5 Virdeeler a Gebrauch vu Kokosnoss Esseg

Inhalt

• 1. Enthält Probiotika, Polyphenolen an Nährstoffer
• 2. Kann Bluttzocker méi niddreg sinn an Diabetis kämpfen
• 3. Kann Honger reduzéieren an Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren
• 4. Kann d'Häerzgesondheet verbesseren
• 5. Kann d'Verdauung an d'Immunitéit verbesseren
• Ass Kokosnoss Esseg Sécher?
• Ënnen Linn

Kokosnoss Esseg ass e Hefter an Südostasiatesch an indesch Kichen déi séier am Westen gewinnt ass.

Et ass aus der Sap vun de Blummen vu Kokosnossbam gemaach. Dëse Saap fermentéiert fir 8-12 Méint, natierlech an Esseg verwandelt.

Kokosnoss Esseg huet eng bewölkt, wäiss Erscheinung an e bësse méi mildem Geschmaach wéi Apel Cider Esseg. Et kann en Touch vu Séiss zu Salade dressings, Marinaden, Zoppen a waarme Platen addéieren.

Et gëtt behaapt eng Rei vu Gesondheetsvirdeeler ze bidden, dorënner Gewiichtsverloscht, verbesserte Verdauung, e méi staarkt Immunsystem an e méi gesonde Häerz. Wéi och ëmmer, net all Virdeeler gi vu Fuerschung ënnerstëtzt.

Hei sinn 5 Virdeeler a Gebrauch vu Kokosnoss Esseg, ënnerstëtzt vu Wëssenschaft.

1. Enthält Probiotika, Polyphenolen an Nährstoffer

Kokosnoss Esseg gëtt dacks als eng räich Quell vu villen Nährstoffer ugekräizt, well de Seef benotzt fir et ze maachen ass reich an Vitamin C a Kalium. De Sap enthält och Cholin, B-Vitaminnen, Eisen, Kupfer, Bor, Magnesium, Mangan, Phosphor, Kalium an Zénk (1).

Fuerschung weist weider datt Kokosnoss Esseg eng Rei vu Polyphenolen ubitt - hëllefräich Planzverbindungen déi sech géint Konditioune wéi Diabetis an Häerzkrankheeten schützen (2, 3).

Ausserdeem, wéinst dem 8- bis 12 Méint Fermentatiounsprozess, Kokosnoss Esseg ass och eng Quell vu Darmfrëndlech Bakterien bekannt als Probiotik (4).

Dat gesot, Fuerschung iwwer wéi d'Fermentatioun den Esseg a Vitamin a Mineral Inhalt beaflosst. Et ass och ze bedenken datt verschidde Hiersteller Kokosnoss Esseg aus Kokosnoss Waasser maachen anstatt Kokosnossaap.

Kokosnosswaasser enthält manner Nährstoffer wéi Sap a gëtt fir eng méi kuerz Zäit fermentéiert, andeems e Fermentatiounsstarter benotzt gëtt, wéi zum Beispill Rottingzocker oder Apel Cider Esseg. Dëst gëtt gegleeft eng Esseg mat engem nidderegen Nährwert ze ginn - awer keng Studien kënnen de Moment dëst bestätegen.

Egal, Kokosnoss Esseg gëtt normalerweis a ganz klenge Quantitéiten verbraucht, dat heescht datt et wahrscheinlech net vill Nährstoffer oder Polyphenolen zu Ärer Ernährung bäidroe gëtt.

Zesummefaassung Kokosnoss Esseg enthält Probiotika, Polyphenolen a ka räich u gewësse Vitaminnen a Mineralstoffer. Wéi och ëmmer, et ass normalerweis a klenge Quantitéiten verbraucht an dofir onwahrscheinlech grouss Quantitéiten un Nährstoffer zu Ärer Diät bäidroen.

2. Kann Bluttzocker méi niddreg sinn an Diabetis kämpfen

Kokosnoss Esseg kann hëllefen d'Blutzockerspiegel ze senken an e bësse Schutz géint Typ 2 Diabetis ubidden.

Just wéi Apel Cider Esseg, enthält Kokosnoss Esseg Essigsäure - déi Haaptaktiv Verbindung an Essig.

Verschidde Studie berichten datt Essigsäure hëllefe méi niddreg Bluttzockerspigel no enger carb-räich Molzecht (5, 6, 7) hëllefen.

Fuerschung weist och datt Esseg Bluttzockerspigel bei Leit mat Diabetis reduzéiere kann an hëlleft Insulinempfindlechkeet mat sou vill wéi 34% ze verbesseren (8, 9, 10, 11).

D'Blutt-Zocker-senkend Auswierkunge vun Esseg erschénge staark wann se mat Iessen gesammelt ginn (12).

Kokosnoss Esseg kann ähnlech Virdeeler ubidden wéi aner Zorten Essig. Awer keng Studien hunn déi direkt Auswierkunge vun dëser Aart Esseg op Bluttzockerspigel oder Diabetis Risiko gekuckt. Dofir ass méi Fuerschung gebraucht fir dës Effekter ze bestätegen.

Zesummefaassung Kokosnoss Esseg enthält Essigsäure, eng Verbindung déi hëlleft Bluttzockerspigel ze reduzéieren an Insulinempfindlechkeet ze verbesseren. Wéi och ëmmer, et gi keng Studien speziell iwwer Kokosnoss Esseg. Dofir ass méi Fuerschung gebraucht.

3. Kann Honger reduzéieren an Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren

Kokosnoss Esseg kann Iech och hëllefen ongewollt Gewiicht ze werfen.

Et ass net nëmmen kalorifreien awer enthält och Essigsäure, eng Verbindung déi gewisen gouf fir den Honger ze reduzéieren an Iech méi laang méi voll ze fillen (13, 14).

Verschidde Déierstudien verbannen Essigsäure mat nidderegen Appetit. Dës Verbindung kann och hëllefen d'Fettlagergene auszeschalten an d'Fettverbrennung unzeschalten (13, 14, 15, 16).

Ausserdeem, Fuerschung bei Mënschen bericht dat Essig mat Ären Iessen kann Iech hëllefen méi laang méi voll ze fillen. An enger Etude hunn d'Leit déi Esseg an eng Molzecht bäigefügt bis zu 275 manner Kalorien am Rescht vum Dag am Verglach zu deenen déi net Esseg derbäiginn (17, 18).

Eng kleng Studie bericht weider datt d'Ernéiere vu Esseg mat Iesse kann den Taux, bei deem Äre Bauch eidel mécht - potenziell zu méi Gefiller vun der Fülle féieren (19).

Fuerschung verbënnt och Esseg mat Gewiichtsverloscht.

An enger 12 Woche Studie hunn d'Participanten, déi 1-2 Esslöffel (15-30 ml) Essig pro Dag haten, bis zu 3,7 Pond (1,7 kg) verluer an hir Kierperfett ëm bis zu 0,9% reduzéiert. Am Verglach hunn d'Participanten an der Kontrollgrupp 0,9 Pond (0,4 kg) (14) gewonnen.

Studien speziell iwwer Kokosnoss Esseg feelen. Wéi et awer d'selwecht aktive Verbindung wéi aner Zorten Essig enthält, kann et op déiselwecht Manéier handelen. Dat gesot, méi Fuerschung ass gebraucht fir dëst ze bestätegen.

Zesummefaassung Kokosnoss Esseg enthält Essigsäure, eng Verbindung verbonne mat reduzéierten Honger, erhéicht Gefiller vu Vollheet a Gewiicht a Kierperfettverloscht.

4. Kann d'Häerzgesondheet verbesseren

Kokosnoss Esseg kann d'Gesondheet vun Ärem Häerz verbesseren.

Deelweis kann dëst wéinst dem Kaliumgehalt vun der Kokosnossaaft sinn, déi benotzt gi fir dës Zort Esseg ze maachen. Kalium ass e Mineral verbonne mat nidderegen Blutdrock an e reduzéierte Risiko fir Häerzkrankheeten a Schlaganfall (1, 20).

Déierenstudien hu weider gewisen datt Esseg Triglycerid a "schlecht" LDL Cholesterolniveauen reduzéiere kéint "gutt" HDL Cholesterin erhéijen (21, 22, 23).

Wat ass méi, Ratstudien beobachten datt Esseg de Blutdrock reduzéiere kann - e grousse Risikofaktor fir Häerzkrankheeten (24, 25).

Zousätzlech huet eng Déierstudie speziell op Kokosnoss Esseg gemellt datt et Entzündung, Kierpergewiicht a Cholesterolniveau ka reduzéieren - all dat zu engem méi gesonde Häerz bäidroe kënnt (26).

Bei Mënschen, huet d'Fuerschung gewisen datt 1-2-2 Esslöffel (15-30 ml) Essig pro Dag huelen hëlleft Bauchfett a Blutt Triglyceridniveau ze reduzéieren - zwee zousätzlech Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten (14).

Eng observational Studie bemierkt datt Frae, déi Salade dressings gemaach mat Ueleg a Esseg 5-6 Mol pro Woch, ware bis zu 54% manner wahrscheinlech fir Häerzkrankheeten z'entwéckelen (27).

Allerdéngs sollt een am Kapp behalen datt dës Aart vun der Studie net kann weisen datt de Esseg de Réckgang am Häerzkrankheetsrisiko verursaacht. Mënschlech Studien iwwer déi spezifesch Effekter vu Kokosnoss Esseg feelen, sou datt méi Fuerschung gebraucht gëtt.

Zesummefaassung Kokosnoss Esseg kann ähnlech wéi aner Zorten Essig handelen, potenziell Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten ze reduzéieren, wéi Bauchfett, Blutt Cholesterol a triglycerid Niveauen. Allerdéngs ass méi Fuerschung néideg fir dës Effekter ze bestätegen.

5. Kann d'Verdauung an d'Immunitéit verbesseren

Kokosnoss Esseg kann zu engem gesonde Darms an Immunsystem bäidroen.

Deelweis ass dat well Kokosnoss Esseg ass gemaach andeems d'Kokosnoss Blummen sap fir 8-12 Méint ze fermentéieren. Dëse Prozess bréngt natierlech Probiotik, déi Bakterien fir Är Darm Gesondheet (4) sinn.

Ausserdeem enthält Kokosnoss Esseg Essigsäure, eng Verbindung déi hëlleft Viren a Bakterien ze bekämpfen. Zum Beispill, Essigsäure ass effektiv géint E. coli Bakterien, eng bekannten Ursaach vu Liewensmëttelvergëftung (28).

Fir datt et funktionnéiert, einfach e bësse vum Esseg a Waasser fügen a suergen Är frësch Uebst a Geméis an der Verdünnung fir ongeféier zwou Minutten. Eng Etude huet gewisen datt dës einfache Wäschmethode Bakterien mat bis zu 90% reduzéiere kann an Virussen bis zu 95% (29).

Kokosnoss Esseg kann och effektiv sinn fir de Wuesstum ze vermeiden G. vaginalis, eng Haaptursaach vu vaginalen Infektiounen. Wéi och ëmmer, gouf dëse Virdeel an enger Testréier-Studie beobachtet. Dofir ass et nach ëmmer net kloer wéi de Esseg benotzt fir dëse Virdeel am richtege Liewen z'erreechen (30).

Wat ass méi, dësen Esseg gëtt och ugestrieft fir den Immunsystem ze stäerken wéinst sengem potenziellen Nährstoffgehalt. De Sap deen benotzt gëtt fir Kokosnoss Esseg ze maachen ass wierklech eng super Quell vun Eisen a Vitamin C, zwee Nährstoffer verbonne mat méi staarken Immunsystem.

Wéi och ëmmer ass et net kloer wéi vill Vitamin C an der Esseg bleift no der Fermentatioun, sou datt méi Fuerschung gebraucht gëtt fir dës Fuerderung z'ënnerstëtzen (1, 31).

Zesummefaassung Kokosnoss Esseg enthält Probiotika an Essigsäure - béid déi zu enger gesonde Verdauung bäidroe kënnen. Et kann och e puer immun-boosting Nährstoffer ubidden, awer méi Fuerschung ass gebraucht fir dëst ze bestätegen.

Ass Kokosnoss Esseg Sécher?

Kokosnoss Esseg gëtt allgemeng als sécher ugesinn.

Dat gesot, et ass sauer, sou datt regelméisseg se richteg drénken kann Äre Speiseröh an den Email op Ären Zänn beschiedegen.

Aus dësem Grond kann Kokosnoss Esseg am beschte verdënntem verdünnt ginn a Waasser oder gemëscht mat aner Zutaten, wéi Ueleg an enger Salade Dressing oder Marinade.

Wéi aner Zorten Essig, kann Kokosnoss Esseg hëllefen den Blutdrock an den Bluttzockerspiegel ze reduzéieren. D'Leit déi Medikamenter huelen déi Bluttzocker- oder Blutdrock-senkende Medikamenter maache wëllen eech mat hirem Gesondheetsspezialist préiwen ier se Kokosnoss Esseg an hir Ernärung addéieren.

Zesummefaassung Kokosnoss Esseg ass allgemeng sécher. Wéi och ëmmer, Leit déi Bluttzocker- oder Blutdrock-senkende Medikamenter huelen, wëllen eventuell mat hirem Dokter iwwerpréiwen ier Dir dëst, oder iergendeng, Esseg an hir Ernärung bäidréit.

Ënnen Linn

Kokosnoss Esseg ass eng eenzegaarteg Alternativ zu aneren Zorten Essig.

Et huet e méi milder Goût, schéngt Ernärung ze sinn a ka verschidde Gesondheetsvirdeeler ubidden. Dës variéiere vum Gewiichtsverloscht an engem nidderegen Risiko fir Diabetis zu enger gesonder Verdauung, Immunsystem an Häerz.

Dat gesot, obwuel d'Fuerschung Essenzverbrauch mat dëse Virdeeler verbënnt, wéineg Studien goufen speziell op Kokosnoss Esseg gemaach an keen huet et mat aner Zorten Essig verglach.