.

3. Konnt Dir hëllefen, Gewiicht ze verléieren

Gréngen Téi ass dacks deen éischten Téi deen am Kapp kënnt wann Dir un Téi fir Gewiichtsverloscht denkt.

Wéi och ëmmer, wäiss Téi ka grad esou effektiv sinn wann et drëm geet Fett ze verbrennen.

Béid Téi hunn ähnlech Niveaue vu Koffein a Katechine wéi Epigallocatechin Gallat (EGCG), eng Verbindung am grénge Téi verbonnen mat verbrennt Fett. Zesummen, schéngt dës Verbindungen e synergisteschen Effekt ze hunn (17, 18).

Zum Beispill, huet eng Reagenzglieser Etude festgestallt datt wäiss Teextrakt fäeg war Fettabriechung ze stimuléieren an nei Fettzellen entstinn. Dëst war gréisstendeels wéinst EGCG (19).

Eng Iwwerpréiwung vu Studien huet och virgeschloen datt wäiss Téi hëllefe kënnt Äert Metabolismus mat engem Extra 4-5% zousätzlech erhéijen. Dëst kann d'selwecht sinn eng zousätzlech 70-100 Kalorien pro Dag ze verbrennen (20).

Vläicht well wäiss Téi net ganz populär ass, gëtt et keng Fuerschung iwwer d'Effekter vum drénken wäisse Téi a laangfristeg Gewiichtsverloscht. Méi Fuerschung an dësem Beräich ass néideg.

Zesummefaassung Wäiss Téi ass eng gutt Quell vu Kaffein a Katechine wéi EGCG. Dës zwee Verbindunge kënnen e synergisteschen Effekt hunn, deen de Kierper hëlleft Fett ze verbrennen an de Metabolismus ze stäerken.

4. Hëlleft Iech Är Zänn vu Bakterien ze schützen

Wäiss Téi ass eng super Quell vu Fluorid, Katechine an Tannine (21).

Dës Kombinatioun vu Molekülle kéint hëllefen, d'Zänn ze verstäerken duerch Bakterien an Zocker ze bekämpfen.

Fluorid kann hëllefen Zännhuelungen ze vermeiden andeems d'Uewerfläch vun den Zänn méi resistent géint Sauerattacke vu Bakterien a Kombinatioun mat Zocker gëtt (22, 23).

Catechins si Planz Antioxidantien déi vill am wäisse Téi sinn. Si hu gewisen datt de Wuesstum vu Plaque-Bakterien hemmt (18, 24).

Tannins sinn eng aner Zort vu Polyphenol a Wäiss Téi. Studien weisen datt d'Kombinatioun vun Tannine a Fluorid och de Wuesstum vu plaque-verursaache Bakterien hemmt (23).

Zesummefaassung Wäiss Téi ass eng super Quell vu Fluorid, Katechine an Tannine. Verschidde Studien hu gewisen datt dës Verbindungen hëllefe kënne Bakterien kämpfen, déi Plaque op Zänn verursaachen.

5. Huet Verbindungen, déi géint Kriibs kämpfen

Kriibs ass déi zweet meescht gemeinsam Doudesursaach an den USA (25).

Verschidde Reagenzglieser Studien hunn erausfonnt datt wäiss Téi anticancer Effekter kann hunn.

An enger Test-Röhre-Studie huet wäiss Téixtrakt Zell Doud a verschiddenen Zorte vu Lungenkrebs ausgeléist (26).

Zwee méi Teströhrstudien hunn d'Effekter vum wäisse Téi op Darmkrebszellen (27, 28) gekuckt.

D'Studien entdeckt datt wäiss Teextrakt de Wuesstum vun Doppelpunktkrebszellen verdrängt an se verhënnert huet ze verbreeden. D'Antioxidantien am wäisse Teextrakt schützen och normal Zellen vu Schied duerch schiedlech Molekülle (27, 28).

Wéi och ëmmer ass et bemierken datt dës Testréier Studien grouss Quantitéiten vu wäissem Téi benotzt hunn. Méi Studie bei Mënschen sinn noutwenneg fir d'Effekter vum drénken wäisse Téi op Kriibs ze verstoen.

Zesummefaassung Teströhrstudien hu festgestallt datt wäiss Teextrakt verschidde Arten vu Kriibszellen verdrängt huet a se ophalen ze verbreeden. Allerdéngs ass méi mënschlech Fuerschung néideg.

6. Kann de Risiko fir Insulinresistenz erofsetzen

Insulin ass en onheemlech wichtegt Hormon. Et hëlleft Nährstoffer aus dem Bluttkrees an d'Zellen ze bewegen fir ze benotzen oder fir spéider gespäichert ze ginn.

Wéi och ëmmer, duerch e puer Faktoren, ënner anerem en héijen Zockerverbrauch, stoppen e puer Leit op den Insulin ze reagéieren. Dëst nennt een Insulinresistenz.

Leider ass Insulinresistenz ganz heefeg a verbonne mat ville chronesche Gesondheetsbedéngungen, dorënner Typ 2 Diabetis, Häerzkrankheeten a metabolescht Syndrom (29).

Interessant hunn Studien erausfonnt datt Polyphenolen wéi déi am wäissen Téi Äre Risiko fir Insulinresistenz erofsetzen (30).

Déierenstudien hu festgestallt datt EGCG an aner Polyphenolen am Wäissen Téi fonnt ginn d'Effekter vum Insulin verbesseren an héich Bluttzockerspiegel verhënneren (31).

An enger Analyse vu 17 Studien mat iwwer 1.100 Leit, hunn d'Wëssenschaftler festgestallt datt d'Moleküle bannent Téi, wéi Polyphenolen, bedeitend Bluttzocker an Insulin Niveauen reduzéiert (32).

Wärend d'Fuerschung villverspriechend schéngt, méi mënschlech baséiert Studien speziell op wäissem Téi wäerten hëllefen ze klären ob et de Risiko fir Insulinresistenz reduzéiere kann.

Zesummefaassung Insulinresistenz ass e schiedlechen Zoustand verbonnen mat ville chronesche Krankheeten. Studien hu gewisen datt Polyphenole wéi déi am wäissen Téi fonnt ginn, de Risiko fir Insulinresistenz ze senken an d'Bluttzockerkontroll verbesseren.

7. Verbindungen a Wäiss Téi Kann géint Osteoporose schützen

Osteoporose ass e Gesondheetszoustand an deem d'Schanken huel a poresch ginn.

Et beaflosst sou vill wéi 44 Milliounen Amerikaner iwwer dem Alter vu 50, a kann zu Frakturen an eng méi niddreg Liewensqualitéit féieren (33).

Studien hu gewisen datt fräi Radikale a chronescher Entzündung d'Osteoporose beschleunegen. Dës zwee Faktore kënnen Zellen ënnerdrécken, déi de Knochenwachstum hëllefen an d'Zellen förderen, déi d'Schanken ofbriechen (34).

Ëmgekéiert, Katechine, déi am Wäissen Téi fonnt ginn, goufen gewisen fir dës Risikofaktoren ze bekämpfen. Si ginn geduecht Zellen ze verdrängen, déi Schanken ofbriechen (35, 36, 37).

Dës Katechine sinn reichend a Wäiss Téi am Verglach zu aner Zorten vun Téi (20).

Zesummefaassung Osteoporose ass heefeg bei eelere Leit a kann zu Frakturen féieren. Verbindungen, déi a wäissem Téi fonnt ginn, och d'Polyphenole genannt Catechins, kënnen de Risiko vun der Osteoporose senken andeems d'Schankenwuesstum gefördert gëtt an de Réckbriechung ënnerdréckt.

8. Kann hëllefe Hautalterung ze bekämpfen

Wann d'Leit méi al ginn, ass et normal datt hir Haut sech réckelt a méi looss gëtt.

Hautalterung geschitt op zwee Haapt Weeër - intern Alterung an extern Alterung.

Extern Alterung geschitt wann Ëmfeldfaktoren Haut beschiedegen an Alterung förderen. Zum Beispill kënnen d'UF-Strahlen vun der Sonn d'Haut iwwer Zäit duerch Entzündung beschiedegen (38, 39).

Intern Aging gëtt och bekannt als natierlecht Alterung. Et ass verursaacht duerch Schied vu ville Faktoren an Ärem Kierper, wéi fräi Radikale a gewësse Enzymer (40).

Enzymer genannt Elastase a Kollagenase kënnen d'Hautfaser Netzwierk beschiedegen, wat normalerweis hëlleft et fest a fest ze bleiwen (40).

D'Verbindungen am Wäiss Téi hëllefen Är Haut ze schützen vun den Effekter vun der interner an externer Alterung.

An enger Studie hunn d'Wëssenschaftler entdeckt datt d'Uwendung vu wäissem Téienextrakt op d'Haut schützt géint déi schiedlech Effekter vun der UV-Strahlen vun der Sonn (41).

Vill Studien hu festgestallt datt Polyphenolen, déi a wäissem Téi fonnt ginn, verschidde cellulär Komponente kënnen verdrängen, déi de Faser Netzwierk beschiedegen, dat hëlleft der Haut fest a fest ze bleiwen (42, 43, 44).

Zesummefaassung Wäiss Téi a seng Verbindungen kënnen d'Haut schützen géint Schied un Alterung. Dëst beinhalt extern Schued vun den UV-Strahlen vun der Sonn an internem Schued vu celluläre Komponenten déi d'Hautfaser Netzwierk schueden.

9. Kann hëllefen Schutz géint Parkinson an Alzheimer Krankheeten

Verbindungen am wäissen Téi, sou wéi de Polyphenol EGCG, kënne méi niddereg de Risiko fir d'Parkinson an d'Alzheimer Krankheet ze entwéckelen.

Reagenzglieser- an Déierstudien hu gewisen datt EGCG fräi Radikale kann ënnerdrécken, Entzündung reduzéieren an aner Risikofaktoren fir béid Krankheeten reduzéieren.

Zum Beispill, verschidde Testréier Studien hu gewisen datt EGCG Proteine ​​verhënnere kann datt se net passend klappen an zesumme klappen (45, 46).

Dëst ass e Risikofaktor fir béid Parkinson an Alzheimer Krankheet. Mëssverständlech a geklappt Proteine ​​kënnen d'Entzündung förderen an d'Nerven am Gehir schueden (47, 48).

Et ginn och verschidde mënschlech Studien déi Téi drénken verbonne mat engem nidderegen Risiko vu béide Krankheeten.

Zum Beispill huet eng Iwwerpréiwung vun aacht Studien mat iwwer 5.600 Leit fonnt datt Leit, déi Téi drénken, e 15% méi nidderegen Risiko fir Parkinson d'Krankheet haten wéi Leit déi keen Téi drénken (49).

Eng aner Analyse vu 26 Studien a méi wéi 52.500 Leit hu festgestallt datt all Dag Téi drénken war verbonne mat engem 35% méi nidderegen Risiko fir Gehirerkrankheeten wéi Alzheimer Krankheet (50).

Zesummefaassung EGCG, deen a Wäiss Téi fonnt gëtt, gouf mat engem nidderegen Risiko vun Alzheimer a Parkinson Krankheeten verbonnen. EGCG kann hëllefe mat der Entzündung ze kämpfen a Proteinen ze verhënneren aus Nerven ze klumpen an ze beschiedegen, zwou Bedéngungen verbonne mat dësen Stéierungen.

10. Et ass einfach ze preparéieren

Wäiss Téi ass net nëmme gesond - et ass och ganz einfach ze preparéieren.

Füügt einfach locker wäisse Téi an en Dëppen a schëddt waarmt Waasser iwwer d'Teeblieder. Loosst d'Blieder fir fënnef bis aacht Minutten steile, da si si a servéieren den Téi.

Ideal sollt d'Waasser op 170–185 ° F (75–85 ° C) sinn. Vermeit dat kachend Waasser ze benotze well et kann den delikate Aroma vum wäisse Téi ruinéieren.

Amplaz bréngt d'Waasser op e rullende Kach, loosst et fir eng Minutt oder zwou ze killen fir ze killen.

Wäiss Téi huet e subtile awer erfrëschende Goût. Et kann souwuel waarm genéissen oder als kale Brau.

Wann Dir e méi staarken Téi léiwer hutt, da kënnt Dir méi trocken Blieder derbäi wann Dir wëllt. Et ass besser fir ze experimentéieren bis Dir de richtege Goûtbalance fir Är Goût Virléiften schaaft.

Dir kënnt wäiss Téi Blieder online kafen oder vun Ärem lokalen Gesondheetsiessen Geschäft.

Alternativ kënnt Dir premade Taschen vu wäisse Téi bei Ärer lokaler Epicerie kafen.Dës Taschen kënnen zwee bis dräi Minutten am waarme Waasser getippt ginn an duerno ewechgeholl ginn, mat leckerem Téi hannerlooss.

Zesummefaassung Fir Wäiss Téi ze maachen, einfach steiwe Wäiss Téi am waarme Waasser fir fënnef bis aacht Minutten. Et huet e subtile, awer erfrëschende Goût, sou datt Dir méi Blieder bäizefüge kënnt wann Dir e méi staarken Téi hutt.

Ënnen Linn

Wäiss Téi ass voll mat Antioxidantien, wat et en onheemlech gesond Téi mécht.

Studien hunn wäiss Téi a seng Komponenten un eng Rei vu beandrockende Gesondheetsvirdeeler verbonnen, och e nidderegen Risiko fir Häerzkrankheeten a Kriibs. Et kann och hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren.

Leider ass wäisse Téi net sou vill studéiert wéi aner Téi, wéi gréngen Téi, well et net sou populär ass. Méi mënschlech Studien iwwer wäisse Téi géifen hir Gesondheetsvirdeeler klären.

Alles gesot, wäisse Téi ass e super Zousaz zu Ärer Ernährung an et ass einfach ze preparéieren. Et huet e subtile, awer erfrëschende Goût a ka souwuel waarm wéi e kale Brau genéissen.